Liberación miofascial: qué es, para qué sirve y cómo se realiza

La liberación miofascial es una técnica de fisioterapia utilizada para aliviar la tensión y el dolor muscular y favorecer la relajación muscular, ayudando a prevenir y tratar lesiones como contracturas, tendinitis, dolores del nervio ciático, fascitis plantar y tensiones musculares en el cuello, por ejemplo.

Esta técnica actúa directamente sobre la fascia, que es el tejido que rodea los músculos, y debe ser realizada por el fisioterapeuta aplicando un poco de presión sobre los músculos, lo que puede realizarse con la mano o utilizando accesorios específicos.

La liberación miofascial es más común que se realice en personas que practican actividad física de alta intensidad o muy frecuente, como culturistas o practicantes de crossfit, atletismo o practicantes de deportes de equipo.

Para qué sirve

La liberación miofascial sirve para favorecer la relajación muscular, siendo útil para aliviar el dolor y la tensión muscular, mejorar la movilidad articular y favorecer la relajación muscular. De esta forma, esta técnica ayuda a prevenir y tratar lesiones musculares, además de mejorar el rendimiento en la actividad física.

Cuándo es indicada

La técnica de liberación miofascial puede estar indicada en casos de:

• Dolor lumbar;
• Dolor del nervio ciático;
• Tensión muscular, especialmente en la región del cuello;
• Contracturas;
• Síndrome del túnel carpiano;
• Tendinitis;
• Fascitis plantar;
• Después de cirugías;
• Prostatitis;
• Dolor o malestar en la pierna, especialmente en el muslo y la pantorrilla;
• Bursitis.

Es importante que la liberación miofascial sea indicada por un fisioterapeuta o médico, pues esto permite evaluar la causa del dolor y el malestar, indicando la mejor técnica de liberación miofascial y la frecuencia con que se debe realizar, así como verificar si es necesario la realización de otros tratamientos.

La liberación miofascial se puede realizar tanto antes de la actividad física, para aumentar la movilidad articular y favorecer el estiramiento muscular, como después para favorecer la relajación muscular.

Cómo se realiza la liberación miofascial

Se recomienda que la liberación miofascial sea realizada por un fisioterapeuta, ya que esto permite utilizar la técnica más adecuada según el tipo y localización del dolor muscular y el objetivo de realizar la técnica.

La liberación miofascial se puede realizar mediante masajes manuales, en los que el profesional aplica suficiente presión para aliviar la tensión en la zona afectada o se puede realizar utilizando equipos para aplicar presión en la zona, como rodillos de espuma o pelotas específicas, que ayudan para relajar los músculos. Además, se le recomienda a la persona que permanezca en posiciones específicas para poder aliviar la tensión local.

En algunos casos, también es posible realizar la liberación autofascial, en la que la propia persona, con ayuda de una pelota de tenis, por ejemplo, realiza movimientos que ayudan a aliviar el dolor y las molestias en la zona, siendo muy útil para trabajar dolores en la planta del pie, por ejemplo.