La dieta de la luna es una dieta donde se recomienda consumir únicamente alimentos líquidos durante 24 horas con cada cambio de fase lunar, jugos, sopas, agua, tés, café y leche.
v f Esta dieta se basa en la creencia de que la luna influiría en el metabolismo y los fluidos del cuerpo, del mismo modo que interfiere con el mar, prometiendo pérdida de peso.
Sin embargo, es importante resaltar que la dieta de la luna no tiene evidencia científica sobre sus beneficios para la salud y la pérdida de peso.
Alimentos permitidos en la dieta
Los alimentos permitidos en los días de cambio de luna son:
- Sopas y caldos;
- Café sin azúcar;
- Jugos sin azúcar;
- Leche;
- Batidos de frutas sin azúcar añadido;
- Yogur;
- Tés sin azúcar.
El agua también es fundamental en esta dieta, debiendo consumir al menos 2 litros de agua al día.
Alimentos prohibidos
Los alimentos que se deben evitar en la dieta lunar son aquellos ricos en grasas malas, como los fritos, las comidas saladas, la comida rápida y los alimentos procesados como los embutidos, embutidos, tocino, salami, jamón, salsas preparadas y preparados congelados. comida hecha.
Además, hay que evitar el azúcar y los dulces en general, y los alimentos ricos en harina de trigo refinada, como el pan blanco, la pizza, las galletas y las tartas.
Además, se recomienda no consumir más alimentos después de las 6 de la tarde.
Alimentos prohibidos durante los cambios de la luna
Durante los días de dieta líquida se deben evitar principalmente los alimentos sólidos, pero también es importante tener cuidado de evitar consumir líquidos ricos en azúcar o sal, que provocarán retención de líquidos y aumento de peso, además de dañar tu intestino.
Por ello, conviene evitar los jugos industrializados, los helados, el café o tés con azúcar, los refrescos, las sopas en polvo o los caldos que utilicen condimentos en cubitos.
Menú de la dieta de la luna
La siguiente tabla muestra un ejemplo de menú de dieta lunar de 3 días, que incluye 1 día de alimentos líquidos y 2 días de alimentos sólidos:
Es importante recordar que no existe evidencia científica sobre los posibles beneficios de la dieta lunar para la salud o la pérdida de peso.
Por ello, para adelgazar de forma saludable es recomendable consultar a un nutricionista para realizar una valoración completa y elaborar una dieta individualizada.