Las cápsulas de aceite de coco son un suplemento que se obtiene del prensado de la pulpa de coco, siendo utilizado popularmente para ayudar a adelgazar, combatir hongos y bacterias y prevenir el envejecimiento prematuro.
Los posibles beneficios de estas cápsulas se deben a la presencia de ácido láurico, mirístico y palmítico en el aceite de coco, que son ácidos grasos con acción saciante, antimicrobiana y antioxidante. Vea otros beneficios del aceite de coco.
No obstante, antes de utilizar aceite de coco en cápsulas, es recomendable consultar a un médico general o nutricionista para que se realice una evaluación completa y se indique la dosis adecuada de este suplemento. Además, aún son necesarios más estudios científicos que comprueben los beneficios del aceite de coco en cápsulas para la salud.
Para qué sirven
Las cápsulas de aceite de coco sirven para:
- Fortalecer el sistema inmunológico, ya que contiene ácido láurico, un tipo de grasa con acción antimicrobiana que puede ayudar a combatir hongos y bacterias;
- Mejorar la disposición física y mental, ya que es una grasa que es rápidamente absorbida y utilizada por el organismo como fuente de energía;
- Prevenir el envejecimiento prematuro, porque contiene ácido láurico y tocoferol, compuestos antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, previniendo el daño a las células sanas de la piel.
No obstante, aún se necesitan más estudios científicos en humanos que comprueben los posibles beneficios del aceite de coco en cápsulas para la salud.
¿El aceite de coco en cápsulas adelgaza?
El aceite de coco en cápsulas puede ayudar a perder peso porque contiene triglicéridos de cadena media, un tipo de grasa que puede aumentar el gasto energético, favoreciendo la quema de calorías. Además, también podría disminuir el hambre, ya que tarda más en digerirse en el estómago, prolongando la saciedad.
Sin embargo, aún se necesitan más estudios científicos en humanos para comprobar los beneficios del aceite de coco en cápsulas para bajar de peso.
Además, para promover la pérdida de peso, las cápsulas de aceite de coco deben incluirse en una dieta saludable, asociadas a la práctica regular de actividad física. Vea cómo hacer una dieta para bajar de peso.
¿El aceite de coco en cápsulas reduce el colesterol?
Se cree que el aceite de coco en cápsulas reduce los niveles de colesterol LDL "malo" y de triglicéridos en la sangre.
No obstante, la evidencia científica más actual [1], [2], [3] parece demostrar que el aceite de coco en cápsulas puede aumentar los niveles de colesterol LDL y triglicéridos en sangre, favoreciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis y el infarto de miocardio.
Cómo tomarlas
Para obtener los posibles beneficios del aceite de coco en cápsulas, es importante priorizar los suplementos elaborados con aceite de coco prensado en frío. En general, se recomienda tomar hasta 25 g de este suplemento al día, debiendo ingerirse con agua, antes de las comidas principales.
Sin embargo, antes de utilizar el aceite de coco en cápsulas, es importante consultar a un médico general o nutricionista para que indique la dosis adecuada de este suplemento según el estado general de salud de las personas y sus necesidades nutricionales.
Posibles efectos secundarios
Algunos de los efectos secundarios de tomar aceite de coco en cápsulas son diarrea, cólicos abdominales y alergias, por lo que podrían surgir síntomas como picazón, enrojecimiento, protuberancias rojas o hinchazón en la piel.
Contraindicaciones
El aceite de coco en cápsulas está contraindicado en personas que poseen el colesterol alto o alergias a alguno de los componentes presentes en la fórmula.
Además, los niños menores de 3 años, así como las mujeres embarazadas o lactantes, deben consultar a un médico antes de usar las cápsulas de aceite de coco. Esto se debe a que aún no existen estudios que demuestren la seguridad de este suplemento en estas situaciones.