¿Cómo curar el estómago inflamado?

Para quitar la inflamación en el estómago, independientemente de cuál sea la causa (gases, estreñimiento o retención de líquidos), se pueden adoptar algunas estrategias como disminuir el consumo de leche, pasta y panes, así como evitar la ingesta de alimentos ricos en azúcares refinados.

Además de esto, el consumo de té de anís, toronjil o de menta durante el día, también pueden ayudar a prevenir la formación de gases, facilitar su expulsión y mejorar la digestión, ayudando a disminuir la inflamación en el estómago.

Cuando la hinchazón está acompañada por dolor abdominal constante o que no se alivia u algún otro síntoma gastrointestinal, se debe consultar a un gastroenterólogo, para realice el diagnóstico e inicie el tratamiento más adecuado.

Vea en el siguiente video más sobre las posibles causas de estómago inflamado y algunas formas para prevenir la hinchazón:

Cómo desinflamar el estómago

Algunas estrategias que se pueden adoptar para curar el estómago inflamado son:

1. Alimentación saludable

Para reducir la inflamación del estómago es importante ingerir alimentos ricos en fibras que faciliten la digestión, los cuales están presentes en los cereales integrales, frutas y vegetales.

Además de esto, también es importante reducir el consumo de algunos alimentos que contribuyen a la formación de gases, evitando la ingesta de 2 o más carbohidratos en una misma comida, como pasta con papa, arroz con papa o arroz con frijoles, por ejemplo. 

Asimismo, se debe reducir la ingesta de refrescos, edulcorantes artificiales y bebidas con gas, así como el consumo de alimentos procesados como salchichas, lasaña o pizzas congeladas. 

También puede probar interrumpir el consumo de leche durante 4 o 5 días, de forma de verificar si la inflamación disminuye. Si esto ocurre, existe la posibilidad de que la persona sufra de intolerancia a la lactosa, una condición que causa gases y diarrea. Además de la leche, la intolerancia al gluten también puede provocar gases. Conozca más sobre los síntomas que produce la intolerancia al gluten.

2. Practicar actividad física

Además de la alimentación, hay algunos ejercicios que también ayudan a disminuir la inflamación en el estómago debido a que facilitan la expulsión de los gases, estos son:

Ejercicio 1

Acostarse boca arriba doblando y sosteniendo una de las rodillas, presionándola hacia la barriga. Este ejercicio debe repetirse entre 20 a 30 veces para cada pierna.

Ejercicio 2

Otro excelente ejercicio para acabar con el malestar consiste en arrodillarse e intentar sentarse sobre el talón, estirándose hacia adelante y extendiendo los brazos. Este ejercicio permite la alineación del final del intestino con el esfínter anal, facilitando la salida de los gases.

Además de esto, caminar también es un buen ejercicio para ayudar a eliminar el exceso de gases acumulados durante el día.

3. Tomar probióticos

Para disminuir la formación de gases, una excelente estrategia podría ser consumir yogures naturales o con bifidobacterias a diario en el desayuno, por ejemplo. Estos yogures tienen bacterias que regulan la fermentación de alimentos y la producción de gases.

Además de esto, también es posible añadir en la sopa o bebidas, probióticos en polvo o tomarlo en forma de cápsulas, pudiendo comprarlos en las farmacias o en tiendas especializadas en productos naturales.

Estos probióticos ayudan a equilibrar la flora intestinal, disminuyendo la incomodidad abdominal y la producción de gases. Conozca los beneficios de consumir probióticos.

4. Tomar tés para los gases

Tomar tés naturales son una excelente opción natural para curar el estómago inflamado ya que ayudan a reducir el exceso de gases y disminuir la molestia abdominal.

Algunas de estas opciones son el té de anís verde, menta, manzanilla o jengibre, por ejemplo, que ayudan a mejorar funcionamiento del estómago y del intestino, lo que hace que las heces sean eliminadas más rápidamente, evitando la formación y acumulación de gases.

Además de eso, estos tés tienen propiedades antiespasmódicas que ayudan a disminuir los cólicos intestinales.

Vea en el video a continuación como eliminar los gases naturalmente: