10 cuidados después de la cesárea para recuperarse más rápido

Para acelerar la recuperación de una cesárea se recomienda ingerir alrededor de 2 a 3 litros de agua por día, así como priorizar una alimentación rica en proteínas, vegetales y frutas frescas que ayudarán a que la cicatrización sea más rápida.

El tiempo total para recuperarse de una cesárea varía de una mujer a otra, pues mientras que algunas consiguen mantenerse de pie horas después de una cirugía, otras necesitan más tiempo para recuperarse, principalmente si hay algún tipo de complicación durante el parto. De cualquier manera, la cesárea es una cirugía mayor en la que el cuerpo necesitará, en promedio, 6 meses para recomponerse.

Probablemente, la mujer requerirá de ayuda tanto de una enfermera o de una persona cercana para acostarse o levantarse de la cama, para las tareas diarias de la casa o para pasarle al bebé cuando llore o quiera comer.

Tiempo en el hospital

El tiempo de hospitalización para el parto es generalmente de 3 a 5 días, y al cabo de este período, si la mujer y el bebé están bien, podrán irse a casa. En algunos casos, los dos o uno de los dos podrán quedarse algunos días más en el hospital para recuperarse de alguna situación específica.

Tiempo de recuperación de la cesárea

El tiempo de recuperación después de una cesárea puede variar en cada mujer y depende de los tipos de cuidados que se van a realizar. Sin embargo, generalmente la recuperación puede durar entre 10 a 15 días, aunque algunas molestias pueden estar presentes por un largo tiempo.

Es por eso, para tener una recuperación post cesárea de la mejor manera posible, se tienen que seguir algunos cuidados importantes, como descansar lo suficiente, alimentarse bien y evitar cargar peso, por ejemplo, los cuales van a ser explicados en este artículo.

Tiempo que se debe esperar para tener contacto íntimo

Gracias a las molestias y al dolor luego de la cesárea, puede que la mujer requiera esperar 6 semanas o más para volver a tener relaciones sexuales. Además de esto, se recomienda que la relación sexual no ocurra antes de la consulta médica de revisión, debido a que es posible que el médico evalúe como está el proceso de cicatrización e indique formas de disminuir el riesgo de infecciones vaginales y otras complicaciones.

Cuidados para la recuperación posparto

Después de recibir el alta hospitalaria, la mujer debe recuperarse en casa, por lo que se aconseja:

1. Tener una ayuda extra

Durante las primeras 6 semanas en casa, la mujer deberá evitar esfuerzos, dedicándose solo a su bienestar, a la lactancia y a los cuidados del bebé. Por esta razón, es importante que, siempre que sea posible, se tenga ayuda para realizar las tareas domésticas y para que cuiden al bebé mientras la madre descansa.

Vea una guía para principiantes sobre cómo amamantar.

2. Realizar ejercicios pélvicos

La realización de ejercicios pélvicos, conocidos como pompoarismo, son una buena forma de fortalecer los músculos del piso pélvico, reduciendo las posibilidades de incontinencia urinaria, fecal y de hemorroides después del parto. Vea otros beneficios de los ejercicios pélvicos y cómo hacerlos de forma correcta.

3. Dormir de lado o boca arriba

La posición más indicada para dormir es boca arriba, con una almohada debajo de las rodillas para acomodar mejor la espalda y evitar dolor. Por otra parte, si la mujer prefiere dormir de lado, debe colocarse una almohada entre las piernas.

4. Colocar hielo para disminuir el dolor y la hinchazón

El dolor puede ser más intenso durante los primeros días, y después irá disminuyendo progresivamente a lo largo del tiempo. Es por eso, que en el hospital, serán indicados algunos analgésicos que son seguros durante la lactancia, para ayudar a aliviar el dolor.

Además de eso, puede ser útil colocar compresas de hielo sobre la cicatriz de la cesárea, siempre que esta no se moje. Se debe colocar el hielo envuelto en un paño o toallita o en saco plástico y hojas de servilleta, dejándolo actuar durante 15 minutos aproximadamente, cada 4 horas para aliviar el dolor y la incomodidad.

5. Hacer ejercicios leves

A partir del segundo día después del parto, ya se recomienda hacer caminatas leves durante 5 minutos diarios para ayudar en la recuperación. Alrededor de 6 semanas luego de la cesárea, ya es posible hacer actividad física leve y de bajo impacto, como caminatas más largas, siempre que sea indicado por el médico.

Algunos tipos de ejercicios, como la plancha abdominal y la gimnasia hipopresiva, ayudan a fortalecer los músculos abdominales, disminuyendo la flacidez del abdomen, que es común en el posparto. No obstante, este tipo de ejercicio solo debe ser realizado 6 semanas después del parto, y siempre bajo la autorización del obstetra.

Vea cómo hacer ejercicios de kegel para tratar la incontinencia urinaria y cómo hacer ejercicios hipopresivos abdominales para bajar la panza después del parto, en el video a continuación:

6. Evitar cargar peso y conducir

Se recomienda evitar cargar peso y realizar grandes esfuerzos físicos, por lo menos, durante los 20 días posteriores a la cesárea. Cuando la mujer tiene otro hijo y necesita cargarlo en su regazo, debe sentarse antes. Tampoco se recomienda conducir durante las primeras 4 a 6 semanas después de la cesárea, pues puede incrementarse el dolor y las molestias en la zona de la cicatriz.

7. Utilizar una pomada cicatrizante

Después de retirar la venda y los puntos, el médico puede indicar el uso de una crema, gel o aceite cicatrizante, que puede contener rosa mosqueta, por ejemplo, para ayudar a que la cicatriz de la cesárea quede más pequeña y más discreta. La crema debe ser aplicada a diario y se debe hacer un masaje sobre la cicatriz con movimientos circulares.

8. Llevar una dieta balanceada 

Es importante optar por los alimentos ricos en proteínas, como huevos, pollo y pescado cocido, y arroz con frijoles, que son importantes para la cicatrización. Asimismo, es importante comer diariamente vegetales y frutas frescas, pues contienen vitaminas, antioxidantes y fibras, que favorecen la cicatrización y el buen funcionamiento del intestino, evitando el estreñimiento y los gases.

Además, es fundamental beber entre 2 a 3 litros de agua al día, que va a ayudar en la producción de la leche materna, en la cicatrización de la cirugía y en la prevención del estreñimiento.

Conozca cuáles son los alimentos que facilitan la cicatrización.

9. Usar un método anticonceptivo

Se recomienda volver a tomar las pastillas 15 días después del parto; sin embargo, si la mujer prefiere otro método, puede hacer uso del preservativo, siendo importante conversar con el médico para saber qué es lo más indicado y evitar un nuevo embarazo antes del 1.^er año, pues en este caso hay más riesgos de ruptura uterina, situación que puede ser bastante grave.

10. Tomar tés diuréticos para disminuir la hinchazón

Después de la cesárea, es normal presentar retención de líquidos, y para disminuir esta molestia, la mujer puede beber té de manzanilla y hierbabuena a lo largo del día, pues este tipo de tés no poseen contraindicaciones y no interfieren en la producción de leche materna.

Cómo cuidar la cicatriz de la cesárea

La cicatriz de la cesárea puede tardar de 6 a 10 semanas para cicatrizar completamente. Sin embargo, los puntos de la cesárea pueden retirarse entre el 7º y el 15º día, de acuerdo a la orientación del obstetra.

Una vez que termina la cirugía, los profesionales de salud cubren la sutura con un apósito estéril, el cual si todo está bien, es retirado unas horas después de la intervención, limpiando la cicatriz y controlando que esté en buenas condiciones. Si todo está bien, generalmente la cicatriz se deja expuesta al aire libre.

A continuación se indican los cuidados principales que se deben tener con la cicatriz:

• Mantener la cicatriz limpia y seca, realizando un baño diario con agua y jabón neutro;
• Proteger la cicatriz de posibles roces con la ropa o costuras, utilizando ropa interior vestida por encima de la cicatriz y ropa bien holgada para estar más cómoda;
• Hidratar la cicatriz, cuando la herida esté cicatrizada y se hayan retirado los puntos o grapas de sutura en el hospital, es importante hidratar la cicatriz con algún producto para cuidado de cicatrices, como aceite de rosa mosqueta o vitamina E, por ejemplo;
• Evitar movimientos bruscos y cargar peso, debido a que se trata de una cirugía abdominal delicada con varias cicatrices.

En el hospital indicará los pasos a seguir para las revisiones postparto, y así evaluar la evolución de la cicatriz y retirar los puntos o grapa por un enfermero cuando sea el momento.

Consecuencias de no guardar reposo en la cesárea

En la cirugía de cesárea se realzaron varias suturas externas, pero también algunas internas que cierran el útero y la fascia muscular, siendo importante guardar reposo y no realizar esfuerzos para evitar hemorragias y la formación de coágulos, generar alguna herida de las suturas, inflamación de la zona, inclusive una infección en el revestimiento del útero. 

Por eso, si bien es un momento difícil para la madre, ya que además de venir de una cirugía tiene que llevar toda su atención para cuidar a su bebé, es importante tener el apoyo del padre o de familiares, para que pueda descansar y guardar reposo, principalmente la primera semana para evitar estas situaciones.

Cuándo acudir al médico

En caso de presentarse algunas de las siguientes situaciones luego de la cesárea, se debe acudir al médico de manera inmediata:

• Pérdida de sangre con olor desagradable o aspecto purulento;
• Fiebre;
• Dolor intenso, inflamación o pus en la cicatriz;
• Dolor al orinar. 

Después de una cesárea es normal que el útero se vuelva de a poco a acomodar, y generalmente la mujer presenta algunas pérdidas de sangre similares a la menstruación. Sin embargo, si las pérdidas de sangre son muy abundantes como una hemorragia intensa, es importante pedir ayuda médica inmediata.

Además de eso, se pueden presentar algunas situaciones relacionadas con la lactancia, como grietas en el pezón, enrojecimiento o alguna zona endurecida, que también es importante consultarlo con el médico. Conozca más sobre pezones agrietados y cómo puede curarlos.