Algunas formas de hacer que la menstruación baje incluyen el uso de anticonceptivos, evitar la actividad física intensa y realizar cambios en la alimentación, especialmente en casos de bajo peso o sobrepeso.
El retraso menstrual puede deberse al embarazo, especialmente si la mujer ha tenido relaciones sexuales sin protección. Sin embargo, también puede estar relacionado con problemas de salud, como los ovarios poliquísticos, el hipotiroidismo o el estrés. Conozca las principales causas de retraso menstrual.
Es importante realizarse una prueba de embarazo siempre que la menstruación se retrase, además de acudir al ginecólogo para evaluar si el retraso se debe a alguna condición de salud. De esta manera, el médico podrá indicar el mejor tratamiento para regular el ciclo menstrual y facilitar la menstruación.
10 estrategias para que baje la regla
Algunas estrategias para que la regla baje más rápido son:
1. Pausar el anticonceptivo
Una forma de hacer que la menstruación llegue antes y de forma programada para las mujeres que utilizan regularmente anticonceptivos que contienen estrógeno y progesterona es parar las anticonceptivas, una semana antes.
Normalmente, las pastillas combinadas se utilizan durante 21 días consecutivos, haciendo un descanso de 7 días, haciendo que la menstruación baje durante este período de descanso.
Esta interrupción de las pastillas se puede programar cuando la mujer tenga previsto un evento, como un viaje o una boda, por ejemplo.
Sin embargo, es importante resaltar que suspender el uso de anticonceptivos antes de terminar el paquete puede aumentar el riesgo de un embarazo no deseado si la mujer tiene contacto íntimo sin protección.
Por lo tanto, esta interrupción programada de los anticonceptivos debe realizarse con la orientación de un ginecólogo. Además, la mujer debe utilizar un método anticonceptivo de barrera, como el preservativo.
2. Tomar medroxiprogesterona
La medroxiprogesterona es una hormona sintética similar a la progesterona que el organismo produce de forma natural. Por lo general, está indicada para el tratamiento de la ausencia de menstruación durante más de 3 meses, en mujeres que no están comprobadamente embarazadas y que presentan cambios hormonales.
De esta forma, la medroxiprogesterona puede ayudar a regular los niveles hormonales y hacer que la menstruación desaparezca, debiendo utilizarse únicamente bajo orientación de un ginecólogo después de evaluar la causa de la ausencia de la menstruación.
Este medicamento no tiene acción anticonceptiva y no previene embarazos no deseados. En estos casos, las mujeres que deseen evitar el embarazo deben consultar a un ginecólogo que pueda indicarles el mejor método anticonceptivo de forma individual.
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El Primosiston es un medicamento que contiene en su composición dos hormonas, noretisterona y etinilestradiol, que son capaces de impedir la ovulación y la producción hormonal, estando indicado para anticipar o retrasar la menstruación y para detener sangrados disfuncionales del útero.
Este medicamento solo debe utilizarse bajo la indicación de un ginecólogo, después de que este realice una evaluación física y un examen de útero, así como un examen de la mama, además de pruebas que excluyan la posibilidad de embarazo.
El Primosiston, aunque tiene hormonas en su composición, no es un anticonceptivo, por lo que no debe utilizarse como método para prevenir un embarazo. Vea cómo utilizar Primosiston para que baje la menstruación.
4. Tomar un suplemento con vitamina C
Algunos estudios[1,2] han asociado la suplementación con vitamina C con una reducción de los niveles de progesterona y un aumento de los niveles de estrógeno en el organismo, lo que puede provocar contracciones en el útero y hacer que la menstruación baje más rápidamente. Sin embargo, aún se necesitan más estudios para demostrar este efecto en el cuerpo femenino.
Los suplementos de vitamina C deben utilizarse con consejo de un médico o nutricionista, ya que están contraindicados en personas con antecedentes de cálculos renales de oxalato, hemocromatosis e insuficiencia renal, además de poder provocar efectos secundarios como diarrea, náuseas, vómitos o dolor abdominal. Vea cómo tomar correctamente los suplementos de vitamina C.
Además, la vitamina C no se debe utilizar durante el embarazo, por lo que si la regla no baja el día esperado, es importante realizarse un test de embarazo y consultar al ginecólogo.
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Algunos remedios naturales, como el té de jengibre o el té de orégano, por ejemplo, contienen sustancias capaces de aumentar la contracción uterina, lo que puede ayudar a reducir la menstruación, cuando se toman cerca del día en que la menstruación debería comenzar normalmente. Vea cómo preparar tés para el retraso menstrual.
Sin embargo, la mayoría de los tés utilizados para reducir la menstruación no tienen evidencia científica en humanos, pudiendo provocar defectos graves en el bebé o abortos espontáneos si se toman durante el embarazo.
Por eso, antes de utilizar remedios naturales para reducir la menstruación, es importante hacerse una prueba de embarazo y consultar a un ginecólogo para que pueda valorar e identificar la causa del retraso de la menstruación.
6. Evitar actividad física en exceso
El exceso de actividad física o levantar objetos pesados excesivamente puede provocar cambios hormonales, como una reducción de los niveles de estrógenos en el organismo, lo que puede provocar amenorrea, que es la ausencia o retraso de la menstruación, especialmente en el caso de las deportistas.
Una buena forma de evitar que esto suceda, y hacer que tu regla baje más rápidamente, es practicar actividades físicas regulares que no sobrecarguen el cuerpo ni reduzcan la cantidad de ejercicio realizado diariamente.
Es importante que la actividad física se realice bajo la orientación de un profesor de educación física, además de ser supervisados por un ginecólogo, quien podrá recomendar el mejor tratamiento para equilibrar las hormonas y hacer que la menstruación baje con regularidad.
7. Tener relaciones sexuales
Las relaciones sexuales regulares ayudan a reducir el estrés y favorecen el equilibrio hormonal, ayudando a regular el ciclo menstrual.
Además, durante el orgasmo se produce un aumento del flujo sanguíneo a la región pélvica y una dilatación del útero, lo que puede provocar el inicio de la menstruación, especialmente cuando el contacto íntimo se produce unos días antes de la fecha normal de inicio de la menstruación.
Es importante que el contacto íntimo se realice siempre con el uso de preservativo, de manera que se eviten infecciones de transmisión sexual o embarazos no deseados. Vea las principales ITS.
8. Hacer alteraciones en la dieta
Realizar cambios en la dieta, con la orientación de un nutricionista, es importante para ayudar a regular los niveles hormonales y reducir la menstruación, especialmente en mujeres que tienen un ciclo menstrual irregular debido al bajo peso corporal, al sobrepeso o a seguir dietas muy restrictivas.
El bajo peso corporal y las dietas restrictivas pueden provocar una reducción en la cantidad de nutrientes para el organismo, lo que hace que el cuerpo utilice la pequeña cantidad de nutrientes para mantener sus funciones vitales.
El sobrepeso u obesidad, por otro lado, puede provocar un aumento de las adipocinas en el organismo, que son moléculas liberadas por las células grasas, provocando cambios hormonales, irregularidades en el ciclo menstrual, falta de ovulación, resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o incluso infertilidad.
Por lo tanto, realiza cambios en tu dieta, llevando una dieta equilibrada, que incluya frutas y verduras frescas, así como alimentos antiinflamatorios y antioxidantes, para ayudar a regular los niveles hormonales y hacer que el período baje con regularidad. Vea cómo llevar una dieta equilibrada.
9. Controlar el estrés
El estrés emocional y/o físico puede provocar niveles elevados de cortisol y endorfinas en el cuerpo, lo que puede interferir con los niveles de las hormonas del ciclo menstrual. El estrés prolongado, que dura más de 3 meses, también puede tener otros efectos negativos, como aumento de peso y reducción de la actividad física, que también pueden provocar menstruaciones irregulares.
Por eso, es importante invertir en actividades que promuevan el bienestar, como ejercicio al aire libre, pintura, lectura, meditación o cualquier otra actividad que ayude al cuerpo y la mente a relajarse.
Lea también: Cómo controlar el estrés y la ansiedad: 12 estrategias prácticas tuasaude.com/es/manejo-del-estres10. Aplicación de calor
Aplicar calor en la parte inferior del abdomen durante el día puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y la circulación hacia el área pélvica, estimulando el ciclo.
La aplicación de calor también ayuda a relajar los músculos tensos de la región, aliviando los niveles de estrés que también pueden influir en el ciclo menstrual.
