La danza ofrece múltiples beneficios, como favorecer la pérdida de peso, mejorar la memoria, fortalecer la interacción social, corregir la postura, reducir el estrés y prevenir la depresión.
Es una forma de expresión artística que utiliza el movimiento del cuerpo, generalmente acompañado de música, para comunicar emociones, ideas o contar historias, lo que contribuye a fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu.
Una de las principales ventajas de la danza es que no tiene límite de edad, lo que la convierte en una actividad ideal para comenzar en cualquier etapa de la vida, desde la infancia hasta la vejez, permitiendo su práctica a lo largo de los años.
Principales beneficios de la danza
Los principales beneficios de la danza son:
1. Favorecer la pérdida de peso
La danza es un tipo de actividad aeróbica que permite quemar calorías y favorecer la pérdida de peso, siempre y cuando sea de forma regular. Las calorías que se queman dependen de la intensidad de la modalidad que se esté practicando.
Asimismo, como es una actividad divertida, el baile hace que el proceso de pérdida de peso sea menos aburrido, ayudando a las personas a mantener un plan regular de ejercicio durante la semana.
Es importante que la danza se combine con una alimentación equilibrada y saludable para favorecer la pérdida de peso. Vea cómo realizar una alimentación saludable.
2. Estimular la memoria
Bailar es un tipo de actividad que necesita de una buena capacidad de memoria, no solo para memorizar coreografías, sino también para recordar cómo se realiza cada paso correctamente. De esta manera, esta es una buena opción para quien necesita estimular su memoria, pues a lo largo del tiempo se va tornando más fácil memorizar nuevos pasos y coreografías.
Como implica mucha actividad cerebral, el baile también ayuda a evitar el deterioro de las células nerviosas del cerebro, pudiendo mejorar el envejecimiento y evitar el surgimiento de demencia o enfermedades como Alzheimer.
3. Mejorar la postura
La danza ayuda a mejorar la postura corporal debido a que durante su práctica se desarrolla conciencia corporal, es decir, las personas se vuelven más conscientes de su cuerpo, lo que les permite identificar y corregir desequilibrios posturales. Esta mayor conciencia ayuda a mantener una alineación correcta en las actividades diarias.
Además, el baile trabaja algunos músculos clave para una buena postura, como los músculos abdominales, lumbares y de la pelvis, así como los de la espalda y los hombros. Al fortalecer estos grupos musculares, se facilita el soporte adecuado de la columna vertebral.
4. Mejorar la flexibilidad y la coordinación
Los movimientos fluidos y variados de la danza favorecen tanto la elasticidad muscular como la coordinación motora.
Durante la danza, se realizan una variedad de estiramientos que ayudan a alargar los músculos y a aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Estos estiramientos frecuentes permiten que los músculos se adapten gradualmente y se vuelvan más flexibles.
Además, el baile exige que diferentes partes del cuerpo se muevan de manera sincronizada y coordinada, lo que mejora la capacidad del cerebro para enviar señales precisas a los músculos. Esta sincronización incrementa la coordinación motora general.
5. Reducir el estrés
La danza disminuye el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, pues al ser una actividad divertida, pero al mismo tiempo compleja, el baile permite olvidar varios tipos de problemas y enfocarse solo en lo que se está realizando.
De esta forma, es más fácil liberar el estrés acumulado durante el día en el trabajo o en la casa, por ejemplo.
6. Prevenir la depresión
Bailar es muy divertido y trabaja el cuerpo y la mente, lo que hace que el organismo produzca más endorfinas, que son las hormonas de la felicidad, las cuales funcionan como antidepresivos naturales, previniendo y combatiendo la depresión.
Lea también: 7 remedios caseros naturales para la depresión tuasaude.com/es/remedios-caseros-para-la-depresion7. Mejorar el equilibrio
En casi todos los tipos de baile existen pasos que requieren de mucho equilibrio, como girar sobre una pierna, permanecer de puntillas o mantener la misma posición durante algún tiempo. Este tipo de pasos ayuda a desarrollar y a fortalecer un grupo de músculos de soporte que mejoran el equilibrio durante el día a día.
De esta forma, existe un riesgo menor de caídas en las actividades diarias o de desarrollar lesiones por levantar pesos.
8. Fortalecer la interacción social
Bailar en grupo o en pareja refuerza las relaciones interpersonales, ayudando a conectar con otras personas y desarrollar habilidades de comunicación.
9. Mejorar la confianza y la autoestima
El aprendizaje de nuevas coreografías y la superación de retos en el baile refuerzan la seguridad en uno mismo, aumentando la autoestima.
10. Inculcar disciplina y trabajo en equipo
La danza, especialmente en grupos o academias, requiere compromiso, cooperación y coordinación con los demás fomentando la disciplina y el trabajo en equipo.
Cuántas calorías se queman en la danza
Las calorías que se queman depende del tipo de danza, como se indica en la tabla a continuación:
Las calorías a quemar dependerán de la modalidad y de la intensidad de las clases, siendo importante acompañar este tipo de actividad física con una alimentación equilibrada, variada y saludable.