A azia é uma sensação de queimação que pode ser causada por alguns fatores, como consumo de bebidas alcoólicas, alimentos com alto teor de gordura, excesso de peso, gravidez ou fumo.
A queimação também pode estar relacionada com o refluxo gastroesofágico, que é uma doença causada pelo retorno do conteúdo do estômago para o esôfago, causando dor e desconforto. Entenda melhor o que é e como tratar o refluxo.
O principal sintoma de azia é a sensação de queimação que começa na região abaixo do peito e vai até a garganta e pode iniciar em até 2 horas após a ingestão de alimentos ou bebidas, durante os exercícios físicos, quando se está na posição de barriga para cima ou durante a noite. Conheça os principais sintomas e como evitar a azia.
Principais causas
As principais causas de azia são:
1. Fumo
As substâncias químicas do cigarro, como a nicotina, aumentam o relaxamento da musculatura do esôfago, responsável por fechar o estômago e evitar o retorno do conteúdo do estômago. Desta forma, quando a musculatura do esôfago está relaxada, o suco gástrico retorna em direção ao esôfago, causando a azia.
O que fazer: parar de fumar é o mais recomendado, pois isso ajuda a equilibrar a contração da musculatura do esôfago, melhorando, assim, os sintomas da azia.
2. Bebidas com cafeína
A ingestão de bebidas com cafeína, como café, refrigerantes de cola, chá preto, chá verde, chá mate e chocolate também pode causar os sintomas de azia. Isso acontece porque a cafeína aumenta o relaxamento da musculatura do esôfago, favorecendo o retorno do suco gástrico para o esôfago.
O que fazer: é recomendado evitar ou reduzir o consumo de alimentos e bebidas ricos em cafeína e observar se os sintomas melhoram. Outra alternativa é evitar consumir essas bebidas com o estômago vazio.
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3. Grandes volumes de alimentos
Consumir grandes volumes de alimentos durante as refeições também pode causar a azia, pois quando o estômago fica muito cheio e distendido, dificulta o fechamento do esfíncter esofágico, facilitando o retorno da comida para o esôfago e garganta.
O que fazer: deve-se priorizar pequenos volumes de alimentos, distribuídos em 5 a 6 refeições ao longo do dia, mastigando bem e com calma os alimentos.
4. Gravidez
A azia é comum especialmente no 2º e 3º trimestre de gravidez, pois a falta de espaço para os órgãos no abdômen da mulher juntamente com o aumento dos níveis de progesterona no sangue, dificultam o fechamento do esfíncter esofágico, causando refluxo e azia.
O que fazer: mulheres grávidas devem comer pequenos volumes de alimentos, distribuídos em 5 a 6 refeições ao longo do dia e deitar somente após 30 minutos após as refeições. Além disso, é importante manter uma alimentação balanceada. Veja mais dicas de como combater a azia na gravidez.
5. Ingestão de alguns alimentos
Alimentos gordurosos, como frituras, chocolates ou sorvetes, levam mais tempo para serem digeridos, ficando mais tempo no estômago, o que aumenta a produção de ácido. Além disso, a gordura em excesso aumenta o relaxamento da musculatura do esôfago, o que permite que o conteúdo ácido do estômago retorne para o esôfago, provocando a azia.
Já os temperos picantes, como curry, pimenta e pápricas, e as frutas cítricas, como laranja, limão ou abacaxi, podem causar irritação, aumentando a acidez estomacal em algumas pessoas, especialmente quando estiver com o estômago vazio, podendo causar azia.
O que fazer: é importante evitar comer frutas cítricas com o estômago vazio e consumir alimentos com alto teor de gordura. Além disso, é aconselhado também substituir os temperos picantes por ervas, como manjericão, alecrim ou tomilho.
6. Estresse
O estresse pode causar alterações de humor, aumentando a compulsão por alimentos com alto teor de açúcar e gorduras e favorecendo, assim, o surgimento da azia.
Além disso, acredita-se que o estresse aumenta a sensibilidade do esôfago, piorando os sintomas da queimação.
O que fazer: beber chás calmantes naturais, como camomila, ou erva-cidreira ajudam a relaxar o sistema nervoso central, aliviando o estresse. Além disso, reservar um tempo para atividades de lazer ajudam a diminuir o estresse. Conheça outras sugestões para diminuir o estresse.
7. Refluxo
A doença do refluxo gastroesofágico é uma alteração onde o conteúdo ácido do estômago retorna para o esôfago, causando, entre outros sintomas, a azia.
O que fazer: evitar consumir alimentos que aumentam a produção de ácido no estômago, como temperos picantes, frutas cítricas, alimentos gordurosos e bebidas com cafeína.
8. Uso de alguns medicamentos
O uso frequente de medicamentos como aspirina, ibuprofeno, naproxeno, citalopram, e alguns remédios usados para quimioterapia, depressão, osteoporose e pressão alta podem causar azia pois irritam o esôfago ou causam relaxamento da musculatura do esôfago, facilitando o retorno do conteúdo ácido do estômago para o esôfago.
O que fazer: deve-se evitar o uso frequente desses medicamentos e deitar somente 30 minutos após o uso dos remédios. Caso os sintomas persistam, deve-se falar com o médico para avaliar a possibilidade de substituição ou outra forma de uso do medicamento.
9. Deitar após as refeições
Deitar logo após as refeições pode aumentar a produção de ácido no estômago e facilita o retorno dos alimentos ácidos do estômago para o esôfago, causando a azia.
O que fazer: Fazer a última refeição com intervalo máximo de 2 horas antes de deitar. Além disso, pode-se inclinar a cabeceira da cama, colocando travesseiros para manter a parte superior do corpo elevada.
10. Ingestão de líquidos durante as refeições
Beber líquidos durante as refeições faz com que o estômago fique muito cheio, dificultando o fechamento do esfíncter esofágico, especialmente quando há o consumo de bebidas gaseificadas, como refrigerantes, pois o gás dessas bebidas também causa distensão no estômago.
O que fazer: é importante evitar beber líquidos 30 minutos antes e depois das refeições, para evitar o relaxamento do esfíncter e para que a digestão ocorra mais rapidamente.
11. Excesso de peso
Mesmo pequenas elevações no peso podem causar azia, especialmente em pessoas com histórico de má digestão ou gastrite. Isso acontece provavelmente porque o acúmulo de gordura abdominal aumenta a pressão contra o estômago, favorecendo o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago e causando a sensação de queimação.
O que fazer: deve-se melhorar a alimentação, evitar alimentos ricos em gordura e perder peso, para que o trânsito intestinal volte a fluir com mais facilidade.
12. Consumo de bebidas alcoólicas
O consumo frequente de álcool pode causar azia porque o álcool relaxa a musculatura do esfíncter esofágico, favorecendo o retorno do alimento e ácido estomacal para o esôfago. Além disso, o álcool aumenta a produção de suco gástrico e pode causar gastrite, que normalmente tem como sintoma a sensação de queimação da azia.
O que fazer: deve-se parar de consumir álcool e ter uma alimentação equilibrada, com bastantes frutas, vegetais e água para favorecer o bom funcionamento de todo o aparelho digestivo.
13. Atividade física
Algumas atividades físicas como ioga e pilates ou exercícios específicos como abdominais e movimentos que exijam ficar de cabeça para baixo aumentam a pressão no abdômen e forçam o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago, causando azia.
O que fazer: é importante se alimentar pelo menos 2-3 horas antes de praticar a atividade física, e caso não ocorra melhora dos sintomas, deve-se evitar os exercícios que causam queimação e dor.
