Los alimentos que no deben ser consumidos después de realizarse un tatuaje son aquellos ricos en grasas, azúcares y sal, como las salchichas, las longanizas y el jamón, debido a que son alimentos proinflamatorios que pueden interferir en el proceso de cicatrización de la piel.
No obstante, existen alimentos que por el contrario ayudan a disminuir la inflamación y a acelerar el proceso de cicatrización, como lo son aquellos ricos en omega 3, vitamina C y vitamina A, como es el caso del salmón, el aguacate, la naranja y el pimentón, debiendo ser incluidos en la dieta.
Además de la alimentación, es indispensable mantener los cuidados adecuados con el tatuaje, como tener la piel protegida, no rascarse y evitar tomar sol, con la finalidad de garantizar una mejor cicatrización de la piel. Vea los cuidados que se deben tener después de realizarse un tatuaje.
Alimentos a evitar
Los alimentos que se deben evitar después de realizarse un tatuaje son:
- Refrescos y gaseosas;
- Jugos envasados;
- Frituras y alimentos ricos en grasas como papas fritas, pasteles fritos, comidas rápidas, pizza congelada, nuggets y botanas saladas;
- Cortes de carne con grasa, carne procesada y embutidos como salchicha, jamón serrano, longaniza, tocino, mortadela, salami;
- Alimentos ricos en azúcares e industrializados como dulces, galletas rellenas, pasteles, masas prefabricadas para tortas, chocolates, barras de cereal;
- Jarabe de maíz;
- Chocolate blanco o de leche;
- Fideos instantáneos, caldo de carne en cubos, helados, salsa de tomate, mayonesa y cualquier otro tipo de salsa comercial;
- Comida congelada tipo nuggets, lasañas y pizzas;
- Comida rápida;
- Helados;
- Edulcorantes artificiales;
- Bebidas alcohólicas.
El consumo excesivo de estos alimentos aumenta la inflamación y dificulta el proceso de cicatrización de la piel, debiendo evitarse durante 2 a 4 semanas, que es el período de mayor cicatrización.
Qué comer para acelerar la cicatrización
Para acelerar el proceso de cicatrización de la piel, es fundamental consumir alimentos ricos en vitaminas C, E y A, ya que poseen propiedades antioxidantes. También es importante incluir compuestos antiinflamatorios, como el omega 3, y alimentos ricos en proteínas, tanto de origen animal como vegetal.
Algunos alimentos ricos en antioxidantes incluyen avellanas, cacahuates, almendras, aguacate, calabaza, zanahorias, naranjas, brócoli, ajo, cebolla, frutos rojos, tomates, mandarina, mango, camote, acelgas, pimentón, plátano y espinacas. Vea otros alimentos con propiedades antioxidantes.
Por otro lado, los alimentos con propiedades antiinflamatorias, que son ricos en grasas saludables, incluyen salmón, atún, sardinas, aceite de oliva y semillas de chía, linaza y sésamo. Vea otros alimentos con propiedades antiinflamatorias.
Asimismo, los alimentos ricos en proteínas favorecen la cicatrización de la piel, ya que son esenciales para la estructura de órganos, vasos sanguíneos, células y tejidos. Entre estos alimentos se encuentran huevos, tofu, lentejas, frijoles, leche y yogures descremados, quesos bajos en grasa, pescado, pollo y pavo.
Lea también: Dieta antiinflamatoria: alimentos prohibidos y permitidos tuasaude.com/es/dieta-antiinflamatoriaMenú ejemplo para acelerar la cicatrización
A continuación, se indica un menú ejemplo de 3 días de cómo debe ser la alimentación después de realizarse un tatuaje para acelerar la cicatrización:
Las cantidades incluidas en el menú varían según la edad, sexo, actividad física y si posee alguna enfermedad asociada o no, por ello lo ideal es acudir a un nutricionista para que realice una evaluación completa y elabore un plan nutricional adaptado a sus necesidades.