Qué es:

El FOMO es la sigla de la expresión en inglés fear of missing out, que en español significa "temor a perderse algo", y se caracteriza por una necesidad constante de saber qué están haciendo otras personas, lo cual está asociado a sentimientos de ansiedad que impactan fuertemente en las actividades de la vida diaria, así como en la productividad en el trabajo.

Por lo tanto, las personas que tienen FOMO acaban teniendo una necesidad constante de actualizarse en las redes sociales, como Facebook, Instagram, Twitter o Youtube, incluso durante la noche, en el trabajo, durante las comidas o al conducir, lo que, en ocasiones, puede representar un peligro para la seguridad.

Todos estos comportamientos son el resultado de la angustia causada por la inseguridad de vivir offline y pueden generar ansiedad, estrés, mal humor, malestar e incluso depresión.

Cuáles son los síntomas

Entre los síntomas característicos de las personas con FOMO se incluyen los siguientes:

Dedicar mucho tiempo a las redes sociales, como Whatsapp, Facebook, Instagram o Twitter, actualizando constantemente el feed de noticias;
Aceptar propuestas para todas las fiestas y eventos, por temor a perderse de algo o sentirse excluido;
Usar el smartphone todo el tiempo, incluso durante las comidas, el trabajo o al conducir;
No vivir el momento y preocuparse por fotografías para publicar en las redes sociales;
Estar constantemente esperando que aparezcan nuevas notificaciones en el celular;
Estar frecuentemente de mal humor, irritarse fácilmente y preferir estar solo.

En algunos casos, el FOMO puede incluso originar casos de ansiedad y depresión.

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Posibles causas

El FOMO parece ser más común en los casos de aislamiento social, como lo que ocurre durante la pandemia del COVID-19; cuando la persona tiene alguna enfermedad que no le permite salir de casa, o cuando necesita realizar una cirugía considerable y se necesita mayor tiempo de recuperación.

En estas situaciones, al no haber contacto social directo, la persona tiene temor de perderse lo que sus compañeros de trabajo, o de la escuela, están haciendo, generando una ansiedad constante por verificar las redes sociales.

El FOMO es más común entre los 16 y los 36 años de edad, que es el período en que las redes sociales son más utilizadas.

Qué hacer para evitar el FOMO

Entre las estrategias que pueden ser adoptadas para evitar el FOMO se incluyen las siguientes:

Vivir los momentos en lugar de publicarlos en las redes sociales;
Dar prioridad a las personas que te rodean;
Reducir la utilización de smartphones, tablets, computadoras o cualquier otros dispositivo con internet;
Interiorizar que las personas que publican contenidos en internet no tienen vida perfecta y que eligen los mejores momentos para compartir;
Dedicar el tiempo libre a otras actividades, como leer, ver películas, juegos de mesa o pasear a la mascota.

Si es necesario, y en situaciones en que la persona está padeciendo de ansiedad o malestar grave gracias al FOMO, se aconseja consultar a un psicólogo.