Tomar un jugo laxante como el de papaya, ciruela y avena o el de pera, uva y ciruela, por ejemplo, es una excelente forma natural de combatir el estreñimiento e incorporar nutrientes esenciales que ayudan a desintoxicar el cuerpo.
La frecuencia con la que se deben tomar los jugos laxantes, depende de cómo funcione el intestino de cada persona, no obstante, 1 vaso diario por la mañana o antes de dormir ya brinda buenos resultados.
Los jugos para el estreñimiento pueden ayudar a disminuir la hinchazón y pesadez abdominal, porque mejoran el tránsito intestinal para que su vaciamiento sea más rápido.
No obstante, para combatir de forma más efectiva el estreñimiento, también es importante realizar una alimentación variada y rica en fibras, beber mucha agua y realizar actividad física regularmente. Vea qué alimentos causan estreñimiento y cuáles no.
Principales jugos
Algunos jugos para el estreñimiento que puede preparar en casa son:
1. Jugo de papaya, ciruela y avena
Ingredientes:
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1/2 papaya;
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1 ciruela negra;
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200 mL de leche de avena o almendra;
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1 cucharada de avena en hojuelas.
Después de licuar todos los ingredientes se puede añadir hielo granizado y miel.
2. Jugo de pera, uva y ciruela
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo de uva;
- 1/2 pera;
- 3 ciruelas sin carozo.
3. Jugo de betabel, zanahoria y naranja
Ingredientes:
- 1/2 betabel;
- 1 zanahoria;
- 2 naranjas;
- 1/2 vaso de agua.
4. Jugo de papaya, naranja y ciruela
Ingredientes:
- Media papaya sin semillas;
- 1/2 vaso de jugo de naranja;
- 4 ciruelas negras sin carozo;
- ½ vaso de agua.
En esta receta, la naranja también se puede sustituir por piña.
5. Jugo de maracuyá, col y zanahoria
Ingredientes:
- 3 cucharadas de pulpa de maracuyá con semillas;
- 1/2 zanahoria;
- 1 hoja de col;
- 1 vaso de agua.
6. Jugo de fresas y kiwi
Ingredientes:
- 1 taza de fresas o frutillas;
- 2 kiwis;
- 2 cucharadas de semilla de linaza;
- 1 vaso de agua.
7. Jugo de espinacas y ciruelas
Ingredientes:
- 1 manojo de espinacas;
- 1 naranja (el jugo);
- 8 ciruelas secas y sin carozo;
- 1 cucharada de semillas de chía;
- ½ vaso de agua.
Cómo prepararlos
Estos jugos deben ser tomados justo después de prepararlos en la licuadora para aprovechar al máximo los nutrientes y para que no pierdan sus propiedades. Además, se pueden le pueden agregar semillas de chía o linaza a todas las recetas, pues son fuentes de vitaminas, minerales y fibra que mejoran la salud intestinal.
Conozca otros jugos laxantes en el video a continuación: