Cómo bajar la glucosa en sangre (4 estrategias)

Para bajar los niveles de azúcar en la sangre es importante prestar atención a la alimentación, dando preferencia a los alimentos integrales y evitando el exceso de carbohidratos y azúcar, y practicar actividad física de forma regular, ya que así es posible evitar picos de glucemia y la acumulación de azúcar en la circulación.

El exceso de azúcar en la sangre, científicamente llamado hiperglucemia, ocurre cuando la tasa de glucosa sanguínea en ayunas está por encima de 100 mg/dL, situación que, si es persistente, puede traer consecuencias negativas al funcionamiento de los órganos.

Por eso, siempre que estos síntomas aparezcan, es importante consultar al endocrinólogo para que se realice la evaluación clínica y se indiquen exámenes que ayuden a confirmar el diagnóstico y evaluar el riesgo de complicaciones.

4 estrategias para bajar la glucosa en sangre

Para disminuir los niveles de azúcar en la sangre es importante seguir las orientaciones del médico general o del endocrinólogo, siendo normalmente recomendado:

1. Uso de medicamentos

El uso de medicamentos antidiabéticos puede ser indicado por el médico para regular los niveles de azúcar, principalmente cuando ya existe el diagnóstico de diabetes. Así, puede recomendarse el uso de Metformina, Glibenclamida, Glimepirida, Gliclazida o Insulina. Vea más sobre los medicamentos para diabetes.

2. Alimentación saludable

La alimentación es fundamental para disminuir los niveles de azúcar en la sangre, siendo recomendado evitar el consumo de azúcar y carbohidratos y aumentar el consumo de alimentos integrales, vegetales, frutas y grasas buenas. Conozca más detalles sobre la alimentación para diabetes.

Además, se recomienda hacer pequeñas comidas a lo largo del día, con un intervalo promedio de 3 horas, para evitar picos de glucemia.

3. Practicar actividad física de forma regular

La práctica de actividad física regularmente es importante para que el azúcar circulante sea utilizado como fuente de energía, evitando que grandes cantidades queden en circulación. Así, se indica que la persona practique caminata, carrera, musculación o cualquier otra actividad física al menos 30 minutos por día.

4. Consultar al endocrinólogo

Las consultas regulares con el endocrinólogo son importantes principalmente en caso de diagnóstico de diabetes, ya que así es posible monitorear la evolución del nivel de glucosa y, de este modo, hacer ajustes en los medicamentos y prevenir complicaciones. También es importante que las consultas con el nutricionista se realicen con frecuencia para hacer ajustes en el plan alimentario.

El acompañamiento nutricional en la prediabetes tiene un papel fundamental, pues a través de cambios en los hábitos alimentarios es posible evitar la evolución hacia la diabetes. Vea cómo identificar y tratar la prediabetes.

Cómo saber si los niveles de azúcar están altos

Para saber si los niveles de azúcar en la sangre están altos, se recomienda realizar un examen de glucosa en ayunas. Se considera que los niveles de glucosa están altos cuando se verifica una concentración por encima de 100 mg/dL y diabetes cuando la glucosa supera los 126 mg/dL en dos mediciones o 200 mg/dL en una sola.

El médico puede solicitar pruebas adicionales como la PTOG, glucemia postprandial o hemoglobina glucosilada. Conozca más sobre los exámenes que confirman la diabetes.

Para confirmar los niveles elevados de azúcar en la sangre, el médico también evalúa los signos y síntomas que pueden estar presentando la persona y que son indicativos de hiperglucemia, como sed excesiva, aumento de la necesidad de orinar y dolor de cabeza, por ejemplo.

Calculadora de glucemia

Compruebe si su nivel de glucosa está bien colocando el resultado en la calculadora a continuación: