Una mujer que se encontraba normal de peso antes del embarazo puede aumentar entre 5 y 18 Kg durante los nueve meses de gestación. Sin embargo, el aumento de peso varía siempre conforme al peso corporal que la mujer tenía antes del embarazo y el tipo de gestación.
Es normal ganar peso durante el embarazo, ya que durante este periodo existen alteraciones físicas y hormonales que causan un incremento de la retención de líquidos, aumento del tamaño del útero y de las mamas, por ejemplo.
Sin embargo, es importante mantener el peso adecuado durante el embarazo, para prevenir problemas, como bebés con bajo o exceso de peso al nacer, diabetes, presión alta en el embarazo y obesidad infantil
Cuántos kilos puede aumentar en el embarazo
Durante todo el embarazo, la mujer puede engordar de 5 a 18 kilos. Sin embargo, este aumento de peso varía de acuerdo con el peso corporal de la mujer antes de quedar embarazada y con el tipo de gestación.
Coloque sus datos a continuación para saber cuántos kilos puede aumentar durante este embarazo:
En el caso de que el peso este por encima o por debajo del intervalo indicado, es recomendado consultar al obstetra para evaluar las posibles causas de alteraciones del peso.
Tabla de aumento de peso en el embarazo
Si prefiere calcular el peso que puede aumentar manualmente y seguir cada semana la evolución de su peso, debe calcular el IMC que tenía antes de quedar embarazada y compararlo con los valores de la tabla a continuación:
El cálculo de aumento de peso en el embarazo es basado en las recomendaciones del Institute of Medicine (IOM), que considera el IMC que tenía la mujer antes de quedar embarazada.
Todavía no existen datos científicos que puedan determinar el aumento de peso en mujeres con gestaciones múltiples (trigemelos o más). Por eso, es siempre recomendado consultar al obstetra para verificar la ganancia de peso corporal adecuada.
Qué puede causar el aumento de peso
El aumento de peso durante el embarazo es causado por alteraciones físicas y hormonales que suceden durante la gestación, como aumento de la retención de líquidos y del tamaño de las mamas. Además de eso, el peso de la mujer en el embarazo también es influenciado por el peso del feto, placenta y líquido amniótico.
Sin embargo, el aumento de peso excesivo durante el embarazo puede surgir debido a la ingesta excesiva de alimentos ricos en azúcar y grasas y la falta de actividad física.
Cómo mantener el peso en el embarazo
Para mantener el peso adecuado durante el embarazo, es recomendado tener una alimentación saludable y equilibrada, priorizando alimentos naturales, como frutas, legumbres, cereales integrales, lácteos descremados y vegetales. Conozca cómo debe ser realizada la alimentación durante el embarazo.
Durante el embarazo es aconsejado también practicar ejercicio físico regularmente, ya que también ayuda a mantener el peso controlado, además de mejorar la relajación de la mujer embarazada. Conozca algunos ejercicios indicados para hacer en el embarazo.