El bloqueo emocional es un mecanismo de defensa donde la persona bloquea las emociones para evitar el sufrimiento y el dolor en algunas situaciones, pudiendo causar falta de interés en relacionarse con otras personas, pensamientos negativos, ansiedad e irritabilidad, por ejemplo.
Esta condición puede ser causada por diversas situaciones, como experiencias traumáticas previas, baja autoestima, o incluso puede surgir debido a algunas condiciones, como trastorno de estrés postraumático o depresión.
Lea también: Estrés postraumático: qué es, síntomas y tratamiento tuasaude.com/es/trastorno-de-estres-postraumaticoPara tratar el bloqueo emocional, el psiquiatra y/o psicólogo puede recomendar sesiones de psicoterapia, cambios en el estilo de vida, como la práctica de actividades físicas y de ocio y, en algunos casos, el uso de medicamentos.
Principales síntomas
Los principales síntomas y señales del bloqueo emocional son:
- Dificultad para conectarse emocionalmente con otras personas;
- Emociones y pensamientos negativos frecuentes;
- Ansiedad e irritabilidad;
- Miedo al rechazo;
- Inseguridad;
- Dificultades para tomar decisiones;
- Falta de interés en actividades que antes eran interesantes.
Además, la persona con bloqueo emocional también puede presentar síntomas físicos, como taquicardia, insomnio, falta o exceso de apetito y dolores musculares.
Cómo identificar el bloqueo emocional
Para identificar el bloqueo emocional, se aconseja consultar a un psiquiatra o psicólogo, para que evalúen los síntomas y señales presentados por la persona.
Para confirmar el bloqueo emocional, el médico o psicólogo podrá aplicar algunos cuestionarios y pruebas específicas para identificar este síntoma.
Posibles causas
Las posibles causas del bloqueo emocional son:
- Experiencias físicas o emocionales traumáticas;
- Trastorno de estrés postraumático;
- Baja autoestima;
- Depresión;
- Esquizofrenia.
Además, el uso de medicamentos, como antidepresivos, y el consumo regular de bebidas alcohólicas también pueden alterar las emociones y el estado de ánimo, favoreciendo el bloqueo emocional.
Cómo tratar el bloqueo emocional
El tratamiento del bloqueo emocional puede incluir sesiones de psicoterapia, actividades físicas y de ocio, y en algunos casos, el uso de medicamentos.
1. Psicoterapia
La psicoterapia es un conjunto de estrategias y técnicas psicológicas que ayudan a las personas a lidiar con sus emociones y sentimientos de forma positiva, además de reducir y/o tratar síntomas, trastornos y enfermedades mentales, pudiendo ser realizada por un psicólogo o psiquiatra. Sepa más cómo se realiza la psicoterapia.
2. Actividades físicas
La práctica regular de actividades físicas puede ayudar en el tratamiento del bloqueo mental, al promover la relajación y garantizar la sensación de bienestar, ya que las actividades estimulan la liberación de endorfina, una hormona que ayuda a promover el bienestar físico y mental.
Lea también: 16 beneficios de la actividad física para la salud tuasaude.com/es/beneficios-de-la-actividad-fisica3. Actividades de ocio
Actividades de ocio, como pintura, viajes, caminatas en la naturaleza, juegos de mesa y jardinería, por ejemplo, ayudan a tratar el bloqueo emocional, pues mejoran la calidad del sueño, disminuyen los niveles de estrés y ansiedad, estimulan emociones positivas, además de fortalecer los vínculos con otras personas.
4. Medicamentos
En algunos casos, como personas con depresión o trastorno de estrés postraumático, por ejemplo, el psiquiatra podrá prescribir el uso de medicamentos antidepresivos, betabloqueadores y/o inhibidores selectivos de la recaptura de serotonina, por ejemplo.
