La frecuencia cardíaca es el valor que representa el número de veces que el corazón late por minuto, considerándose normal en adulto cuando se encuentra entre 60 y 100 lpm en reposo.
Sin embargo, este valor puede variar según otros factores, como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y los antecedentes de salud, por ejemplo.
Introduzca sus datos en la calculadora a continuación y sepa cuál es su frecuencia cardíaca recomendada o para saber si su frecuencia es la adecuada para la edad:
¿Cómo medir la frecuencia cardíaca?
Una forma muy práctica y sencilla de medir la frecuencia cardíaca es colocar 2 dedos (el índice y el medio, por ejemplo) en el lateral del cuello, justo debajo del hueso de la mandíbula, y aplicar una ligera presión hasta sentir el pulso. Luego, deberás contar el número de veces que sientes el latido durante 60 segundos. Este es el valor de la frecuencia cardíaca.
Antes de medir tu frecuencia cardíaca, es muy importante descansar al menos 15 minutos, para evitar que el valor se incremente ligeramente debido a la actividad física.
¿La frecuencia cardíaca varía con la edad?
La frecuencia cardíaca en reposo tiende a disminuir con la edad, en el caso de los bebés se considera normal entre 120 y 140 latidos por minuto, mientras que en los adultos es de 60 a 100 latidos.
¿Qué puede alterar la frecuencia cardíaca?
Existen varias causas que pueden alterar el ritmo cardíaco, desde situaciones comunes, como hacer ejercicio, estar ansioso o haber consumido alguna bebida energética, hasta problemas más graves como tener una infección o un problema cardíaco.
Por lo tanto, siempre que se identifique cualquier cambio en la frecuencia cardíaca, por encima o por debajo de lo normal, es importante consultar a un médico general o cardiólogo. Vea cuáles son las principales causas del aumento o disminución de la frecuencia cardíaca.
¿Por qué es importante evaluar la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca es uno de los 5 signos vitales y, por tanto, saber si está normal o alterada es una buena forma de evaluar el estado de salud general.
Sin embargo, la frecuencia cardíaca por sí sola puede no ser suficiente para identificar un problema de salud, siendo importante analizar otros datos, desde el historial de salud de cada persona, hasta la evaluación de otros signos vitales y la realización de pruebas.
Cuándo acudir al médico
Es importante consultar a un médico cuando su frecuencia cardíaca se acompaña de síntomas como:
- Cansancio excesivo;
- Mareos o sensación de desmayo;
- Palpitaciones;
- Respiración dificultosa;
- Dolor de pecho.
Además, también es recomendable buscar ayuda médica cuando se producen cambios en el ritmo cardíaco con frecuencia.