Algunos remedios caseros para combatir el cansancio físico y mental son el batido de plátano con guaraná en polvo, el jugo verde o un shot de maca peruana, ya que tienen vitaminas y minerales que favorecen las conexiones neuronales, además de tener propiedades energizantes.
El cansancio físico y mental puede estar relacionado con falta de sueño, falta de nutrientes, estrés y un día a día ajetreado. problemas de salud como anemia, deficiencias nutricionales, diabetes, cambios en la tiroides o depresión. Vea otras causas de fatiga física y mental.
Estos remedios caseros se pueden utilizar para ayudar a energizar y reducir la fatiga física y mental. Sin embargo, es importante consultar a un médico de cabecera cuando el cansancio es constante, para identificar su causa y realizar el tratamiento más adecuado de forma individual.
Principales remedios caseros
Los principales remedios caseros para el cansancio físico y mental son:
1. Batido de plátano
El batido de plátano es un estimulante natural, ya que aporta triptófano, un aminoácido que interviene en la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, lo que contribuye a mejorar el estado de ánimo, al igual que la canela. Además, el guaraná es un suplemento que incrementa la energía, mejora el ánimo y aumenta la vitalidad
Ingredientes:
- 2 plátanos maduros congelados, cortados en rodajas;
- 1 cucharada de guaraná en polvo;
- 1 cucharadita de canela en polvo.
Modo de preparación:
Agregar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Beber a continuación.
2. Té de ginseng
El té de ginseng siberiano, cuyo nombre científico es Eleutherococcus senticosus, es rico en eleuterósidos, compuestos que ayudan a reducir el cansancio físico y mental, aumentan la energía, y tienen efectos antidepresivos, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés y la ansiedad.
Ingredientes:
- 1 cm da raíz de ginseng siberiano;
- 200 mL de agua.
Modo de preparación:
Se debe colocar la raíz de ginseng siberiano y el agua en un recipiente y llevarlo a ebullición. Después, se debe dejar reposar durante 5 minutos, colar y beber tibio.
El té de ginseng siberiano no debe ser consumido por niños, mujeres embarazadas o lactantes, ni por personas con presión arterial alta, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, asma, enfermedades cardíacas o trastornos mentales.
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El jugo verde ayuda a aliviar la fatiga porque es rico en vitaminas del complejo B, aminoácidos y minerales como el hierro, que no solo mejora el transporte de oxígeno en la sangre, sino que también hidrata y ayuda a reducir la fatiga muscular.
Ingredientes:
- 2 manzanas;
- 1 pepino pelado;
- 1/2 remolacha o betabel crudo;
- 5 hojas de espinaca;
- 1 cucharadita de levadura de cerveza.
Modo de preparación:
Pasar los ingredientes (manzanas, pepino, remolacha y espinaca) por la centrífuga. Luego, agregar la levadura de cerveza y mezclar bien. Beber inmediatamente.
4. Shot de maca peruana
La maca peruana tiene una excelente acción estimulante, aumentando los niveles de energía física y mental. Vea todos los beneficios de la maca peruana para la salud.
Ingredientes:
- 1 cucharada de maca peruana en polvo;
- 1/2 vaso de agua.
Modo de preparación:
Mezclar los ingredientes en un vaso hasta obtener una sustancia homogénea. Beber diariamente hasta reducir la fatiga.
5. Jugo de zanahoria y brócoli
El jugo de zanahoria y brócoli es rico en magnesio, que revitaliza el cuerpo reduciendo los signos de cansancio y fatiga. Además, el magnesio también ayuda a mejorar el humor y a disminuir el riesgo de depresión, debido a que participa en diversas funciones del sistema nervioso central.
Lea también: Magnesio: para qué sirve y cómo tomar tuasaude.com/es/magnesioIngredientes:
- 3 zanahorias;
- 100 g de brócoli;
- Azúcar moreno al gusto.
Modo de preparación:
Pasar la zanahoria y el brócoli por la centrífuga hasta obtener el jugo. Endulzar al gusto y el jugo estará listo para beber.
