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Atualizado em 08/09/2023

Alguns exercícios de crossfit, como pular corda, abdominais, burpees e agachamentos, além de melhorarem o condicionamento físico, ajudam a emagrecer e a perder a barriga. Confira 9 exemplos de exercícios de crossfit para perder a barriga.
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Atualizado em 08/09/2023

O treino Tabata é um exercício curto e de alta intensidade, que melhora a resistência física e estimula a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento. Veja como fazer o treino tabata com alguns exemplos de exercícios.
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Atualizado em 08/09/2023

Os exercícios funcionais são aqueles que envolvem vários grupos musculares e que normalmente são realizados em circuitos, melhorando a resistência muscular e o condicionamento físico. Confira alguns exemplos de exercícios funcionais e como fazer.
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Cross kids: o que é, principais benefícios e como é feito

Atualizado em 08/09/2023

Cross kids é uma das formas de treinamento funcional para crianças, focado em ajudar no desenvolvimento motor e muscular, agilidade, equilíbrio e flexibilidade, além de contribuir para uma interação social mais saudável. Entenda melhor o que é o cross kids, principais benefícios e como é feito.
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Atualizado em 06/09/2023

Alguns exercícios como leg press, agachamento sumô e adução de quadril, são ótimos para fortalecer a parte interna da coxa, combater a flacidez e a celulite dessa região. Confira como fazer os exercícios para parte interna da coxa, em casa ou na academia .
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Atualizado em 06/09/2023

Os exercícios que podem aumentar a testosterona, são todos os de alto impacto como crossfit, funcional e até o vôlei. Outras formas de ajudar a aumentar a testosterona, podem ser a boa alimentação, sono e estresse regulados. Saiba todos os exercícios que aumentam a testosterona, além de seus benefícios a saúde .
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Atualizado em 05/09/2023

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Confira todos os benefícios para a saúde e como começar a pular de forma segura.
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Atualizado em 24/08/2023

A prática de corrida é ótima para quem deseja perder peso, potencializar a perda de gordura e melhorar o condicionamento físico. Confira uma opção de planilha de treino de corrida para perder gordura e emagrecer.
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Atualizado em 14/08/2023

A calistenia é um método de treinamento que utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar a força e resistência muscular, através de exercícios simples. Entenda melhor o que é a calistenia, seus benefícios e confira uma rotina de exercícios para iniciantes.
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Atualizado em 09/08/2023

Para sair do sedentarismo é importante começar com pequenas mudanças nos hábitos de vida como estacionar o carro longe, substituir o elevador pelas escadas ou criar rotinas. Veja mais dicas simples de como sair do sedentarismo e viver uma vida mais saudável.
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Atualizado em 03/08/2023

O VO2 máximo é a capacidade que o corpo da pessoa possui de consumir oxigênio durante uma atividade física, assim este número representa da melhor forma a capacidade aeróbica de uma pessoa. Saiba mais sobre o VO2 máximo.
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Atualizado em 31/07/2023

A vigorexia é caracterizada pela preocupação excessiva com o corpo, resultando na prática exaustiva de atividade física, dieta restrita e rica em alimentos proteicos e uso de anabolizantes, em alguns casos. Conheça mais sobre a vigorexia, sintomas, causas e como deve ser o tratamento.
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Atualizado em 04/07/2023

Treinar no frio tem muitos benefícios para o organismo, como fortalecer o sistema imunológico, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e aumentar a queima de calorias favorecendo a perda de peso. Confira os principais benefícios de treinar no frio e como fazer com segurança.
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Atualizado em 04/07/2023

O TRX, também conhecido como fita de suspensão, é um equipamentos muito utilizado durante os treinos funcionais, pois promove fortalecimento dos músculos abdominais, garantindo maior equilíbrio e estabilidade. Entenda o que é o TRX, principais benefícios e exemplos de exercícios.
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Atualizado em 28/06/2023

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para aumentar o gasto calórico e melhorar o condicionamento físico, sendo importantes que sejam praticados regularmente. Conheça os melhores exercícios aeróbicos e anaeróbicos e principais benefícios.