El uso de anticonceptivos no conduce directamente al aumento de peso, pero sí hace que la mujer acumule más líquidos, llevando a tener la sensación de que está hinchada. La retención de líquidos, además de dejar a la mujer con sensación de hinchazón, también aumenta la propensión para tener celulitis. Así, la mejor manera para evitar este efecto dela píldora es por medio de una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicios. Conozca los efectos secundarios más comunes de las pastillas anticonceptivas.
Normalmente, cuanto mayor es la concentración de hormonas en la píldora, mayor es la retención hídrica que puede haber. En el caso de la inyección anticonceptiva, que se toma cada 3 meses, el aumento de peso en función de la retención hídrica puede ser mayor, llevando a la hinchazón, sensibilidad mamaria y sangrados irregulares. En ese caso, la mujer debe realizar actividades físicas más intensas para evitar la sensación de hinchazón.
Para evitar la sensación de hinchazón después del uso de píldoras anticonceptivas, pueden adoptarse algunas medidas de acuerdo al tipo de anticonceptivo, como por ejemplo:
- Anticonceptivos orales: para tomar la píldora sin hincharse, se deben hacer ejercicios físicos con regularidad. Basta media hora de caminata diaria para lograr aumentar la circulación sanguínea y, por consecuencia, disminuir la retención de líquidos;
- Inyecciones anticonceptivas: en el caso de las inyecciones, se recomienda la realización de ejercicio físico que aumente los latidos cardíacos y garantice más acondicionamiento físico 1 hora al día, por lo menos 5 veces a la semana, como el spinning y correr.
Además, la mujer puede recurrir a sesiones de drenaje linfático o presoterapia 1 vez a la semana, ya que mejoran la circulación sanguínea y estimulan la eliminación del exceso de líquidos del organismo.
Alimentación para disminuir la hinchazón
Como la retención de líquidos es común en mujeres que hacen uso de anticonceptivos, se recomienda que tengan una alimentación rica en alimentos diuréticos, ya de esta forma es posible eliminar el exceso de líquido del organismo. Así, se recomienda que se consuman frutas y verduras ricas en agua todos los días, como por ejemplo: apio, espinacas, ajo porro, sandía, manzana y melón.
Además, es importante tomar bastante líquido durante el día para disminuir la sensación de hinchazón, además de tés con propiedades diuréticas, para que sea posible aumentar la producción de orina y eliminar el sodio acumulado en el organismo, disminuyendo la hinchazón. Conozca otros alimentos diuréticos para la retención de líquidos.
Vea en el siguiente video más detalles de qué comer para disminuir la hinchazón causado por la retención hídrica: