Los masajes con aceites esenciales de lavanda, eucalipto o manzanilla aportan diversos beneficios para la salud, pues son excelentes opciones para aliviar la tensión muscular y el estrés, así como relajar los músculos y liberar la mente.
Además, también ayuda a estimular la circulación sanguínea y renovar las energías, promoviendo un estado de relajación y bienestar general.
Los aceites utilizados en este tipo de masajes deben poseer propiedades terapéuticas que calmen y relajen, complementando el efecto del masaje relajante. Además, su aroma también debe ser agradable, especialmente para quien recibe el masaje.
Principales beneficios
Los masajes relajantes proporcionan diversos beneficios para el cuerpo, que incluyen:
- Mejorar la circulación sanguínea;
- Ayudar a reducir la tensión muscular;
- Promover el relajamiento muscular;
- Ayudar al estiramiento muscular;
- Aliviar los espasmos musculares.
Asimismo, cuando existen contracturas musculares dolorosas, el masaje relajante también puede ayudar a tratarlas, pues favorecen al relajamiento y al estiramiento muscular, que son especialmente importantes en estas regiones.
No obstante, si la contractura muscular causa adormecimiento en algún miembro o si el dolor permanece durante más de 5 días, se recomienda consultar a un fisioterapeuta para tratar el problema. Vea más qué es y cómo tratar una contractura muscular.
Cómo dar un masaje relajante
Para realizar un masaje con aceites esenciales, se debe seguir el siguiente paso a paso:
1. Elegir el aceite esencial
El primer paso para el masaje es elegir el aceite esencial que se utilizará, de acuerdo con el objetivo del masaje.
Por ejemplo, se puede usar aceite esencial de lavanda para la ansiedad, ya que tiene un efecto relajante y calmante, o aceite esencial de bergamota para el insomnio. Vea la lista completa de aceites esenciales.
2. Realizar una prueba de alergia
Antes de iniciar el masaje con aceites esenciales, es fundamental verificar si la persona tiene alergia al aceite que se utilizará.
Para ello, se debe preparar una mezcla que contenga 1 gota del aceite esencial en 1 cucharadita de aceite portador, como aceite de coco o aceite de almendras dulces, y aplicarla sobre el dorso de la mano o en el pliegue del codo.
A continuación, se debe esperar durante 24 horas y, si durante este período la piel se enrojece o irrita, no se recomienda el uso del aceite esencial.
3. Preparar la mezcla de aceites
Para realizar el masaje con aceites esenciales, se debe preparar una mezcla de aceites para no aplicar el aceite esencial directamente sobre la piel, ya que puede causar irritación.
Se recomienda mezclar de 5 a 6 gotas del aceite esencial elegido en 1 cucharada (15 mL) de aceite portador.
4. Preparar el ambiente
El ambiente para realizar el masaje debe ser calmado, tranquilo, confortable y con iluminación adecuada para promover la relajación.
Además, la temperatura del ambiente debe ser controlada para evitar que la persona sienta frío o calor durante el masaje.
5. Colocar a la persona en la posición adecuada
La persona debe comenzar acostada boca abajo y luego voltearse boca arriba.
Para mantener a la persona cómoda, se recomienda cubrirla con una toalla limpia y seca mientras se masajean otras partes del cuerpo.
6. Iniciar el masaje
Para iniciar el masaje, se debe colocar un poco de la mezcla de aceites en las manos y frotarlas para calentar la mezcla. A continuación, se debe esparcir el aceite por todas las áreas a masajear.
Para un masaje que alivie la tensión y el estrés, se debe realizar en la espalda, la cabeza o el cuello, ejerciendo cierta presión en los movimientos.
7. Utilizar la técnica adecuada
Después de esparcir el aceite, se deben colocar las manos lado a lado sobre la parte baja de la espalda y comenzar el masaje haciendo movimientos circulares de adentro hacia afuera y ligeramente hacia arriba.
Los masajes deben hacerse usando las yemas de los dedos o los nudillos, según la preferencia, y deben durar al menos 10 minutos para lograr el efecto deseado.
Es importante mantener siempre el contacto con la persona que está siendo masajeada; es decir, si se necesita más de la mezcla de aceites, se debe mantener una mano en contacto con la persona.
Cuidados al realizar el masaje
Algunos cuidados son importantes al realizar el masaje, como no usar aceites esenciales en niños, y no masajear la piel con heridas o infecciones activas.
Además, en el caso de mujeres embarazadas o lactantes, se debe asegurar que el aceite esencial puede ser utilizado y no provoca riesgos para el bebé, debiéndose evitar masajear la región del abdomen.
También se recomienda que la masoterapia no se realice en algunos tipos de cáncer, como el cáncer linfático o linfoma, por ejemplo, debiéndose siempre consultar al médico tratante antes de realizarlo.
Aceites para masajes relajantes
Son muchos los aceites esenciales que poseen propiedades relajantes y calmantes y que pueden ser usados para realizar este tipo de masajes. Algunos de los recomendados incluyen:
- Aceite de lavanda: posee propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas y analgésicas. Conozca sobre las propiedades calmantes de la lavanda;
- Aceite de eucalipto: posee propiedades relajantes, antiespasmódicas y que mejoran la circulación sanguínea;
- Aceite de menta piperita: posee propiedades descongestionantes, antiinflamatorias y analgésicas que alivian los dolores musculares y las inflamaciones y ayudan en el tratamiento de dolores de cabeza causados por tensión muscular. Conozca más acerca de la menta piperita;
- Aceite de manzanilla: posee propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes;
- Aceite de pimienta de cayena: posee propiedades analgésicas que alivian los dolores de espalda, favorece la circulación sanguínea y ayuda a tratar contracturas musculares.
Cualquiera de estos aceites puede utilizarse para realizar el masaje, y su elección depende de los gustos personales de cada quien, siendo importante que el olor sea agradable y relajante para quien recibe el masaje para complementar su efecto.
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