La flatulencia excesiva es la eliminación de gases de forma frecuente, lo que muchas veces está relacionado con malos hábitos alimentarios, sedentarismo o alteraciones gastrointestinales, como estreñimiento, lo que puede causar la producción y eliminación de gases en exceso.
Dependiendo de la causa, la flatulencia excesiva puede acompañarse de otros síntomas, como cólicos, hinchazón o malestar abdominal, además de que también puede haber períodos de diarrea y estreñimiento. Vea cómo reconocer los síntomas de gases.
Cuando la flatulencia excesiva se torna constante, es importante investigar su causa, ya que puede haber alguna alteración gastrointestinal, siendo necesaria la evaluación del gastroenterólogo para diagnosticar su origen e indicar el tratamiento adecuado.
Causas de flatulencia excesiva
Las principales causas de flatulencia excesiva son:
1. Deglutir mucho aire
Algunas situaciones, como comer muy deprisa, mascar chicles frecuentemente, hablar mucho o hablar mientras se mastica, por ejemplo, pueden causar que la persona degluta mucho aire y este se acumule en el sistema gastrointestinal, produciendo flatulencia excesiva.
Además, deglutir mucho aire, llamado científicamente aerofagia, también puede causar otros síntomas, como sensación de barriga hinchada, peso en el estómago o eructos frecuentes.
Qué hacer: se debe comer despacio, evitar mascar chicles, así como hablar mientras se come, para evitar deglutir mucho aire y reducir los episodios de flatulencia. Además, se puede aliviar los síntomas a través del uso de algunos medicamentos como simeticona, por ejemplo. Vea cómo tomar la simeticona de forma correcta.
2. Consumo excesivo de bebidas con gases
El consumo excesivo de bebidas con gas, como refrescos, agua con gas o cerveza, por ejemplo, aumentan la cantidad de gas carbónico en el sistema gastrointestinal, pudiendo causar flatulencia excesiva.
Qué hacer: se debe evitar consumir bebidas con gas frecuentemente o en exceso, dando preferencia a bebidas sin gas, como agua, jugos naturales o tés, por ejemplo. Vea algunas opciones de tés para flatulencia en exceso.
3. Consumo de alimentos que producen gases
El consumo excesivo de alimentos que aumentan la producción de gases, como frijol, brócoli, dulces, leche, papa, huevo, lentejas y repollo, por ejemplo, pueden aumentar la fermentación del intestino, aumentando la cantidad de gases formados, dando como resultado, flatulencia excesiva. Vea una lista de alimentos que producen gases.
Qué hacer: es importante adoptar una dieta equilibrada y reducir el consumo de alimentos que aumentan la producción de gases para ayudar a disminuir la formación de gases en el intestino y la flatulencia excesiva.
4. Problemas gastrointestinales
La flatulencia excesiva también puede ser causada por problemas gastrointestinales, como síndrome de intestino irritable, colitis ulcerativa, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, reflujo gastroesofágico o úlcera péptica, por ejemplo, que pueden causar un aumento en la cantidad de gases en el sistema gastrointestinal y flatulencia excesiva.
Además, otros síntomas también pueden estar presentes, como acidez o sensación de ardor constante, hinchazón en la barriga, dolor abdominal, náuseas o presencia de sangre en las heces, por ejemplo.
Qué hacer: se debe consultar al gastroenterólogo para que se realice el diagnóstico y se inicie el tratamiento más adecuado de acuerdo a su causa, pudiendo recomendarse el uso de protectores gástricos, como omeprazol o esomeprazol, antibióticos, corticoides o inmunosupresores, por ejemplo.
4. Estreñimiento
La flatulencia excesiva puede ser causada por el estreñimiento, ya que la disminución de la frecuencia de evacuaciones durante la semana, y el mayor tiempo de permanencia de las heces en el intestino puede aumentar la fermentación de los alimentos y la producción de gases intestinales, causando flatulencia excesiva.
Qué hacer: es importante invertir en hábitos que ayuden a combatir el estreñimiento como alimentación saludable y rica en fibras, ingesta de bastante agua durante el día y la práctica de actividad física de forma regular. De esta forma, es posible mejorar la función del intestino y, así, disminuir los gases y la flatulencia excesiva.
5. Intolerancia alimentaria
La intolerancia alimentaria es la dificultad para digerir ciertos alimentos como leche, pan, pasta o aditivos alimentarios, como colorantes o conservadores, por ejemplo, causando una crisis de diarrea que puede iniciar algunas horas después de la ingesta de alimento y que puede acompañarse de flatulencia excesiva, náuseas o cólicos abdominales.
A pesar de que los síntomas son semejantes, la intolerancia alimentaria es diferente a una alergia alimentaria, ya que en esta última hay una reacción del sistema inmunológico, lo cual puede causar síntomas graves que se inician inmediatamente después de la ingesta del alimento, como dificultad para respirar, dolor en el pecho, sensación de garganta cerrada o hinchazón en el rostro. Vea cómo identificar los síntomas de una alergia alimentaria.
Qué hacer: generalmente, la diarrea causada por intolerancia alimentaria mejora en 24 horas, sin embargo, se debe mantener el cuerpo bien hidratado, tomando pequeños sorbos de agua o suero casero de forma regular. Además, es importante intentar identificar el alimento que produjo la intolerancia y consultar a un gastroenterólogo para confirmar el diagnóstico y llevar una dieta de forma individual.
6. Sedentarismo
El sedentarismo es un estilo de vida en que no se practica ningún tipo de ejercicio física de forma regular, lo cual puede perjudicar los movimientos gastrointestinales, haciendo el proceso de digestión más lento, lo que favorece un aumento de la fermentación de los alimentos en el intestino y la producción excesiva de gases.
Además, las personas sedentarias tienden a presentar estreñimiento, lo cual favorece también la formación de gases intestinales debido a la presencia de heces en el intestino por más tiempo, causando flatulencia excesiva.
Qué hacer: para combatir el sedentarismo es necesario cambiar algunos hábitos de vida, tanto los relacionados con la alimentación como la realización de ejercicio, siendo recomendado consultar a u médico general para que evalúe el estado general de salud e inicie la práctica de ejercicio de forma gradual, acompañada por un profesional de educación física.
7. Consumo de suplementos proteicos
El uso de suplementos proteicos como Whey protein o creatina, que normalmente son indicados para ganar masa muscular, además de mejorar el desempeño físico de atletas o personas con rutinas de entrenamiento muy intensas, puede causar flatulencia excesiva, como efecto secundario.
Esto, debido a que en el caso de la Whey protein, este suplemento es producido a través del suero de la leche, por lo que posee lactosa en su composición, además de que esta es una proteína que requiere más tiempo para su digestión, lo cual puede favorecer la formación de gases intestinales.
En el caso de la creatina, cuando se consume en dosis mayores de las recomendadas, puede causar diarrea y exceso de gases, aumentando la flatulencia.
Qué hacer: es importante que el uso de los suplementos proteicos se realice con orientación de un nutricionista de acuerdo a las necesidades de cada persona para que sean indicadas dosis adecuadas, tomando en cuenta la presencia de alguna intolerancia alimentaria, como a la lactosa, por ejemplo, para evitar efectos secundarios y flatulencia excesiva. Vea cómo tomar Whey protein de foam correcta.
8. Embarazo
Es común que durante el embarazo haya flatulencia excesiva, lo que normalmente se produce como consecuencia de estreñimiento y del relajamiento muscular, lo cual disminuye los movimientos intestinales y aumentan la descomposición de las heces.
Qué hacer: se debe mantener el cuerpo hidratado, bebiendo al menos 8 vasos de agua al día e ingerir más fibras en forma de granos enteros, frutas y vegetales frescos. Practicar ejercicio regular recomendado por el obstetra, también puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y aliviar ese malestar.
Vea en el siguiente video algunos consejos para eliminar los gases intestinales: