Baby blue: qué es, síntomas, cómo confirmar (y qué hacer)

El Baby blue es un sentimiento de tristeza posparto que puede ocurrir en los primeros días después del nacimiento del bebé, causando síntomas como cambios de humor, llanto fácil o irritabilidad.

Esta condición es muy común y ocurre debido a los cambios hormonales en el posparto, el cansancio físico por la falta de sueño, el estrés emocional, los cambios en la rutina y las preocupaciones por los cuidados del recién nacido.

El baby blues, también conocido como tristeza puerperal, tristeza posparto o disforia puerperal, generalmente dura alrededor de dos semanas, no necesitando tratamiento específico. Sin embargo, se recomienda descansar y dormir siempre que sea posible y pedir ayuda a la pareja y familiares para las tareas diarias.

Madre con bebé en su regazo mirando a lo lejos

Síntomas de baby blues

Los principales síntomas del baby blues son:

  • Llanto fácil;
  • Sensación de melancolía o tristeza;
  • Cambios de humor;
  • Sensación de ansiedad;
  • Mal humor o impaciencia;
  • Inquietud o irritabilidad.

Además, pueden surgir insomnio, cambios en el apetito o dificultad para concentrarse, por ejemplo.

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¿Cuánto tiempo dura el baby blues?

Los síntomas del baby blues pueden aparecer de 2 a 3 días después del parto y, normalmente, duran alrededor de 2 semanas.

¿Cuál es la diferencia entre baby blues y depresión posparto?

La diferencia entre el baby blues y la depresión posparto es que el baby blues dura alrededor de 2 semanas y aparece algunos días después del nacimiento del bebé, generando sentimientos de tristeza y melancolía.

Por otro lado, la depresión posparto generalmente aparece entre 1 a 3 semanas después del parto o hasta 1 año después, con síntomas más fuertes, como tristeza constante, dificultades para relacionarse con el bebé y sentimientos de culpa o desesperanza, por ejemplo.

En presencia de síntomas de depresión posparto, se debe consultar al obstetra, ya que es una condición más grave que requiere tratamiento médico. Conozca cómo identificar los síntomas de la depresión posparto.

Cómo confirmar

El baby blues es confirmado por el obstetra a través de los síntomas y la duración, que generalmente es de alrededor de 2 semanas después del parto, no siendo necesario realizar exámenes.

Sin embargo, si dura más de 2 semanas y surgen otros síntomas, podría tratarse de una depresión posparto, y en ese caso, el médico puede solicitar exámenes y recomendar el tratamiento más adecuado.

Posibles causas

El baby blue es causado por cambios hormonales normales del puerperio, principalmente debido a la disminución brusca de la progesterona, estrógenos y prolactina en el cuerpo de la mujer.

Además, los cambios en la rutina tras la llegada del bebé, como los cuidados diarios, la falta de sueño y las preocupaciones, también pueden causar el baby blues.

Algunos factores pueden aumentar el riesgo de baby blues, como síntomas depresivos durante el embarazo, antecedentes de depresión o cambios de humor relacionados con la menstruación, por ejemplo.

Qué hacer

Para aliviar los síntomas del baby blues, se recomienda:

  • Dormir y descansar siempre que sea posible;
  • Pedir ayuda a la pareja y familiares para las tareas diarias y domésticas;
  • Tomar tiempo para sí misma, pidiendo a la pareja o familiares que cuiden del bebé mientras toma un baño o sale de casa;
  • Practicar técnicas de relajación y respiración profunda;
  • Contar con el apoyo emocional de la pareja, familiares y amigos;
  • Realizar actividades físicas autorizadas por el médico.

Además, es importante mantener una dieta saludable y nutritiva y mantenerse hidratada. 

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