La prediabetes es un aumento de los niveles de glucosa en sangre en ayunas, mayor de lo normal, pero que aún no alcanza valores para ser considerado diabetes. Sin embargo, la prediabetes incrementa el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.
La prediabetes puede ser causada por una combinación de factores, como un estilo de vida sedentario, consumo de alimentos ricos en azúcar o carbohidratos, obesidad, antecedentes familiares de diabetes, presión alta o colesterol alto, por ejemplo.
Lea también: Diabetes: tipos, síntomas y tratamiento tuasaude.com/es/diabetesAsí, algunas formas de controlar la prediabetes y evitar que evolucione a diabetes tipo 2 son seguir las recomendaciones del endocrinólogo, como realizar exámenes regulares de glucemia, practicar actividades físicas y llevar una dieta equilibrada y rica en fibra.
Síntomas de prediabetes
La prediabetes no presenta ningún síntoma, sin embargo, algunas personas pueden experimentar:
- Aumento del apetito;
- Ganancia o pérdida de peso inexplicable;
- Cansancio, debilidad o falta de energía;
- Visión borrosa:
- Sudoración excesiva;
- Infecciones frecuentes.
La prediabetes puede durar entre 3 y 5 años y, si durante este periodo la persona no sigue las indicaciones médicas, es muy probable que evolucione hacia la diabetes tipo 2.
Valores de la prediabetes
Se considera prediabetes cuando la glucemia en ayunas se encuentra entre 100 y 125 mg/dl, y diabetes cuando el valor es superior a 125 mg/dl, mientras que el valor considerado normal de glucosa en ayuno es de hasta 99 mg/dl.
Test de riesgo de diabetes
Si, además de los valores elevados de glucosa en sangre, hay acumulación de grasa abdominal, ingresa tus datos en esta prueba para saber cuál es tu riesgo de desarrollar diabetes:
Esta prueba es solo una herramienta de orientación. No tiene como objetivo proporcionar un diagnóstico ni sustituir la consulta con un endocrinólogo.
Cómo confirmar el diagnóstico
El diagnóstico de prediabetes lo realiza el endocrinólogo mediante un análisis de glucosa en ayunas, que a menudo se identifica en exámenes de rutina, ya que en la mayoría de los casos no causa síntomas.
Otros exámenes que también pueden ser indicados por el médico incluyen la prueba de tolerancia a la glucosa, en la que los valores para prediabetes están entre 140 mg/dL y 199 mg/dL, o la hemoglobina glicosilada (HbA1c), que si está entre 5,7 % y 6,4 %, es indicativa de prediabetes.
Estos exámenes pueden realizarse cuando el médico sospecha de diabetes, hay antecedentes familiares o como parte de un chequeo anual, por ejemplo.
Calculadora de examen de glucosa
Para saber si el resultado de su prueba de glucosa es normal y si hay riesgo de prediabetes, seleccione en la calculadora a continuación el tipo de examen realizado e ingrese su resultado:
La calculadora de glucosa es solo una herramienta de orientación, no sirve como diagnóstico de prediabetes o diabetes ni reemplaza la consulta con un endocrinólogo.
Posibles causas
Las principales causas de la prediabetes son:
- Antecedentes familiares de diabetes mellitus;
- Consumo excesivo de alimentos con azúcar o carbohidratos;
- Obesidad o sobrepeso, especialmente con un IMC superior a 25 kg/m²;
- Estilo de vida sedentario;
- Colesterol y triglicéridos altos;
- Presión alta.
Además, las mujeres que tienen síndrome de ovarios poliquísticos o antecedentes de diabetes gestacional también tienen un riesgo aumentado de desarrollar prediabetes.
Autocuidado para la prediabetes
Si a una persona se le ha diagnosticado prediabetes, se recomienda:
1. Practicar ejercicio físico
La práctica regular de ejercicio físico es muy importante para la prediabetes, ya que mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Generalmente, para adultos de 18 a 64 años, la OMS recomienda hacer al menos 150 a 300 minutos de ejercicio aeróbico moderado durante la semana.
2. Alteraciones en la dieta
Los cambios en la dieta también son fundamentales para la prediabetes y para evitar que evolucione a diabetes tipo 2.
Por lo tanto, se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y proteínas como arroz integral, vegetales de hojas oscuras y frijoles, ya que ayudan a combatir el exceso de azúcar en la sangre.
Consulta otros alimentos que ayudan a evitar la diabetes.
Además, se debe disminuir la ingesta de grasas, azúcar y sal.
Lo ideal es seguir una dieta dirigida por un nutricionista de acuerdo con las necesidades nutricionales de forma individualizada.
3. Seguimiento médico regular
El seguimiento médico regular es importante para evaluar los niveles de glucosa en la sangre.
De esta forma, el endocrinólogo verifica si los niveles de azúcar en la sangre están dentro de lo esperado y si la prediabetes está controlada, además de evaluar el riesgo de desarrollar diabetes y la necesidad de iniciar el tratamiento con medicamentos.
¿La prediabetes tiene cura?
Las personas que siguen todas las orientaciones del endocrinólogo y ajustan su dieta y la práctica regular de ejercicio pueden normalizar su glucosa sanguínea, evitando la progresión hacia la diabetes tipo 2.
Sin embargo, una vez alcanzado este objetivo, es importante mantener este nuevo estilo de vida saludable para evitar que la glucosa vuelva a subir.