Qué es:

El ASMR es un fenómeno sensorial y emocional en el que se experimenta una sensación de calma y relajación, así como un agradable de cosquilleo, hormigueo o escalofrío en la cabeza, cuello y hombros cuando se escucha a alguien susurrando o haciendo sonidos o movimientos repetitivos.

A pesar de que no todas las personas sienten que el ASMR es agradable, quien consigue alcanzar esta sensación, afirma que es capaz de aliviar una crisis de ansiedad, los síntomas de la depresión e incluso el dolor crónico, siendo cada vez más utilizada como una técnica de relajación e inclusive para dormir mejor.

Esta técnica debe ser evitada por aquellas personas que sufren con misofonía o problemas semejantes, en los cuales sonidos como masticar, tragar o susurrar pueden causar un efecto contrario al esperado, generando agitación y ansiedad. Conozca mejor qué es la misofonía y cómo se identifica.

Cuál es el significado del ASMR

Las siglas ASMR significan Autonomous Sensory Meridian Response en inglés o Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, en español.

Para qué sirve

El ASMR parece ser una técnica que sirve para:

Relajar y calmar a algunas personas;
Mejorar el insomnio;
Disminuir las crisis de ansiedad o pánico;
Disminuir la frecuencia cardíaca;
Podría mejorar las habilidades cognitivas, como el rendimiento de la atención o la toma de decisiones;
Mejorar el humor, aliviando los síntomas de la depresión.

Normalmente la sensación de bienestar causada por el hormigueo del ASMR desaparece en pocas horas, por lo que se considera apenas como una técnica temporaria que ayuda a complementar el tratamiento médico de cualquiera de estas condiciones, no debiendo sustituir las orientaciones que son indicadas por el médico.

El ASMR aún carece de muy pocos estudios científicos en la actualidad, por lo que aún no se encuentran totalmente comprobados sus beneficios para la salud.

Cómo es la sensación del ASMR

La sensación creada por el ASMR no surge en todas las personas y su intensidad también puede variar de acuerdo a la sensibilidad auditiva de cada persona. Sin embargo, en la mayoría de los casos se describe como una sensación agradable de hormigueo o cosquilleo que comienza en la parte de atrás del cuello, se extiende por la cabeza y que finalmente baja por la columna.

Algunas personas pueden sentir hormigueo en las región de los hombros, brazos y en la espalda también.

Qué puede causar el ASMR

Cualquier sonido o movimiento repetitivo y metódico puede causar una sensación de ASMR, sin embargo, lo más frecuente es que ocurra debido a sonidos leves como:

Susurrar próximo al oído;
Doblar toallas o sábanas;
Pasar las páginas de un libro;
Arrugar una bolsa;
Peinarse el cabello;
El sonido de la lluvia;
Golpear levemente con los dedos en la superficie de una mesa.

Además de esto, es posible que la sensación de ASMR también sea causada por la activación de otros sentidos como la visión, el tacto, el olfato o el paladar, pero la mayoría de las personas parecen ser más sensible al estímulo auditivo.

Qué ocurre en el cerebro

Todavía no se conoce el proceso por el cual el ASMR funciona, sin embargo, es posible que en personas más sensibles exista la liberación de endorfinas, oxitocina, serotonina y otros neurotransmisores que alivian rápidamente el estrés y la ansiedad, generando sensación de bienestar.