El sueño excesivo durante el día puede ser causado por diversos factores, siendo los más comunes dormir poco o mal en la noche o trabajar por turnos, situaciones que pueden ser evitadas con buenos hábitos de sueño, como por ejemplo: colocarse un horario fijo para dormir y despertarse.

La falta de sueño puede ocasionar falta de concentración, estrés y ansiedad, así como ocasionar el surgimiento de diversas enfermedades.

Sin embargo, existen otras condiciones o factores que pueden originar sueño excesivo durante el día y, en estos casos, es muy importante acudir al médico para que realice una evaluación e indique el tratamiento más adecuado.

Las principales situaciones que causan sueño en exceso son:

1. Cantidad y calidad del sueño insuficiente

Cuando se duerme mal durante la noche o en cantidad insuficiente, es muy común que surja sueño durante el día. Se cree que, además del estrés y la ansiedad, las noches mal dormidas sean también consecuencia del uso de la televisión, computadora y exigencias mayores de horas de trabajo, estudios y compromisos sociales.

Para evitar este problema, es importante adoptar rutinas y condiciones que permitan una mejor calidad y duración del sueño, para que al día siguiente la persona se sienta más activa. Vea cómo mantener una buena higiene del sueño.

2. Condiciones médicas

Condiciones neurológicas como la depresión, ansiedad, narcolepsia o enfermedades neurodegenerativas contribuyen para la alteración de la calidad y cantidad del sueño durante el día. Además, sufrir de otras condiciones médicas, como trauma craneal, ACV, cáncer, hipotiroidismo, enfermedades inflamatorias o anemia, también pueden dejar a la persona más somnolencia y cansada durante el día.

En estas situaciones, es importante tratar directamente la causa que está originando la enfermedad.

3. Uso de medicamentos

El uso de ciertos medicamentos, como antihistamínicos, relajantes musculares, anticonvulsivos, antidepresivos, litio, antiparkinsonianos o medicamentos cardiovasculares, por ejemplo, pueden causar somnolencia, que es más notable durante el día.

En caso que la somnolencia sea excesiva, se debe conversar con el médico para sustituir el medicamento, siempre que sea posible y se justifique.

4. Consumo de sustancias que favorecen el sueño

El consumo durante el día de alimentos y plantas medicinales que favorecen el sueño, como maracuyá, valeriana o toronjil, por ejemplo, pueden dejar a la persona más relajada y con sueño, pudiendo comprometer las actividades diarias.

En estos casos, se debe evitar estas sustancias durante el día.

5. Apnea del sueño

La apnea del sueño dificulta la respiración durante la noche, pudiendo interrumpir el sueño constantemente durante la noche. Además de esto, puede generar la sensación de que el sueño no es reparador, ocasionar fatiga durante el día y dificultad de concentración.

El tratamiento puede ser realizado con el uso de un aparato especial y cambios en el estilo de vida. Conozca más sobre el tratamiento.

Qué puede causar el exceso de sueño para la salud

Así como es importante saber qué puede causar el sueño excesivo, también es importante conocer qué implicaciones puede tener para la salud. A lo largo de los meses la falta de un sueño reparador puede causar:

Falta o dificultad de concentración;
Bajo rendimiento escolar o del trabajo;
Resistencia a la insulina;
Estrés y ansiedad;
Aumento del riesgo de ACV, infarto y muerte súbita;
Aumento del riesgo de accidentes de tránsito;
Hipertensión;
Aterosclerosis;
Obesidad.

Además, los individuos que trabajan por turnos, a lo largo de los años, tienen un mayor riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer en relación a personas que hacen un horario de trabajo considerado convencional.

Cómo se realiza el tratamiento

El tratamiento para el sueño excesivo depende de su causa. El médico podrá dar algunas indicaciones para que el individuo tenga una buena noche de sueño reparador y para permanecer más alerta durante del día. Además, también puede indicar el uso de medicamentos estimulantes del sistema nervioso a base de cafeína, por ejemplo.

Algunos consejos que pueden ayudar al individuo a mantener un buen estado de alerta durante el día, es tomar una ducha fría al levantarse, consumir alimentos estimulantes, como café, té negro y jengibre cada 3 horas y mantener la mente activa durante el día.

Vea algunas formas de quitar el sueño y mantenerse despierto.