Carlos Bruce - Página 7

Treino metabólico: o que é, para que serve e como é feito

Atualizado em 02/08/2021

O treino metabólico é um conjunto de exercícios realizados com intensidade moderada a alta, com o objetivo de aumentar a queima de gorduras para emagrecer e definir os músculos, ou até mesmo para hipertrofia muscular. Saiba outros benefícios do treino metabólico e como é feito.

Suplementos termogênicos naturais para aumentar o metabolismo

Atualizado em 19/07/2021

Os suplementos termogênicos são queimadores de gordura, que aumentam o metabolismo e ajudam a emagrecer. Veja alguns exemplos e quando deve tomar.

7 exercícios para eliminar gordura visceral

Atualizado em 13/07/2021

Para perder gordura visceral é importante focar em exercícios aeróbicos, como corrida, pedalada, exercícios funcionais ou de alta intensidade, como o HIIT, pois ajudam a acelerar o metabolismo e favorecer a eliminação de gordura. Confira os melhores exercícios para perder gordura visceral.

Treino 30 minutos de GAP: para glúteo, abdominal e pernas

Atualizado em 12/07/2021

Confira os 7 exercícios que fazem parte do treino de 30 minutos e que podem ser feitos em casa para fortalecer e tonificar os músculos do glúteo, abdominal e pernas.

Spinning emagrece, define as pernas e o bumbum

Atualizado em 12/07/2021

Confira os benefícios do spinning, quantas calorias queima e as melhores dicas para tirar o máximo de proveito das aulas.

Treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas

Atualizado em 17/06/2021

Para correr 5 e 10 km deve-se iniciar com caminhadas leves e trotes, que vão progredindo para a corrida, pois assim é possível evitar que haja sobrecarga e aumente a resistência. Confira como fazer o treino para correr 5 e 10 km em 5 semanas.

Como se preparar para uma maratona

Atualizado em 16/06/2021

Para se preparar para fazer uma maratona deve-se correr ao ar livre pelo menos 4 vezes por semana durante 70 minutos a 2 horas.

Treino de peito com halteres em casa: 5 opções de exercícios

Atualizado em 04/03/2021

O treino de peito com halteres em casa pode ser feito com exercícios como crucifixo reto, supino ou pullover, sendo boas opções para definir ou ganhar massa do músculo peitoral maior. Confira as opções de exercícios para peito que pode fazer em casa para um treino eficaz.

Subir escadas: realmente emagrece?

Atualizado em 05/01/2021

Subir e descer escadas é um bom exercício para ajudar no processo de perda de peso? Nosso personal trainer explica os benefícios de subir e descer escada, explicando também como usar as escadas para emagrecer mais rápido.

5 exercícios para treinar perna em casa

Atualizado em 04/01/2021

O treino de pernas e glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos, alongamentos ou elevação de pernas, por exemplo. Confira as opções de exercícios que pode fazer em casa para fazer um treino de pernas eficaz.

7 exercícios para o pós parto e como fazer

Atualizado em 04/12/2020

Os exercícios de pós-parto, como exercícios de Kegel, prancha ou agachamento, podem ser feitos para fortalecer o assoalho pélvico e tonificar o abdômen. Veja as opções de exercícios para o pós parto e como fazer.

Como é feito o treino GVT e para que serve

Atualizado em 19/11/2020

O treino GVT tem como objetivo promover a hipertrofia e consiste na realização de 10 séries de 10 repetições, sendo indicado para pessoas que já treinam há um tempo e que desejam ganhar massa muscular. Entenda o que é e como é feito o treino GVT.

5 dicas para melhorar os resultados da academia

Atualizado em 11/09/2020

Para alcançar melhorar os resultados na academia, é importante ter atenção à alimentação, manter-se hidratado e mudar a rotina de treino regularmente. Confira outras dicas para melhorar o desempenho na academia.

6 incríveis benefícios da dança para a saúde

Atualizado em 13/08/2020

A dança além de ser uma forma de expressão criativa ainda traz muitos benefícios para o corpo e para a mente, sendo uma ótima opção para quem não gosta, ou não pode, praticar exercícios de maior impacto. Confira os 6 principais benefícios desta modalidade para a saúde.

3 exercícios de glúteo para levantar o bumbum

Atualizado em 21/07/2020

Estes 3 exercícios para levantar o bumbum podem ser feitos em casa, sendo ótimos para fortalecer os glúteos, combater a celulite e melhorar o contorno corporal. Confira quais são e como fazer corretamente.

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