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Vitamina K2: para que serve, alimentos ricos (e quando tomar)

Atualizado em 09/05/2024

A vitamina K2 é importante para manutenção da saúde óssea, produção de fatores da coagulação e equilíbrio do cálcio no sangue, e a falta dessa vitamina pode causar sintomas como sangramentos ou osteoporose. Entenda para que serve a vitamina K2, os alimentos ricos, sintomas de deficiência e quando tomar os suplementos.

Alimentos ricos em fibras (e principais benefícios)

Atualizado em 08/05/2024

Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, cereais integrais, oleaginosas e leguminosas, ajudam na manutenção do peso ou emagrecimento, e ajudam a evitar situações como prisão de ventre e doenças cardiovasculares. Conheça os alimentos ricos em fibras, a quantidade diária recomendada e seus benefícios.

Caqui: 10 benefícios da fruta e como comer (com receitas)

Atualizado em 07/05/2024

O caqui uma fruta rica em carotenos, taninos e vitamina C, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, pressão alta e diabetes. Conheça todas as propriedades e benefícios do caqui e veja como preparar receitas saborosas com a fruta.

Vitamina K: para que serve, alimentos ricos (e quantidade recomendada)

Atualizado em 07/05/2024

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel presente em alimentos como natto, espinafre, kiwi e azeite, que ajuda a prevenir hemorragias, favorecer a cicatrização de feridas, além de ajudar a fortalecer os ossos. Entenda melhor para que serve a vitamina K, confira os alimentos ricos e a quantidade recomendada.

Alimentos construtores: o que são, funções e exemplos de alimentos

Atualizado em 06/05/2024

Os alimentos construtores são aqueles ricos em proteínas e que têm funções importantes como aumentar os músculos e cicatrizar tecidos. Veja um lista dos principais alimentos construtores e entenda melhor suas funções no corpo.

Suco de laranja: 8 benefícios e como fazer (com receitas)

Atualizado em 03/05/2024

O suco de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, evitar a anemia, prevenir o envelhecimento precoce e combater as inflamações, porque é rico em nutrientes e compostos bioativos com ação anti-inflamatória e antioxidante. Conheça todos os benefícios do suco de laranja e veja como fazer com receitas saudáveis.

Vitamina A: o que é, para que serve e alimentos ricos

Atualizado em 03/05/2024

A vitamina A é importante para manter a saúde da visão, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce, sendo encontrada em alimentos como fígado, ovo e espinafre. Entenda melhor o que é a vitamina A, para que serve e quais alimentos são ricos nesse nutriente.

8 benefícios da uva e como consumir (com receitas)

Atualizado em 03/05/2024

A uva é uma fruta rica em resveratrol, um composto com ação antioxidante e anti-inflamatória que previne surgimento de alguns tipos de câncer, de doenças cardiovasculares, além de ajudar a melhorar o humor. Conheça todos os benefícios da uva e veja como consumir com receitas saudáveis.

Zinco: o que é, para que serve, alimentos e quantidade recomendada

Atualizado em 02/05/2024

O zinco é um mineral essencial para a saúde, pois atua na formação de proteínas e enzimas, melhorando as funções do sistema imunológico, a cicatrização de feridas, além de manter a saúde da pele. Entenda melhor o que é o zinco, para que serve, confira os alimentos ricos e a quantidade recomendada.

Suco de beterraba: 9 benefícios, para que serve e como fazer (com receitas)

Atualizado em 02/05/2024

O suco de beterraba ajuda a diminuir a pressão arterial, melhorar o rendimento físico e prevenir o envelhecimento precoce, por possuir nutrientes e compostos bioativos com ação relaxante, antioxidante e anti-inflamatória. Conheça outros benefícios do suco de beterraba, para que serve e como fazer, com receitas saborosas.

Noz moscada: para que serve, como usar e como fazer o chá

Atualizado em 30/04/2024

A noz moscada é uma especiaria com ação bactericida, analgésica, carminativa e antiespasmódica, ajudando a controlar a pressão alta, aliviar as cólicas menstruais e combater o excesso de gases, por exemplo. Conheça todos os benefícios da noz moscada para a saúde e saiba como preparar o chá.

Cajá: 10 benefícios e como consumir (com receitas)

Atualizado em 30/04/2024

O cajá é uma fruta rica em fibras e antioxidantes que ajudam na prevenção de diabetes, pressão alta e infarto. Além disso, o cajá tem baixo teor de calorias, sendo uma boa opção para incluir em dietas de emagrecimento. Conheça os benefícios do cajá e veja como consumir a fruta com receitas saborosas e saudáveis.

Aminoácidos essenciais: o que são, para que servem (e onde encontrar)

Atualizado em 29/04/2024

Aminoácidos essenciais são aminoácidos obtidos exclusivamente pela alimentação e são importantes para o desenvolvimento muscular, metabolismo e a produção de hormônios e neurotransmissores. Confira o que são aminoácidos essenciais, para que servem e onde encontrar.

Ovo de codorna: 10 benefícios e como cozinhar

Atualizado em 29/04/2024

O ovo de codorna possui vários benefícios para a saúde, ajudando a prevenir a anemia, aumentar a massa muscular, manter a saúde dos olhos, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a memória. Veja os benefícios deste alimento e como cozinhar e descascar ovos de codorna.

Cálcio: o que é, benefícios e alimentos ricos

Atualizado em 29/04/2024

O cálcio é um mineral essencial para a formação e manutenção da saúde dos ossos, prevenindo a osteopenia, a osteoporose e as fraturas. Além disso, o cálcio também ajuda a melhorar a saúde do coração e prevenir a formação das pedras nos rins. Conheça todos os benefícios do cálcio e saiba quando usar os suplementos.