Algunos remedios caseros como tomarse un batido de papaya con linaza o comer un yogur natural con ciruela pasa, por ejemplo, pueden ser una excelente solución natural para ayudar a aliviar el estreñimiento, pues estos son alimentos que poseen grandes cantidades de fibras, las cuales ayudan a suavizar las heces, facilitando su evacuación.
Asimismo, para regular el intestino y prevenir el estreñimiento, se recomienda comer fibras en todas las comidas, además de beber bastante agua y realizar ejercicio físico de manera regular.
El estreñimiento se caracteriza por la acumulación de heces y gases en el intestino, provocando distensión y dolor abdominal y, en situaciones graves, puede causar pérdida del apetito. En caso de que haya dolor de barriga intenso o heces con sangre, es importante acudir al médico general para que realice una evaluación e indique el tratamiento más adecuado, de ser necesario.
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Remedios caseros para el estreñimiento
Algunos remedios caseros para el estreñimiento son:
1. Jugo de papaya con linaza
Un buen remedio casero para el estreñimiento es el jugo de papaya con linaza, ya que estos alimentos son ricos en fibra, por lo que ayudan a combatir esta situación, que además de ser perjudicial para la salud, deja la barriga más hinchada.
Ingredientes:
- 1/2 papaya sin semillas;
- 1 vaso de agua o 1 yogur natural;
- 1 cucharada colmada de linaza;
- 1 cucharada de miel.
Modo de preparación:
Licuar la papaya y el agua (o el yogur), luego añadir la linaza y endulzar a gusto.
Este remedio casero puede ser utilizado por adultos y niños mayores de 1 año de edad.
2. Yogur con ciruela negra
El remedio casero para el estreñimiento con ciruela negra es muy bueno para ayudar a combatir el estreñimiento, ya que la ciruela negra tiene propiedades laxantes y depurativas, que ayudan a aflojar el intestino.
Ingredientes:
- 1 yogur natural;
- 3 ciruelas negras secas.
Modo de preparación:
Picar las ciruelas, mezclar con el yogur natural y comer en el desayuno o en las meriendas diariamente.
3. Jugo de naranja con papaya
El remedio casero para el estreñimiento con naranja y papaya es excelente, ya que estas frutas tienen fibras y antioxidantes que ayudan al intestino a funcionar, evitando el estreñimiento.
Ingredientes:
- 2 naranjas;
- 1/2 papaya sin semillas.
Modo de preparación:
Exprimir las naranjas y ponerlas en la licuadora junto con la mitad de la papaya sin semillas. Tomar este jugo antes dormir y después de despertar, durante 3 días.
4. Batido de higo y leche de avena
El batido de higo ayuda a aliviar el estreñimiento, ya que esta fruta tiene buena cantidad de fibras, promoviendo así el buen funcionamiento intestinal.
Ingredientes:
- 500 ml de leche de avena;
- 6 higos frescos.
Modo de preparación:
Lavar bien los higos y retirar la parte de arriba. Cortarlos por la mitad y ponerlos en el vaso de la batidora. Añadir la leche de avena y batir todo bien hasta que quede una mezcla homogénea.
5. Té de carqueja
Un buen remedio para el estreñimiento es el té de carqueja, preparado con la planta medicinal Baccharis trimera, que además de prevenir el estreñimiento, ayuda al tratamiento de la anemia y en la protección del hígado contra las toxinas.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de hojas de carqueja;
- 500 ml de agua.
Modo de preparación:
Hervir el agua y agregar la carqueja, dejando reposar por 5 minutos. Tapar, dejar entibiar y beber posteriormente.
6. Licuado de ciruela pasa y avena
Este licuado es otra excelente opción de laxante, ya que la ciruela pasa y la avena son muy ricas en fibras que ayudan a regular el funcionamiento intestinal, aliviando el estreñimiento.
Ingredientes:
-
500 ml de leche descremada o bebida vegetal frías;
-
10 ciruelas pasa;
-
5 cucharadas de avena.
Modo de preparación:
Lavar bien las ciruelas, cortarlas por la mitad y remover los huesos. Licuar todos los ingredientes y servir inmediatamente. Beber de mañana en ayunas.
7. Té de ruibarbo
El remedio casero para el estreñimiento con ruibarbo es bueno debido a que esta planta medicinal posee propiedades que estimulan los músculos intestinales y ayudan al intestino a absorber agua. Vea todos los beneficios del ruibarbo.
Ingredientes:
- 20 g de rizoma seco de ruibarbo;
- 750 ml de agua.
Modo de preparación:
Colocar los ingredientes en una cacerola sobre la estufa, dejando hervir hasta perder cerca de 1/3 del agua. Después colar y beber 100 ml de té al inicio de la noche durante los días necesarios para que el intestino recupere su función normal.
8. Jugo laxante de frutas
Aparte de ser rico en vitaminas, este jugo ayuda a tratar el estreñimiento, pues las frutas como la piña y el mango son laxantes naturales. Además, el durazno con cáscara ayuda a tratar el estreñimiento debido a que la cáscara posee una elevada cantidad de fibras.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de piña
- 2 rebanadas de mango;
- 1 durazno con cáscara;
- 300 ml de agua fría.
Modo de preparación:
Cortar las rebanadas de piña en trozos y colocarlas en una licuadora. Lavar y cortar las rebanadas de mango y de durazno en pequeños trozos y colocarlas en la licuadora. Por último, colocar el agua y licuar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Servir en un vaso y beber bien frío.
9. Jugo de uva, pera y linaza
El jugo de uva, pera y linaza ayuda a combatir el estreñimiento debido a que aumenta el volumen de las heces y funciona como lubricante, hidratándolas y facilitando su eliminación.
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo natural de uvas, preparado sin retirar las semillas;
- 1 pera con cáscara cortada en pedazos;
- 1 cucharada de linaza.
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. Este jugo deber tomarse a diario en ayunas, pero debe disminuirse su frecuencia de consumo cuando el intestino comience a funcionar, tomándolo en días alternados o 2 veces por semana. Otra opción para preparar el jugo es usar semillas de chía o de girasol en lugar de linaza.
10. Batido verde
La espinaca es una verdura rica en fibras con propiedades laxantes que estimulan el funcionamiento del intestino, ayudando a reducir las molestias y la hinchazón provocadas por el estreñimiento.
Asimismo, la naranja es un laxante natural y el kiwi es rico en fibras, al igual que la avena y la chía, lo que ayuda a regular el intestino.
Ingredientes:
- 8 hojas de espinaca;
- Jugo de 2 naranjas;
- 2 kiwis;
- 2 cucharadas de harina de avena;
- 1 cucharada de chía hidratada.
Modo de preparación:
Lavar la espinaca y colocarla en una licuadora. Retirar el jugo de naranja y adicionarlo en la licuadora. Luego, triturar los kiwis y colocarlos con el resto de los ingredientes. Por último, añadir la harina de avena y licuar todo hasta obtener una mezcla homogénea. Colocar la mezcla en un vaso y adicionar la chía hidratada.
Para hidratar la chía, se deben colocar las semillas en agua durante un mínimo de 2 horas, hasta crear un gel. El consumo constante de chía no hidratada puede causar irritación del intestino, por lo cual debe ser evitado.
11. Té de hojas de sen
El té de hojas de sen es un muy buen remedio casero para quitar el estreñimiento, debido a que contiene fuertes propiedades laxantes y purgantes, aumentando los movimientos intestinales y facilitando la eliminación de las heces.
Ingredientes:
- 1 o 2 g de hojas de sen;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Colocar la planta en una olla o taza, añadir el agua y dejar reposar por 5 minutos. Esperar hasta que entibie, colar y beber 1 taza, sin añadir azúcar, preferiblemente antes de dormir.
Este té solo debe ser empleado hasta mejorar los síntomas de estreñimiento o por 7 días consecutivos. No obstante, se recomienda consultar al médico si no hay una mejoría del estreñimiento después de 3 días seguidos de uso.
12. Jugo de arándanos
El jugo de arándanos aporta muchas fibras que estimulan los movimientos naturales del intestino y aumentan el volumen de las heces, facilitando la evacuación y combatiendo, de esta forma, el estreñimiento. Conozca más beneficios de los arándanos.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de arándanos deshidratados o 1 taza de arándanos frescos;
- 600 ml de agua filtrada o hervida.
Modo de preparación:
Si se utiliza fruta deshidratada, colocar los arándanos en el agua para ablandarlos por unos minutos. Colocar los arándanos y el agua en la licuadora y mezclar por 3 minutos o hasta obtener una mezcla homogénea. Transferir la bebida a un vaso y beber. Se puede consumir hasta 3 vasos (de 250 ml) de este jugo al día, preferiblemente sin endulzar.
13. Té de cáscara sagrada
El té de cáscara sagrada (Rhamnus purshiana D.C)es otro remedio casero muy recomendado como laxante natural para tratar el estreñimiento, ya que estimula los movimientos intestinales, facilitando la evacuación de las heces. Descubra para qué sirve la cáscara sagrada y sus beneficios.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de cáscara sagrada;
- 240 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación:
Colocar las cáscaras en una taza y agregarle 240 ml de agua hirviendo. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y beber 1 o 2 tazas en la noche, antes de dormir.
Además de estos remedios caseros, se recomienda que el individuo consuma diariamente alimentos ricos en fibra como por ejemplo naranja, uva, frijoles, calabaza o lenteja.
Lea también: 12 frutas laxantes para el estreñimiento (¡comprobadas!) tuasaude.com/es/frutas-laxantesTambién es recomendable beber alrededor de 2 litros de agua al día y practicar alguna actividad física con regularidad.
Conozca otros consejos para tratar el estreñimiento en el video a continuación: