Qué es:

La psicoterapia es el conjunto de estrategias y técnicas psicológicas dirigidas a aquellas personas que buscan lidiar con sus emociones y sentimientos de una manera positiva, además de disminuir y/o tratar síntomas, trastornos y enfermedades mentales. Existen diversos tipos de psicoterapia con diferentes objetivos y métodos de acuerdo al propósito que se desea lograr, siendo el psicólogo o psiquiatra el especialista para llevar a cabo este tratamiento psicológico.

El tiempo de duración y tipo de terapia utilizada dependerá de los síntomas, gravedad, necesidades personas y voluntad de la persona por mejorar, sin embargo, en algunos casos, puede ser necesario el acompañamiento farmacológico orientado por un psiquiatra para complementar el tratamiento psicológico.

La psicoterapia no es un aconsejamiento y no busca dar respuestas directas a la persona sobre qué hacer ante determinada situación, si no que busca desarrollar en la persona herramientas y estrategias basadas en las características individuales para una mejor resolución de los problemas personales y restaurar la función psicológica y social.

Para qué sirve

La psicoterapia puede llevarse a cabo en personas que no tienen ningún tipo de afección mental, pudiendo ayudar a resolver conflictos, aliviar el estrés y la ansiedad, enfrentar situaciones como muerte de un ser querido, recuperarse de algún trauma y brindar ayuda con respecto a sentimientos negativos provocados por el diagnóstico de otras enfermedades, como cáncer o diabetes, por ejemplo.

La psicoterapia puede ser útil en el tratamiento de varios problemas de salud mental y física, incluyendo los siguientes:

Trastornos de ansiedad, como trastorno obsesivo compulsivo (TOC), fobias, trastorno de pánico o trastorno de estrés postraumático (TEPT);
Trastornos del humor, como depresión o trastorno bipolar;
Adicciones, como alcoholismo, tabaquismo, dependencia a drogas o juegos compulsivos;
Trastornos alimentarios, como anorexia o bulimia;
Trastornos de la personalidad, como trastorno límite de la personalidad;
Trastornos psiquiátricos como Esquizofrenia u otros trastornos psicóticos.

En algunos casos, la psicoterapia se apoya de la psiquiatría para la prescripción de medicamentos recomendados por el psiquiatra para ayudar a aliviar síntomas como ansiedad o depresión, por ejemplo.

Cómo es realizada

La psicoterapia puede ser realizada en niños y adultos, y llevarse a cabo de forma individual o en grupo de amigos, compañeros del trabajo o en familia, y la cantidad de sesiones necesarias son definidas por el terapeuta con base en los síntomas y los objetivos a alcanzar.

Generalmente, las sesiones de psicoterapia se realizan en el consultorio de un psicólogo o un psiquiatra y tienen una duración aproximada de 45 a 60 minutos, sin embargo, en casos como la terapia de pareja, familiar o de grupo, este tiempo puede variar, llegando a durar hasta 90 minutos.

En la mayoría de las terapias individuales, el paciente se encuentra sentado en un sillón de frente al terapeuta, en otro tipo de terapias, como la psicoanalítica, la persona puede permanecer recostada en un diván, que es una especie de sillón, mientras que el terapeuta se encuentra detrás, al lado o enfrente.

Principales tipos

Existen varios tipos de psicoterapia con diferentes objetivos y técnicas, siendo los principales:

Cognitivo-conductual: consiste en el cambio de pensamientos de la persona respecto a cierta situación, con el objetivo de modificar comportamientos y sentimientos negativos en positivos;
Psicoanalítica: busca comprender la conciencia y los sentimientos inconscientes, ayudando en la resolución de conflictos internos;
Existencial-humanista: procura el desarrollo personal y la autorrealización a través de los valores humanos;
Psicodinámica: consiste en la idea de que el comportamiento y el bienestar mental son influenciados por experiencias de la infancia y pensamientos o sentimientos inadecuados que están en el inconsciente;
Interpersonal: se enfoca en resolver problemas asociados a las relaciones, mejorando la manera de lidiar con otras personas.
Dialéctica conductual: se basa en enseñar formas de resolver las emociones perjudiciales para la persona;

Asimismo, la psicoterapia se divide en el número de pacientes en tratamiento, pudiendo ser psicoterapia individual, familiar, de pareja, grupal, psicoeducación, enfocado en personas con enfermedades médicas como hipertensión o diabetes, por ejemplo, en el que se busca que la persona conozca más sobre su enfermedad y a sobrellevarlas; y grupos de apoyo.

Por qué ir a psicoterapia

La psicoterapia es un recurso importante de la psicología que promueve el autoconocimiento y mejora la calidad de vida y el bienestar físico y emocional, ayudando al individuo a controlar sus emociones y a lidiar mejor con su entorno.

Las sesiones de psicoterapia son confidenciales y libres de juicios personales, por lo que la persona puede sentirse en confianza de expresar sus sentimientos sin miedo a ser juzgado o evidenciado, esto tiene como objetivo tratar de forma profesional los sentimientos negativos que la persona experimenta en su día a día.

Resultados de la psicoterapia

El éxito de la psicoterapia depende del compromiso de la persona a cambiar la situación que produce sus síntomas y malestares además del tipo de terapia que se utilice, por lo que es importante informarse con profesionales de la salud mental, psicólogos y psiquiatras, sobre el mejor tipo de terapia, ya que de esta forma se fijarán los objetivos y el tiempo de duración para poder mejorar y tratar los problemas que la persona presenta.

Algunos de los puntos que evitan un buen resultado psicoterapéutico es la falta de interés de la persona por mejorar, una mala relación con el terapeuta, una mala técnica y tipo de psicoterapia utilizada. Por eso, en caso de no ver resultados, se recomienda buscar una segunda opinión profesional, para mejorar los signos y síntomas.