Dormir pelado posee diversos beneficios, como mejorar la calidad del sueño, estimular la eliminación de calorías, prevenir el aumento de peso, evitar la candidiasis femenina, aumentar la fertilidad masculina, e inclusive mejorar el contacto íntimo con la pareja.
Esto es debido, a que dormir desnudo ayuda a en el mantenimiento de la salud, reponer los niveles de energía, regular varias funciones corporales y a producir hormonas, así como eliminar toxinas o reducir inflamaciones.
Para obtener los beneficios de dormir desnudo, se puede iniciar durmiendo solo en camiseta o ropa íntima, para acostumbrarse con las alteraciones de la temperatura del cuerpo, hasta sentirse suficientemente confortable para dormir desnudo. Además de eso, es importante tener sábanas de cama cómodas y acolchados, en caso de que sea necesario.
Beneficios de dormir desnudo
Los principales beneficios de dormir desnudo son:
1. Mejorar la calidad del sueño
Para dormir y descansar bien, el cuerpo precisa de reducir la temperatura corporal cerca de medio grado y mantenerla durante la noche. Dormir sin ropa facilita esa función corporal, y de esta forma, es posible dormir por más tiempo y permanecer en las etapas más profundas del sueño, tornando un descanso más reparador.
Esta actitud es ideal, especialmente en periodos más calurosos, que también ayuda a la persona a mantenerse fresca, mejorando el sueño.
2. Ayudar a quemar calorías
Dormir sin ropa, en un ambiente con una temperatura más baja, activa la grasa parda, que es un tipo de grasa buena que ayuda al cuerpo a aumentar la temperatura. Cuando este tipo de grasa está activa, el gasto de calorías aumenta durante el día.
Aunque esta eliminación de grasas en el cuerpo no sea suficiente para adelgazar, es un aumento de la pérdida de calorías que facilita a las personas que se encuentran realizando una dieta para adelgazar.
3. Prevenir el aumento de peso
Dormir desnudo ayuda a dormir más rápido y a mejorar la calidad del sueño, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso.
Según algunos estudios, [1,2,3] si no se duerme suficiente, puede alterar la producción de hormonas, llevando a la reducción de la hormona leptina y aumentando la hormona grelina, que están relacionadas con el control del apetito y saciedad.
De esta manera, dormir desnudo puede ayudar a prevenir el aumento de peso, por favorecer una mejor calidad de sueño y mejorar el control hormonal.
4. Combatir la diabetes
Cuando la grasa parda se encuentra activa, además de quemar calorías, el cuerpo también se torna más sensible a la insulina, que es una hormona necesaria para la utilización de azúcar en el organismo, controlando los niveles de glucosa en sangre. Así, como el ambiente en que se duerme es más fresco, se hace más fácil regular los niveles de azúcar en sangre, previniendo el surgimiento de la diabetes.
5. Reducir la presión arterial
De acuerdo con varios estudios, estar acostado junto a otra persona de manera íntima, ayuda al organismo a producir más oxitocina, debido al contacto de la piel.
Esta hormona es capaz de mantener la presión arterial bien regulada, además de tener un efecto protector en el corazón, fortalecer el sistema inmunitario y combatir la ansiedad.
6. Evitar la candidiasis
Dormir desnudo ayuda a evitar el surgimiento o el empeoramiento de la candidiasis, especialmente en mujeres, pues la región íntima se encuentra menos tapada, más ventilada y menos húmeda, evitando la multiplicación del hongo que causa la candidiasis, llamado Candida albicans, el cual necesita un ambiente húmedo y caliente para proliferar. Conozca otras formas de evitar la candidiasis.
7. Prevenir infecciones en la piel
Cuando se duerme desnudo, la piel consigue respirar mejor, y es por eso, que es más fácil evitar que algunas regiones de la piel permanezcan húmedas por mucho tiempo, como la ingle, por ejemplo.
Asimismo, sin humedad, es posible evitar el desarrollo excesivo de hongos, que causan problemas como pie de atleta o micosis en la ingle, por ejemplo.
8. Aumentar la fertilidad masculina
Algunos estudios [4,5] sugieren que dormir desnudo puede aumentar la fertilidad masculina, pues dormir con ropa apretada aumenta la temperatura de los testículos, lo que puede llevar a una reducción de la cantidad de esperma.
De esta manera, al dormir desnudo, los testículos permanecen a una temperatura más baja, pudiendo aumentar la producción de esperma y la fertilidad masculina.
9. Mejorar la vida sexual de la pareja
Dormir desnudo con el compañero puede contribuir al aumento del deseo para tener contacto íntimo con más frecuencia, lo que también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, además de mejorar la relación con la pareja.
Asimismo, el contacto piel con piel con el compañero estimula la producción de oxitocina por el cuerpo, ayudando a mejorar la libido y el desempeño sexual, aumentar la sensación de placer, mejorar las relaciones íntimas y el afecto, además de intensificar la erección y favorecer la eyaculación de los hombres.
10. Reducir el estrés y la ansiedad
El estrés y la ansiedad son causas comunes de insomnio y de mala calidad del sueño, pudiendo afectar negativamente la calidad de vida.
De esta manera, dormir desnudo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, regular los niveles de la hormona cortisol, que se encuentra relacionada con el estrés, y así, ayudar a reducir el estrés y ansiedad.