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¿Cómo bajar la panza después del parto?

Para disminuir la panza después del embarazo se recomienda seguir una dieta equilibrada, baja en calorías, y realizar ejercicios para fortalecer el abdomen,. Conozca consejos para bajar la barriga después del parto como alimentos, algunos remedios caseros que ayudan a bajar la panza y ejercicios.

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16 beneficios de la actividad física para la salud

La práctica regular de actividad física tiene varios beneficios para la salud como disminuir la presión arterial, fortalecer huesos y músculos, ayudar a la pérdida de peso e incluso combatir la depresión. Vea todos los beneficios de la actividad física para la salud, cómo comenzar y los cuidados que debe tener.

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TRX: qué es, beneficios y 6 opciones de ejercicios

El TRX es un equipo que permite realizar ejercicios utilizando el peso corporal, lo que resulta en una mayor resistencia y aumento de la fuerza muscular. Además, promueve la conciencia corporal y mejora el equilibrio. Conozca más qué es el TRX y 6 opciones para hacer los ejercicios.

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12 ejercicios para espalda en casa y en el gym

Los ejercicios para espalda, ya sea para definición o para aumento de la fuerza, se enfocan en músculos específicos y deben ser indicados por un profesional de educación física. Vea los ejercicios que trabajan todos los músculos de la espalda y cómo hacerlos.

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5 ejercicios para pecho (medio, superior e inferior) en el gym

El plan de entrenamiento para desarrollar el pectoral debe incluir diferentes tipos de ejercicios para trabajar las distintas partes del mismo, obteniendo mejores resultados. Conozca cuáles son los mejores ejercicios para el pecho medio, superior e inferior.

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10 ejercicios para entrenar hombros y cómo hacerlos (en casa y gimnasio)

Los ejercicios para hombros tienen como objetivo fortalecer la musculatura de la región y garantizar la realización de diversos movimientos, como levantar los brazos, por ejemplo. Conozca 10 opciones de ejercicios para hombros y como hacerlos correctamente, en la casa y en el gimnasio.

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7 ejercicios para reducir espalda

Para perder grasa de la espalda y reducirla, es importante que se realicen ejercicios que trabajen con más énfasis los músculos presentes en la parte superior e inferior de la espalda, además del músculo abdominal. Conozca qué ejercicios te ayudan a reducir la espalda.

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16 ejercicios para aumentar los glúteos (en casa y en el gym)

Los ejercicios para glúteos pueden realizarse en casa con ejercicios simples como sentadillas o elevación de piernas, o en el gimnasio con máquinas, como prensa de piernas o Smith, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios para aumentar los glúteos en casa y en el gym y cómo hacerlos correctamente.

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Cómo aumentar los glúteos: 4 opciones para lograrlo

Para aumentar los glúteos rápidamente, se recomienda hacer un buen entrenamiento de glúteos y seguir una alimentación rica en proteínas; sin embargo, existen otras opciones, como los tratamientos estéticos, lipoinyección e implante de silicona.

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10 ejercicios para la parte posterior o trasera de las piernas (muslos)

Las sentadillas, los ejercicios de peso muerto y las extensiones de pierna son algunos ejercicios que trabajan los músculos presentes en la parte posterior de la pierna, aumentando la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Vea algunos ejercicios que puede hacer en casa o en el gym y cómo realizarlos.

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Ejercicios GAP: rutina de 30 minutos (para glúteos, abdominales y piernas)

Conozca los 7 ejercicios que forman parte del entrenamiento de 30 minutos y pueden ser realizados en casa o en el gimnasio para fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, abdominales y piernas.

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Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios

La calistenia es un tipo de entrenamiento realizado sólo con el peso del cuerpo, con el objetivo de aumentar la masa muscular y lograr tener el tipo de cuerpo deseado sin que sea necesario utilizar equipos de gimnasio. Vea una rutina de ejercicios que puede aplicar en casa.

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6 ejercicios para pecho en casa (¡sin pesas!)

Los ejercicios de pecho pueden ser realizados en casa, incluso sin pesas o sin ningún equipo especial. Conozca 6 ejercicios recomendados por nuestro entrenador personal y descubra cuál es el secreto para entrenar pecho de forma eficaz.

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Ejercicios para aumentar masa muscular: rutina de 20 minutos

Para ganar masa muscular con la rutina de 20 minutos, es necesario que el entrenamiento se realice de manera intensiva y al menos dos veces por semana. Conoce cuáles son los mejores ejercicios para aumentar y tonificar los músculos, para lograr un cuerpo definido.

Bajar la panza

16 ejercicios para definir el abdomen

Para lograr definir el abdomen se deben realizar ejercicios que fortalezcan la zona central o CORE, además de reducir la cantidad de grasa y de azúcares que se ingieren. Vea los ejercicios para definir el abdomen que puede realizar en casa, cómo debe ser la alimentación y otros consejos.