Arrugas: qué son, tipos, causas y cómo quitar

Las arrugas son líneas finas que aparecen en la piel debido a la pérdida de volumen y elasticidad, causada por la disminución de las fibras elásticas y colágenas, lo que vuelve la piel más delgada y flácida. Suelen aparecer alrededor de los labios, en la frente, las esquinas de los ojos, el cuello o las manos, y generalmente comienzan a manifestarse a partir de los 30 años.

Las primeras arrugas que aparecen son las líneas de expresión, que, después de los 40 años, se hacen visibles incluso cuando el rostro está estático o en reposo, principalmente alrededor de los ojos y el mentón. Estas arrugas pueden empeorar con el tiempo hasta afectar gran parte del rostro, el cuello y el escote.

El tratamiento de las arrugas es realizado por un dermatólogo, quien puede recomendar el uso de cremas antiedad, procedimientos estéticos como peelings, radiofrecuencia o botox, e incluso cirugía plástica, dependiendo del caso.

Principales tipos de arrugas

Los principales tipos de arrugas son:

• Arrugas finas o tipo I: son ligeras alteraciones que surgen con las expresiones faciales, pero que aún no se consideran arrugas. Estas pueden empezar a ser perceptibles entre los 20 y 30 años, especialmente en las zonas del rostro que participan en las expresiones;
• Líneas de expresión o tipo II: aparecen después de los 30 o 40 años, cuando el rostro se mueve durante momentos de preocupación, sonrisas o expresiones. Son más comunes alrededor de los labios, la boca y la frente;
• Arrugas profundas o tipo III: son arrugas permanentes que se notan incluso cuando el rostro está en reposo. Son finas o con pequeñas ondulaciones debido al afinamiento de la piel y suelen aparecer después de los 50 años. Estas arrugas ya no pueden disimularse con maquillaje y pueden dar al rostro un aspecto cansado o abatido, surgiendo principalmente alrededor de los ojos, en la frente y entre las cejas;
• Arrugas gravitacionales o tipo IV: son arrugas profundas que se hacen constantes después de los 60 o 70 años, provocadas por la gravedad que tira de la piel hacia abajo. Aparecen comúnmente en los lados del mentón, el cuello y frente a las orejas, y ya no pueden ocultarse con cremas o maquillaje.

Las arrugas también pueden formarse a partir de líneas de expresión debido a la repetición de ciertos movimientos o expresiones faciales. Por ello, es importante evitar sobrecargar los músculos faciales con tensión excesiva, mantener posturas inapropiadas al dormir o forzar la vista, así como protegerse del sol, por ejemplo.

Posibles causas

Las arrugas son causadas por el adelgazamiento de la piel, la disminución en la producción o falta de colágeno, o una producción más lenta de células cutáneas, siendo más común su aparición con el envejecimiento natural del cuerpo.

Sin embargo, algunos factores pueden contribuir a la aparición prematura o empeoramiento de las arrugas, tales como:

• Daños causados por los rayos UV del sol;
• El hábito de fumar;
• Exposición frecuente al polvo, humo o hollín;
• Deshidratación;
• Consumo excesivo y frecuente de bebidas alcohólicas;
• Factores genéticos.

Además, las contracciones musculares provocadas por expresiones faciales, como fruncir el ceño, entrecerrar los ojos o sonreír, pueden dar lugar a la aparición de líneas finas de expresión que, con el tiempo y el envejecimiento natural, pueden convertirse en arrugas.

Cómo quitar las arrugas

El tratamiento ideal para las arrugas depende del estado en que se encuentren. Existen opciones como peeling, sesiones de radiofrecuencia, hilos tensores o cremas con ácido glicólico, recetados por el dermatólogo para tratar las arrugas de expresión, o procedimientos con láser, aplicación de botox o cirugía plástica, por ejemplo, para las arrugas más profundas.

Algunos métodos caseros o naturales pueden ser una opción, como el uso de tés y cremas naturales.

Cómo evitar

Las arrugas son inevitables, ya que aparecen debido al envejecimiento natural del cuerpo. Sin embargo, su aparición y gravedad pueden variar según la genética de cada persona, pero también por los hábitos de vida.

Por lo tanto, para prevenir la aparición de arrugas, se recomienda:

1. Aplicar protector solar diariamente

El protector solar ayuda a prevenir los daños en la piel causados por los rayos UV del sol y la aparición prematura de arrugas. Debe usarse diariamente, al menos 15 minutos antes de salir de casa, incluso en días nublados. Además, es importante reaplicarlo cada dos horas, y después de actividades que impliquen sudoración, como nadar, hacer deporte o tomar un baño en el mar o la piscina.

Lo ideal es consultar con un dermatólogo, quien podrá recomendar el tipo de protector solar más adecuado para cada tipo de piel. Vea cómo elegir el mejor protector solar.

2. Evitar la exposición excesiva al sol

El sol es uno de los principales enemigos de la piel, ya que acelera su envejecimiento y es un factor de riesgo para el cáncer de piel.

Por ello, es muy importante evitar la exposición al sol durante las horas de mayor intensidad, entre las 11 a.m. y las 4 pm, usar sombrero, gafas de sol y aplicar un protector solar con un factor de protección superior a 30. La aplicación debe repetirse cada dos horas, especialmente si se está en la playa o piscina.

3. Retirar el maquillaje

Después de usar maquillaje, es importante retirarlo adecuadamente, limpiando el rostro con agua y jabón suave o un limpiador facial, ya que el maquillaje puede obstruir los poros, aumentar la deshidratación de la piel y reducir la producción de colágeno, lo que favorece la aparición de arrugas.

Además de lavar el rostro correctamente, es recomendable usar desmaquillantes y aplicar una crema hidratante facial indicada por el dermatólogo según el tipo de piel.

También existen cremas antiedad que ayudan a hidratar la piel y prevenir las líneas de expresión, disponibles en farmacias o tiendas de cosméticos.

4. Evitar hacer muecas

Hacer muecas frecuentes, como fruncir el ceño o entrecerrar los ojos, puede generar arrugas con el tiempo o empeorar las que ya existen.

Además, caminar bajo el sol sin gafas de sol puede hacer que entrecerremos los ojos constantemente, lo que también contribuye a la aparición de arrugas de expresión.

5. Mantener una dieta equilibrada

Seguir una dieta equilibrada, rica en alimentos antioxidantes como frutas, verduras y frutos secos, ayuda a prevenir los daños causados por los radicales libres en la piel, gracias a nutrientes como las vitaminas A y C.

Además, la vitamina C presente en los alimentos estimula la producción de colágeno, ayudando a evitar la aparición prematura de arrugas cuando se consume de forma regular. Vea lista completa de alimentos ricos en vitamina C.

6. Hacer ejercicio regularmente

La práctica regular de ejercicio físico mejora la circulación sanguínea, lo que favorece el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos. También fortalece el sistema inmunológico, estimula la producción de sustancias antiinflamatorias y tiene un efecto antioxidante, lo que ayuda a prevenir la aparición temprana de arrugas. Vea otros beneficios del ejercicio para la salud.

7. Beber suficiente agua

Beber al menos 2 litros de agua, jugos o tés al día ayuda a mantener la hidratación del cuerpo y a eliminar el exceso de líquidos y toxinas que pueden dañar las células y contribuir a la formación de arrugas.

8. Realizar reposición de colágeno

La reposición de colágeno, ya sea a través de alimentos como la gelatina o en cápsulas disponibles en farmacias, ayuda a fortalecer, aumentar la elasticidad y mejorar la hidratación de la piel, lo que contribuye a prevenir la aparición de arrugas y líneas de expresión. Vea cómo tomar colágeno en cápsulas.

9. Evitar fumar

El hábito de fumar puede provocar arrugas prematuras alrededor de la boca, conocidas como “código de barras”, debido a los años de contracción de los músculos labiales. Además, las sustancias del cigarrillo aumentan los radicales libres en el cuerpo, dañan las células y perjudican la circulación sanguínea.

Por lo tanto, es recomendable evitar fumar o estar en ambientes con humo o mucha contaminación. 

10. Evitar el consumo de alcohol

El consumo frecuente de bebidas alcohólicas contribuye a la formación de arrugas, ya que provoca deshidratación celular, lo que con el tiempo daña la piel y favorece la aparición de arrugas.