Na dieta para labirintite é recomendado priorizar a ingestão de alimentos como sementes de chia, sardinha e azeite. Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e ômega 3, nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes que diminuem a produção de substâncias inflamatórias no ouvido, ajudando a aliviar os sintomas da labirintite.
Por outro lado, é importante evitar o consumo de doces e cereais refinados, como pão branco e arroz branco. Isso porque esses alimentos causam a inflamação e atrapalham a circulação de sangue nos ouvidos, causando sintomas como tontura, zumbido e náuseas.
Além disso, é importante também evitar a ingestão excessiva de sal e de alimentos ricos em sódio, já que aumentam a pressão sanguínea, dificultando a circulação de sangue nos ouvidos. Saiba a quantidade de sódio recomendada por dia.
Alimentos bons para labirintite
Os alimentos bons para a labirintite são principalmente os que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, como:
- Sementes, como de chia, de linhaça, de gergelim, de girassol e de abóbora;
- Peixes ricos em ômega 3, como salmão, arenque atum e sardinha;
- Oleaginosas, como castanhas, amendoim, amêndoas, nozes;
- Azeite de oliva extravirgem;
- Abacate;
- Ervas e condimentos naturais, como cúrcuma, manjericão, alecrim, cebolinha e tomilho;
- Frutas, como limão, maçã, pera, uva, amora, mamão, laranja e tangerina;
- Vegetais e hortaliças, como cebola, alho, tomate, agrião, brócolis e couve;
- Cereais integrais, como arroz integral, aveia, quinoa, pão integral e macarrão integral.
Além disso, é importante também beber bastante água, já que essa bebida melhora a circulação de sangue e fortalece o sistema imunológico, equilibrando a pressão arterial e evitando inflamações. Conheça a quantidade de água recomendada para cada pessoa.
Alimentos que devem ser evitados
Os alimentos que aumentam a inflamação e que, por isso, devem ser evitados são:
- Alimentos doces, como açúcar, mel, balas, bolos, refrigerantes, sucos industrializados e sorvetes;
- Cereais refinados, como pão branco, arroz branco e macarrão branco;
- Alimentos com cafeína, como café, chocolate, chá verde, chá preto, chá mate, chimarrão e bebida energética;
- Frituras, como pastel, batata frita e coxinha;
- Carnes processadas, como salsicha, linguiça, bacon, presunto e mortadela;
- Alimentos ricos em sódio, como sal, temperos prontos, molho shoyu, alimentos em conserva e molhos de salada;
- Bebidas alcoólicas, pois o álcool altera a quantidade de líquido naturalmente presente no labirinto, causando vertigem e zumbido.
Para tratar a labirintite, o médico também recomenda o uso de remédios que ajudam, como flunarizina, dimenidrinato ou dicloridrato de betaistina. Veja como é o tratamento da labirintite.
Cardápio da dieta para labirintite
A tabela a seguir contém um exemplo de 3 dias de cardápio para labirintite:
Este cardápio é apenas um modelo, onde as quantidades e os tipos de alimentos indicados podem variar conforme a idade, a atividade física e o estado de saúde. Por isso, é aconselhado consultar um nutricionista para fazer uma avaliação completa e fazer um plano alimentar adequado às necessidades individuais.
Outras dicas para controlar a labirintite
Algumas dicas que também ajudam a controlar a labirintite são:
- Dormir entre 7 a 9 horas por noite. Veja quantas horas sono cada pessoa precisa;
- Praticar atividades físicas regularmente, como caminhada, musculação e natação;
- Fazer atividades relaxantes, como yoga, meditação e Tai chi;
- Parar de fumar, pois a nicotina aumenta a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo a circulação de sangue nos ouvidos.
Além disso, remédios caseiros como chá de ginkgo biloba e de alecrim também ajudam a aliviar os sintomas da labirintite, pois contêm compostos com ação anti-inflamatória e antiemética. Conheça outros remédios caseiros que aliviam os sintomas da labirintite.
