Para reducir el exceso de azúcar en la sangre, es importante prestar atención a la alimentación, priorizando alimentos integrales y evitando el exceso de carbohidratos y azúcar, además de practicar actividades físicas de manera regular, evitando así los picos de glucemia y la acumulación de azúcar en la circulación.
El exceso de azúcar en la sangre, científicamente llamado hiperglucemia, ocurre cuando el nivel de glucosa en sangre en ayunas está por encima de 125 mg/dL, lo que puede causar síntomas como aumento del apetito, sed y/o volumen de orina, cansancio y pérdida de peso, por ejemplo.
Lea también: Glucosa alta: síntomas, causas y cómo bajarla tuasaude.com/es/glucosa-altaPor eso, siempre que estos síntomas aparezcan, es importante consultar al endocrinólogo para que se realice una evaluación clínica, se indiquen exámenes que ayuden a confirmar el diagnóstico y se recomiende el tratamiento adecuado.
4 estrategias para bajar la glucosa en sangre
Para disminuir los niveles de azúcar en la sangre es importante seguir las orientaciones del médico general o del endocrinólogo, siendo normalmente recomendado:
1. Uso de medicamentos
El uso de medicamentos antidiabéticos puede ser indicado por el médico para regular los niveles de azúcar, principalmente cuando ya existe el diagnóstico de diabetes. Así, puede recomendarse el uso de Metformina, Glibenclamida, Glimepirida, Gliclazida o Insulina. Vea más sobre los medicamentos para diabetes.
2. Alimentación saludable
La alimentación es fundamental para disminuir los niveles de azúcar en la sangre, siendo recomendado evitar el consumo de azúcar y carbohidratos y aumentar el consumo de alimentos integrales, vegetales, frutas y grasas buenas. Conozca más detalles sobre la alimentación para diabetes.
Además, se recomienda hacer pequeñas comidas a lo largo del día, con un intervalo promedio de 3 horas, para evitar picos de glucemia.
3. Practicar actividad física de forma regular
La práctica de actividad física regularmente es importante para que el azúcar circulante sea utilizado como fuente de energía, evitando que grandes cantidades queden en circulación.
Por este emotivo, se indica que la persona practique caminata, corrida, musculación o cualquier otra actividad física al menos 30 minutos por día.
4. Consultar al endocrinólogo
Las consultas regulares con el endocrinólogo son importantes principalmente en caso de diagnóstico de diabetes, ya que así es posible monitorear la evolución del nivel de glucosa y, de este modo, hacer ajustes en los medicamentos y prevenir complicaciones.
También es importante que las consultas con el nutricionista se realicen con frecuencia para hacer ajustes en el plan alimentario.
El acompañamiento nutricional en la prediabetes tiene un papel fundamental, pues a través de cambios en los hábitos alimentarios es posible evitar la evolución hacia la diabetes. Vea cómo identificar y tratar la prediabetes.
Cómo saber si los niveles de azúcar están altos
Para saber si los niveles de azúcar en la sangre están altos, es importante realizar el examen de glucosa en ayunas, o glicemia en ayunas, en el que se considera que los niveles de glucosa están altos cuando la concentración es superior a 125 mg/dL.
Se considera diabetes cuando la concentración de glucosa es igual o superior a 126 mg/dL en al menos dos mediciones en días diferentes, o superior a 200 mg/dL en una sola medición, cuando la persona presenta síntomas de diabetes.
Además del examen de glucosa en ayunas, el médico también solicita otros exámenes como la prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTOG), la glucemia posprandial o la hemoglobina glucosilada, que informa sobre los niveles de glucosa en los últimos tres meses. Conozca más sobre los exámenes que confirman la diabetes.
Para confirmar los niveles elevados de azúcar en la sangre, el médico también evalúa la presencia de signos y síntomas que indican hiperglucemia, como sed excesiva, aumento de la frecuencia urinaria, dolor de cabeza, hormigueo en manos o pies y somnolencia.
Lea también: Hiperglucemia: qué es, síntomas y tratamiento tuasaude.com/es/hiperglucemia-que-esCalculadora de glucemia
Compruebe si su nivel de glucosa está bien colocando el resultado en la calculadora a continuación:
Esta calculadora é apenas uma ferramenta de orientação e, por isso, não deve substituir a consulta com o endocrinologista ou os exames.