El L-triptófano es un aminoácido esencial que estimula la producción de serotonina en el cuerpo, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño, ayudando así en el tratamiento de la depresión, los trastornos del sueño y la ansiedad.
Además, el L-triptófano también puede ser utilizado para ayudar a aliviar dolores, tratar la compulsión alimentaria, el estrés y la hiperactividad en niños.
El L-triptófano puede comprarse en farmacias y tiendas de productos naturales, en forma de cápsulas o en polvo. Sin embargo, se recomienda su uso bajo la orientación de un médico o nutricionista, ya que este suplemento puede causar algunos efectos secundarios y no está indicado en algunas situaciones.
Para qué sirve
El L-triptófano tiene varias propiedades medicinales y se indica para:
- Tratar la ansiedad;
- Combatir la hiperactividad infantil;
- Reducir el estrés;
- Combatir la depresión;
- Favorecer la pérdida de peso;
- Aliviar dolores, como cólicos y dolores de cabeza;
- Regular el sueño.
Además, el suplemento de L-triptófano también puede recomendarse para mejorar la libido y la coagulación de la sangre.
¿Cuál es la diferencia entre triptófano y L-triptófano?
El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra naturalmente en algunos alimentos como cacao, quesos, nueces y plátano. Vea qué es el triptófano y sus beneficios.
El L-triptófano también es un aminoácido esencial, pero es la forma química de este nutriente, y se encuentra únicamente en los suplementos alimenticios.
Cómo tomarlo
La dosis de L-triptófano varía según el tipo de suplemento y el objetivo que se desea tratar. Sin embargo, las orientaciones generales para su uso en adultos son las siguientes:
- L-triptófano en polvo: la recomendación general es de 500 mg a 1 g por día, que debe diluirse en un vaso de agua y tomarse con las comidas.
- L-triptófano en cápsulas: tomar de 1 a 6 g por día, con un vaso de agua, junto con las comidas.
Es importante recordar que la dosis y el tiempo de tratamiento varían según el objetivo a tratar, el tipo de suplemento y la edad de la persona. Por eso, el L-triptófano debe tomarse bajo la orientación de un médico o nutricionista.
Posibles efectos secundarios
Algunos de los efectos secundarios más comunes con el uso de L-triptófano incluyen náuseas, boca seca, pérdida de apetito, dolor de cabeza, somnolencia, mareos, dolor estomacal y diarrea.
Además, el uso de grandes cantidades de este suplemento puede causar agitación, confusión mental, temblores y sudoración excesiva.
Contraindicaciones
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia solo deben usar L-triptófano bajo la orientación de un médico, ya que no existen estudios suficientes que demuestren su seguridad en estas etapas.
Además, las personas que toman medicamentos regularmente, como analgésicos, antidepresivos, antibióticos o plantas medicinales como la hierba de San Juan o la valeriana, deben consultar a un médico antes de usar L-triptófano, ya que este suplemento puede alterar la acción de varios medicamentos.