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10 ejercicios aeróbicos para bajar de peso y reducir el abdomen

Es posible perder peso y bajar la panza de manera rápida practicando ejercicios aeróbicos como saltar cuerda o subir y bajar escaleras. Conozca otros ejemplos de ejercicios aeróbicos para adelgazar y perder abdomen en casa y cómo debe ser el entrenamiento.

Bajar la panza

Cómo definir los abdominales (10 ejercicios para casa y gimnasio)

Para lograr definir el abdomen se deben realizar ejercicios que fortalezcan la zona central o CORE, además de reducir la cantidad de grasa y de azúcares que se ingieren. Vea los ejercicios para definir el abdomen que puede realizar en casa, cómo debe ser la alimentación y otros consejos.

Bajar de peso

12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Para adelgazar la cintura es importante tener una alimentación adecuada y realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos abdominales. Conozca 12 opciones de ejercicios que ayudan a afinar y adelgazar la cintura.

Actividad física

6 ejercicios hipopresivos para abdominales (con fotos)

Los abdominales hipopresivos son excelentes ejercicios para definir el abdomen y puede realizarse también en el posparto para fortalecer el abdomen. Además, están indicados en casos de dolor de espalda. Vea cómo se hacen abdominales hipopresivos y conozca sus beneficios y qué son.

Fitness

Sentadilla: para qué sirven, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla es un tipo de ejercicio completo que no solo trabajan los músculos de las piernas y de los glúteos, sino también del abdomen y la espalda. Vea para qué sirven las sentadillas, cómo hacerlas correctamente y algunos tipos de sentadilla que puede realizar.

Bajar de peso

10 beneficios de saltar la cuerda para la salud

Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso, quemar calorías y eliminar la panza, siendo el lugar ideal para practicar esta actividad sobre una alfombra o un piso de madera o de caucho. Vea para qué sirve y los beneficios de saltar la cuerda, así como si ayuda o no a bajar de peso.

Fitness

6 mejores ejercicios para pantorrillas

Los ejercicios para pantorrillas en casa son una parte muy importante del entrenamiento de piernas, puesto que ayudan a fortalecer este grupo de músculos, además de aumentar su volumen. Conozca mejores ejercicios y cómo hacer cada uno de ellos de forma correcta.

Fitness

3 ejercicios para reducir las caderas y eliminar las cartucheras

Existen algunos ejercicios que ayudan a reducir la cadera, conocida popularmente como cartucheras o revolveras, disminuyendo la acumulación de grasa tanto en esta región como en la parte lateral de los muslos. Vea cuáles son estos ejercicios y qué tratamientos existen para rebajar la cadera.

Bajar de peso

Tabata: qué es, beneficios, cómo hacer y ejercicios

Este es el entrenamiento ideal para quien tiene poco tiempo y necesita quemar grasa corporal rápido, pudiendo ser realizado al despertarse o después de trabajar. Vea qué es el Tabata, cuáles son sus beneficios, cómo hacerlo y unos ejemplos de ejercicios .

Bajar de peso

9 ejercicios funcionales (y cómo realizarlos)

Los ejercicios funcionales son aquellos que involucran varios grupos musculares y, normalmente, son realizados en circuitos, mejorando la resistencia muscular y el acondicionamiento físico. Conozca algunos ejemplos de ejercicios funcionales, cómo ejecutarlos y sus principales beneficios.

Actividad física

Beneficios de subir y bajar escaleras

Subir y bajar escaleras es un buen ejercicio para favorecer la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Vea otros beneficios de subir y bajar escaleras y cuándo está contraindicado.

Enfermedades y condiciones

8 ejercicios para fortalecer las piernas

Los ejercicios para fortalecer piernas y mejorar la debilidad muscular ayudan a tener un mejor control y equilibrio. Vea una rutina de ejercicios para tonificar las piernas que puede realizar en casa.

Fitness

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: qué son, beneficios y ejemplos

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos son excelentes para aumentar el gasto calórico y mejorar la condición física. Conozca cuáles son los beneficios de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos y cómo adelgazar de forma saludable.

Actividad física

5 Beneficios de correr en la caminadora

Correr en la caminadora es un forma fácil y eficaz de hacer actividad física, proporcionando diversos beneficios para la salud como la pérdida de peso y el aumento de la resistencia física. Conozca otros beneficios y algunos consejos para correr en la caminadora.

Bajar de peso

Caminadora o elíptica: cuál es mejor para adelgazar y beneficios

La caminadora y la elíptica son dos ejercicios cardiovasculares muy populares en el gimnasio que proporcionan varios beneficios para la salud. Conozca cuál le ayuda a perder peso más rápido y cuáles son los beneficios de cada una de ellas.