16 síntomas de falta de hierro (y qué hacer)

Los síntomas de la falta de hierro incluyen cansancio excesivo, caída del cabello, alteraciones en las uñas, mareos y falta de apetito, entre otros, los cuales pueden aparecer debido al bajo consumo de alimentos ricos en este mineral o como consecuencia de hemorragias.

El hierro es un mineral fundamental para la salud, ya que es esencial para la formación de la hemoglobina, uno de los componentes de los glóbulos rojos responsable del transporte de oxígeno en el cuerpo. Además, es importante para el buen funcionamiento del sistema inmunológico y del metabolismo.

En caso de sospecha de falta de hierro, se recomienda consultar a un hematólogo o médico general, quienes pueden indicar exámenes para confirmar si los niveles de hierro están realmente bajos, identificar la causa subyacente y orientar el tratamiento más adecuado.

Síntomas de falta de hierro

Los principales síntomas de la falta de hierro son:

1. Cansancio excesivo o desánimo;
2. Irritabilidad;
3. Piernas inquietas;
4. Piel pálida o interior de los párpados sin color;
5. Debilidad;
6. Latidos cardíacos acelerados;
7. Deseo de comer sustancias no alimenticias;
8. Dificultad para concentrarse;
9. Dolor de cabeza;
10. Uñas quebradizas y/o deformadas;
11. Falta de aire, especialmente al realizar esfuerzos;
12. Alteraciones en el gusto o lengua lisa;
13. Falta de apetito;
14. Caída del cabello o cabellos débiles y quebradizos;
15. Capacidad reducida para realizar ejercicios físicos;
16. Dolor en el pecho, en los casos más graves.

Los síntomas de la falta de hierro en el organismo varían según su gravedad y duración, surgiendo principalmente cuando resulta en el desarrollo de anemia ferropénica.

Cómo confirmar la deficiencia de hierro

El diagnóstico de la deficiencia de hierro generalmente lo realiza el hematólogo o médico general a través de la evaluación de los síntomas presentados y la realización de análisis de sangre para medir los niveles de hemoglobina, que pueden estar disminuidos, ya que el hierro es esencial para su formación.

Es necesario también realizar exámenes que evalúen los niveles de hierro en sangre, como la dosificación de hierro sérico, así como la medición de ferritina, que es la proteína encargada de almacenar el hierro, y transferrina, la proteína responsable de su transporte a los tejidos.

De esta manera, es posible evaluar la gravedad de la deficiencia de hierro y verificar si las proteínas encargadas de almacenar y transportar el hierro están funcionando correctamente, lo que permite indicar el tratamiento más adecuado para aliviar los síntomas y reponer los niveles de hierro.

Qué hacer

Para tratar la falta de hierro en el organismo, generalmente el médico indica el uso de suplementos de hierro por vía oral. Además, es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en este nutriente para ayudar en la reposición de los niveles en el cuerpo.

Sin embargo, el médico puede indicar la reposición de hierro mediante inyecciones en algunos casos, especialmente si los suplementos orales no son bien tolerados o si hay problemas que afectan la absorción de hierro en el tracto digestivo.

Además, siempre que sea posible, también debe tratarse la causa de la falta de hierro, siendo fundamental identificar y tratar posibles pérdidas de sangre o problemas que dificulten la absorción de nutrientes, según la orientación médica.

Mira el siguiente video para obtener más consejos sobre cómo aumentar los niveles de hierro en el organismo y aliviar los síntomas:

Suplementos de hierro

Normalmente, los suplementos para corregir la deficiencia de hierro se indican por al menos 3 meses, según la recomendación del médico, para reponer las reservas en el organismo y mejorar los síntomas.

Además, incluso después de que los niveles de hemoglobina vuelvan a la normalidad tras este período, es común que se recomiende continuar con el suplemento por al menos un mes adicional, para asegurar que los niveles de hierro se hayan repuesto adecuadamente.

Alimentación para la falta de hierro

Para ayudar en el tratamiento de la deficiencia de hierro, la alimentación debe incluir más alimentos ricos en este mineral, como carnes rojas, pollo, pescado, nueces, semillas y legumbres.

Además, también es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, como naranja o limón, ya que esta vitamina favorece la absorción del hierro proporcionado por los alimentos en el intestino.