Existen varias causas para la pérdida de memoria, siendo la ansiedad la principal causa, pero también puede asociarse a diversas condiciones, como depresión, alteraciones del sueño, uso de medicamentos, hipotiroidismo, infecciones o enfermedades neurológicas, como Alzheimer.
La mayoría de las causas son prevenibles o reversibles, mediante hábitos de vida como meditación, técnicas de relajamiento y entrenamiento de la memoria, pero en caso de dudas, es importante consultar a un neurólogo o geriatra para evaluar las posibles causas de la pérdida de memoria e iniciar el tratamiento correcto.
Las principales causas de la pérdida de memoria y cómo tratarlas son:
1. Estrés y ansiedad
La ansiedad es la principal causa de pérdida de la memoria, principalmente en jóvenes, ya que los momentos de estrés producen la activación de muchas neuronas y zonas en el cerebro, lo cual hace más confuso y dificulta su actividad incluso en tareas sencillas, como recordar algo.
Por ello, es común que haya una pérdida de memoria repentina, o un lapsus, en situaciones como una presentación oral, un examen o después de un momentos estresante, pudiendo llegar a generar un colapso nervioso. Conozca las señales de colapso nervioso.
Cómo tratar: el tratamiento de la ansiedad tiene como objetivo regresar la memoria a la normalidad, por medio de actividades relajantes, como meditación, yoga, práctica de ejercicios físicos o con sesiones de psicoterapia. En casos de ansiedad intensa y frecuente, puede ser necesario el uso de ansiolíticos, prescritos por el psiquiatra.
2. Falta de atención
La simple falta de atención en alguna actividad o situación, puede hacer que se olvide más rápido de la información, por lo que, cuando se es o se está distraído, es más fácil olvidar detalles como una dirección, un número telefónico o dónde guardó la llaves, por ejemplo, sin que indique necesariamente un problema de salud.
Cómo tratar: la memoria y la concentración puede entrenarse con ejercicios y actividades que activan al cerebro, como leer un libro, inscribirse a un nuevo curso o, hacer crucigramas, por ejemplo. La meditación también es un ejercicio que estimula y facilita la concentración.
3. Depresión
La depresión y otras enfermedades psiquiátricas como síndrome de pánico, ansiedad generalizada o trastorno bipolar, son enfermedades que pueden causar déficit de atención y afectar el funcionamiento de los neurotransmisores cerebrales, siendo una causa importante para la alteración de la memoria, e incluso, pueden confundirse con al enfermedad de Alzheimer.
Cómo tratar: el tratamiento debe iniciarse con antidepresivos o medicamentos orientados por el psiquiatra para mejorar los síntomas. La psicoterapia también es importante para ayudar en el tratamiento.
4. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una causa importante de pérdida de la memoria, ya que cuando no se trata de forma adecuada, produce lentificación del metabolismo y perjudica el funcionamiento cerebral.
Generalmente, la pérdida de la memoria por hipotiroidismo se acompaña de otros síntomas como sueño excesivo, piel seca, uñas y cabello quebradizo, depresión, dificultad para concentrarse y cansancio intenso. Conozca más sobre los síntomas y tratamiento del hipotiroidismo.
Cómo tratar: el tratamiento es orientado por el médico general o el endocrinólogo, por medio de Levotiroxina, y su dosis es adaptada dependiendo del grado de la enfermedad de cada persona.
5. Falta de vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 se produce en veganos que no tienen un acompañamiento nutricional, personas desnutridas, alcohólicos o personas con alteraciones en la capacidad de absorción del estómago, como en la cirugía bariátrica, ya que es una vitamina que adquirimos a través de la alimentación balanceada y, de preferencia, en la carne. La falta de esta vitamina altera el funcionamiento del cerebro, y perjudica la memoria y el razonamiento.
Cómo tratar: la reposición de esta vitamina se realiza a través de una alimentación balanceada, suplementos nutricionales, o en caso de una mala absorción en el estómago, por medio de inyecciones de esta vitamina.
6. Uso de medicamentos para la ansiedad
Algunos medicamentos pueden tener un efecto de confusión mental y perjudicar la memoria, siendo más común en los usuarios frecuentes de sedantes, como Diazepam y Clonazepam, por ejemplo, o puede deberse a un efecto secundario de medicamentos de varios tipos, com anticonvulsivos, neurolépticos y algunos medicamentos para la laberintitis.
Estos efectos varían de persona a persona, por lo que es importante informar siempre al médico sobre los medicamentos utilice en caso de que haya sospecha de una alteración en la memoria.
Cómo tratar: se recomienda hablar con el médico para que cambie o suspenda los medicamentos que pudieran estar asociados a la pérdida de la memoria.
7. Uso de drogas
El alcohol en exceso y el uso de drogas ilícitas, como marihuana y cocaína, además de interferir a nivel de la consciencia, tienen un efecto tóxico sobre las neuronas, lo cual puede perjudicar las funciones del cerebro y la memoria.
Cómo tratar: es importante evitar por completo el uso de drogas ilícitas y consumir alcohol con moderación. En caso que resulte difícil, existen varios tratamientos que ayudan a la dependencia química, los cuales son orientados en los centros de salud.
8. Dormir menos de 6 horas
La alteración del ciclo del sueño puede perjudicar la memoria, ya que la falta de un buen descanso diario, el cual debe ser en promedio de 6 a 8 horas, dificulta mantener la concentración, además de perjudicar el razonamiento.
Cómo tratar: un mejor sueño puede obtenerse por medio de hábitos realizados con regularidad com adoptar una rutina para acostarse y levantarse, evitar el consumo de café después de las 17h, además de evitar el uso del celular o ver televisión en la cama. En casos más graves el médico puede prescribir ansiolíticos.
9. Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad degenerativa del cerebro, que se presenta en ancianos, que perjudica la memoria y a medida que progresa, interfiere con la capacidad de razonamiento, comprensión y control del comportamiento.
También existen otros tipos de demencia que pueden causar alteraciones en la memoria, principalmente en ancianos, como la demencia vascular, demencia de Parkinson o demencia por el corpúsculo de Lewy, por ejemplo, lo cuales deben ser evaluados y descartados por el médico.
Cómo tratar: después de confirmar la enfermedad, el neurólogo o geriatra pueden prescribir medicamentos anticolinérgicos, como Donepezila, además de recomendar actividades como terapia ocupacional y fisioterapia, para que la persona consiga mantener sus funciones el mayor tiempo posible.
Cómo mejorar la memoria de forma natural
Comer alimentos ricos en omega 3, como salmón, pescados de agua salada, semillas y aguacate, por ejemplo, ayuda a mejorar la memoria y la concentración, por lo que debe apostar por una alimentación saludable, equilibrada y que contenga los alimentos correctos.