El estrés emocional es una condición que puede provocar síntomas físicos y psicológicos, como insomnio, irritación, aumento del ritmo cardíaco, cambios en el apetito, aislamiento social y cansancio, por ejemplo.
El estrés emocional puede ser causado por factores como problemas laborales o de salud, duelo, embarazo, problemas financieros, enfermedades o cambios importantes en la vida.
El tratamiento del estrés se puede realizar con ejercicio físico regular, meditación o yoga, actividades de ocio, uso de remedios naturales y sesiones de psicoterapia.
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Síntomas de estrés emocional
Los principales síntomas del estrés emocional son:
- Insomnio o sueño muy inquieto;
- Ansiedad e irritación;
- Angustia y llanto fácil;
- Nerviosismo e impaciencia;
- Dificultad para concentrarse y memoria;
- Insatisfacción con la vida;
- Aislamiento social;
- Dificultad para completar tareas.
Las personas con estrés emocional generalmente tienen un fuerte sentido de autocrítica, lo que a menudo les hace sentirse nerviosos y frustrados en el trabajo y consigo mismos. Vea los síntomas de estrés.
Síntomas físicos del estrés emocional
Los síntomas físicos del estrés emocional incluyen cansancio, aumento o pérdida rápida de peso, dolor de cabeza, muscular o estomacal, aumento del ritmo cardíaco y de la presión arterial, sudoración excesiva, alteración del apetito, estreñimiento o diarrea y caída del cabello.
¿El estrés emocional adelgaza?
El estrés emocional puede causar pérdida de peso en algunas personas, ya que altera el apetito, disminuyendo el hambre y el deseo de comer.
Cómo confirmar el diagnóstico
El diagnóstico del estrés emocional debe ser realizado por un médico general mediante la evaluación de los síntomas y signos que presenta la persona.
Causas del estrés emocional
El estrés emocional puede ser provocado por factores como:
- Problemas en el trabajo;
- Grandes cambios en la vida;
- Preocupaciones financieras;
- Enfermedades;
- Relaciones y familia;
- Muerte de un ser querido;
- Embarazo.
El estrés generalmente es causado por eventos o situaciones, tanto positivas como negativas, y varía de una persona a otra.
Lea también: 8 causas de estres y qué hacer tuasaude.com/es/causas-de-estresCómo aliviarlo
Para aliviar el estrés emocional se deben adoptar algunas medidas, que incluyen:
- Realizar actividades recreativas, como pasear por el parque o tomar un café con amigos, por ejemplo;
- Practicar actividad física regularmente;
- Dormir entre 7 y 9 horas por noche;
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco;
- Usar calmantes naturales, preferiblemente bajo indicación médica;
- Hacer psicoterapia, que ayuda a enfrentar situaciones difíciles;
- Practicar meditación o respiración consciente.
Una alimentación saludable y variada también contribuye a aliviar los síntomas del estrés emocional a largo plazo.
Consecuencias del estrés emocional
Algunas de las consecuencias del estrés emocional crónico para la salud incluyen: debilitamiento del sistema inmunológico, presión arterial alta, accidente cerebrovascular (ACV), depresión, disminución de la libido y disfunción eréctil.