Mais recentes de Nutrição

22 alimentos ricos em Vitamina K

Atualizado em 07/05/2024

Os alimentos ricos em vitamina K são principalmente os vegetais de folhas verde-escuras, como brócolis, couve manteiga e espinafre. Veja uma lista de alimentos ricos em vitamina K e receitas deliciosas para aproveitar todos os benefícios.

Vitamina K: para que serve, alimentos ricos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 07/05/2024

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel presente em alimentos como natto, espinafre, kiwi e azeite, que ajuda a prevenir hemorragias, favorecer a cicatrização de feridas, além de ajudar a fortalecer os ossos. Entenda melhor para que serve a vitamina K, confira os alimentos ricos e a quantidade recomendada.

Vitamina A: o que é, para que serve e alimentos ricos

Atualizado em 03/05/2024

A vitamina A é importante para manter a saúde da visão, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce, sendo encontrada em alimentos como fígado, ovo e espinafre. Entenda melhor o que é a vitamina A, para que serve e quais alimentos são ricos nesse nutriente.

Zinco: o que é, para que serve, alimentos e quantidade recomendada

Atualizado em 02/05/2024

O zinco é um mineral essencial para a saúde, pois atua na formação de proteínas e enzimas, melhorando as funções do sistema imunológico, a cicatrização de feridas, além de manter a saúde da pele. Entenda melhor o que é o zinco, para que serve, confira os alimentos ricos e a quantidade recomendada.

Aminoácidos essenciais: o que são, para que servem (e onde encontrar)

Atualizado em 29/04/2024

Aminoácidos essenciais são aminoácidos obtidos exclusivamente pela alimentação e são importantes para o desenvolvimento muscular, metabolismo e a produção de hormônios e neurotransmissores. Confira o que são aminoácidos essenciais, para que servem e onde encontrar.

6 melhores sucos para perder barriga

Atualizado em 29/04/2024

Alguns sucos como o de abacaxi com chá verde e o de laranja com berinjela ajudam a perder a barriga e emagrecer, porque diminuem o inchaço, promovem a saciedade e aceleram o metabolismo. Veja como preparar sucos deliciosos para perder a barriga.

Dieta para diverticulite: o que comer, o que evitar (e cardápio)

Atualizado em 29/04/2024

A dieta durante uma crise de diverticulite deve ser iniciada uma dieta com líquidos claros e de fácil digestão, devendo ser baixa em fibras. Após a crise, é importante manter uma alimentação balanceada, devendo aumentar o consumo de fibras progressivamente. Veja como deve ser a dieta para diverticulite.

Cálcio: o que é, benefícios e alimentos ricos

Atualizado em 29/04/2024

O cálcio é um mineral essencial para a formação e manutenção da saúde dos ossos, prevenindo a osteopenia, a osteoporose e as fraturas. Além disso, o cálcio também ajuda a melhorar a saúde do coração e prevenir a formação das pedras nos rins. Conheça todos os benefícios do cálcio e saiba quando usar os suplementos.

Vitamina D: para que serve, como medir e como aumentar

Atualizado em 29/04/2024

A vitamina D é uma vitamina que facilita a absorção de cálcio, sendo essencial para evitar a osteoporose, fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde do coração. Conheça todas as funções da vitamina D e saiba como medir, como aumentar e quando usar suplementos.

7 remédios para diarreia infantil (e como usar)

Atualizado em 18/04/2024

A diarreia em bebês e crianças é geralmente causada por uma infecção que cura espontaneamente, sem que seja necessário tratamento, mas, em alguns casos, o médico pode receitar remédios que aceleram a recuperação, como probióticos, zinco ou antipiréticos. Confira os principais remédios indicados para diarreia infantil.

Ômega 6: para que serve e principais fontes

Atualizado em 15/04/2024

O ômega 6 é uma gordura saudável encontrada em alimentos como nozes, semente de girassol ou óleo de linhaça que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando na prevenção de doenças como diabetes, infarto e derrame. Veja para que serve e conheça as principais fontes de ômega 6 na dieta.

20 alimentos que causam azia, refluxo e queimação

Atualizado em 11/04/2024

Alguns alimentos, como chocolate, café, pimenta ou cebola, podem causar azia, refluxo e queimação, porque contêm ácidos e cafeína que podem provocar irritação no estômago. Veja todos os alimentos que podem causar azia, refluxo e queimação e outros que ajudam a evitar.

Vitamina B6 (piridoxina): para que serve e quantidade recomendada

Atualizado em 01/04/2024

A vitamina B6 é um micronutriente que desempenha diversas funções no organismo, mas que é muito importante para a manutenção da saúde do sistema nervoso. Entenda melhor para que serve a vitamina B6 e a quantidade diária recomendada.

Cromo: o que é, para que serve e como consumir

Atualizado em 21/03/2024

O cromo é um mineral que pode ser encontrado em diversos alimentos e que pode ajudar no emagrecimento, ganho de massa muscular e controle dos níveis de glicose. Veja para que serve o cromo, benefícios, alimentos ricos em cromo e como usar o suplemento.

Dieta da proteína: como fazer, o que comer e cardápio

Atualizado em 19/03/2024

Nessa dieta deve-se comer carnes magras, ovos, iogurte e alguns legumes, verduras e frutas. Arroz, macarrão e batata não são permitidos. Veja quais os alimentos permitidos, aqueles que deve evitar e confira um exemplo de cardápio.