Centrum: para qué sirve, tipos y presentaciones

Centrum es una marca de suplementos vitamínicos ampliamente utilizada para prevenir o tratar carencias de vitaminas o minerales, también puede ser usado para fortalecer el sistema inmunitario y para ayudar al cuerpo a producir más energía.

Estos suplementos están disponibles en varios tipos, adaptados a diferentes etapas de la vida, pudiendo ser encontrados en farmacias en las versiones Kids, Normal, Hombre, Mujer, Prenatal, Silver, Performance y Balance.

Es importante resaltar que los suplementos alimentarios, como el Centrum, sirve para complementar la alimentación, no siendo utilizado para sustituir una alimentación balanceada y saludable.

Para qué sirve

Las principales indicaciones del Centrum son:

• Reponer vitaminas y minerales en casos de deficiencia de nutrientes;
• Ayudar a fortalecer el sistema inmunológico;
• Aumentar la energía y el enfoque;
• Mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas;
• Fortalecer músculos y huesos.

Además, el Centrum también puede estar indicado para ayudar a preservar la memoria y la densidad ósea.

Tipos y cómo tomar

Existen diversos tipos de Centrum cuya función varía según sus componentes, estos son:

1. Centrum base

El centrum base es indicado para adultos mayores de 18 años y es rico en vitaminas del complejo B y hierro, que ayudan al organismo a producir energía. Además, posee vitamina C, selenio y zinc, que fortalece al sistema inmunitario y vitamina A que contribuyen para la salud de la piel y producción de colágeno.

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 tableta por día.

2. Centrum Hombre

Este suplemento está especialmente indicado para satisfacer las necesidades nutricionales de los hombres, siendo rico en vitaminas del complejo B, que promueven la producción de energía y contribuyen al buen funcionamiento del corazón.

Además, por ser rico en vitamina C, cobre, selenio y zinc, refuerza el sistema inmunitario; aparte de contener magnesio, calcio y vitamina D, que contribuyen a la salud muscular.

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 comprimido por día.

3. Centrum Silver Hombres 50+

Es especialmente indicado para hombres con más de 50 años de edad, siendo rico en vitaminas del complejo, que favorecen la producción de energía; así como vitamina C, selenio y zinc, que refuerzan el sistema inmune y actúan como antioxidantes junto con la vitamina E. 

Además, contiene vitamina A, riboflavina y zinc, que contribuyen a la salud de la visión; y ácido Pantoténico, zinc y hierro, que contribuyen para la salud del cerebro.

Cómo tomar: se aconseja tomar 1 comprimido por día.

4. Centrum Mujer

Esta fórmula está especialmente indicada para satisfacer las necesidades nutricionales de la mujer, por ser rica en ácido fólico y vitaminas de complejo B, que promueven la producción de energía y reducen el cansancio y la fatiga.

Además, contiene cobre, selenio, zinc, biotina, vitamina E y vitamina C, que refuerzan al sistema inmunitario, contribuyen a salud del cabello, piel y uñas y actúan como antioxidantes, También contienen vitamina D y calcio, que contribuyen a una buena estructura y salud ósea.

Cómo tomar: se aconseja 1 comprimido por día.

5. Centrum Silver Mujer 50+

Este suplemento está especialmente indicado para satisfacer las necesidades nutricionales de mujeres con más de 50 años de edad, por contener vitaminas del complejo B, que estimulan la producción de energía, así como vitamina C, selenio y zinc, que contribuyen para un buen sistema inmunitario.

Además, posee un alto contenido de calcio y vitamina D, óptimos para satisfacer las necesidades nutricionales que surgen después de la menopausia y es rico en calcio y vitamina D, que contribuyen a la salud ósea. Conozca los principales síntomas de la menopausia. 

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 comprimido por día.

6. Centrum Prenatal

Este suplemento está especialmente indicado para satisfacer las necesidades nutricionales de mujeres que deseen quedar embarazadas, ya embarazadas o durante el período de lactancia materna, por contener ácido fólico, que ayuda a las células a crecer y apoya la función cerebral de la mamá y el bebé, hierro para evitar la anemia; vitaminas del complejo B, que estimulan la producción de energía; así como vitamina C selenio y zinc, que contribuyen para un buen sistema inmunitario.

También contiene DHA, es decir omega-3, que favorece al crecimiento y desarrollo saludable del feto. Vea otros beneficios del omega 3 para la salud. 

Cómo tomar: se recomienda tomar 1 comprimido por día.

7. Centrum kids o niños

Está especialmente indicado para niños a los 4 y 12 años de edad. Además de proporcionar las vitaminas y minerales necesarias para un buen funcionamiento y crecimiento del cuerpo, es práctico para tomar a cualquier hora del día, ya que no necesita de agua.

Este suplemento es indicado en niños y sirve para reforzar el sistema inmune, mejorar la energía, estimular el crecimiento y desarrollo saludable de los huesos y sistema nervioso, siendo indicado bajo la orientación del pediatra.

Cómo tomar:

• Niños de 4 a 10 años: Masticar o chupar 1 comprimido al día, preferentemente después de las comidas;
• Niños a partir de 10 años: masticar o chupar 2 comprimidos al día, preferentemente después de las comidas.

No se recomienda superar la dosis diaria. Los complementos alimenticios no pueden sustituir a una dieta equilibrada.

8. Centrum silver

Esta fórmula está especialmente indicada para adultos con más de 50 años de edad, pues se adapta a las necesidades que surgen con el pasar de los años. Contiene vitaminas del complejo B, niacina, biotina y ácido pantoténico, que estimulan la producción de energía; vitamina C, selenio y zinc, que estimulan al sistema inmunitario, y vitamina A, que ayuda en el mantenimiento de una visión saludable.

Asimismo, es rico en vitaminas D y K, que contribuyen para la salud ósea y a los niveles normales de calcio en la sangre.

Cómo tomar: se recomienda 1 comprimido por día.

9. Centrum Performance

Esta fórmula está especialmente indicada en personas que sienten cansancio, debilidad y falta de atención por estrés debido a que además de ser un multivitamínico, también posee Panax ginseng y Ginkgo biloba, pues estos componentes estimulan el cerebro, disminuyen la somnolencia y ayudan a controlar el estrés.

Cómo tomar: se recomienda 1 comprimido por día.

10. Centrum Balance

Las tabletas de Centrum Balance están indicadas para adultos y niños a partir de 12 años de edad que tengan un estilo de vida ocupado y en movimiento, para auxiliar en estados de mayor demanda de vitaminas, minerales y antioxidantes como son el deporte, jornadas largas de esfuerzo mental, concentración y estrés.

Cómo tomar: se recomienda 1 comprimido por día para adultos y niños a partir de los 12 años de edad, de preferencia con la comida.

11. Centrum defensas

Centrum defensas es un multivitamínico y mineral con 10 veces más vitamina C y 3 veces más Zinc que el centrum base, además de antioxidantes, ayudando a mejorar tus defensas en el organismo.

Cómo tomar: se recomienda 1 comprimido por día.

Posibles efectos secundarios

Generalmente, el Centrum es bien tolerado y no provoca efectos secundarios.

No obstante, en caso de sobredosis pueden ocurrir náuseas, vómitos, diarrea y malestar.

Por esta razón, y para evitar futuros problemas, es importante que Centrum solo se tome bajo prescripción médica o del nutricionista.

Contraindicaciones

El Centrum está contraindicado para pacientes con alergia a cualquiera de los componentes de la fórmula. Además, solo el Centrum Kids está indicado para niños a partir de los 4 años de edad, siendo las restantes fórmulas, solo recomendadas para adultos o niños con más de 12 años de edad.