Algunos remedios caseros buenos para los calambres son el batido de plátano, la crema de aguacate y el jugo verde con agua de coco. Esto se debe a que estos alimentos contienen buenas cantidades de magnesio, potasio y calcio, minerales fundamentales para prevenir la aparición de calambres.
Sin embargo, en muchos casos, simplemente beber suficiente agua durante el día reduce considerablemente la frecuencia de los calambres en los pies, pantorrillas o en cualquier parte del cuerpo.
Los calambres son contracciones musculares involuntarias y dolorosas que ocurren durante un corto período de tiempo, generalmente debido a la deshidratación y la falta de minerales, como magnesio, potasio, calcio y sodio. Vea qué puede causar calambres y cómo hacer para quitarlos.
Principales remedios caseros
Algunos remedios caseros para evitar los calambres son:
1. Batido de plátano
Esta vitamina es un excelente remedio casero para prevenir los calambres, ya que el plátano y la leche son ricos en potasio, magnesio y calcio, minerales esenciales para generar impulsos eléctricos, contracción y recuperación muscular.
Ingredientes:
- 1 plátano, banana o cambur;
- 150 ml de leche entera o semidescremada;
- 1 cuchara de sopa de almendras laminadas.
Modo de preparación:
Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber enseguida. Se recomienda tomar 1 vaso de licuado todos los días antes de dormir, para evitar principalmente los calambres nocturnos.
2. Crema de aguacate
La crema de aguacate o palta es rica en potasio y magnesio, además de aportar proteínas que favorecen la recuperación del músculo, ayudando a prevenir o evitar los calambres.
Ingredientes:
- 1 aguacate o palta maduro;
- 3 cucharas (bien llenas) de yogur griego.
Modo de preparación:
Mezclar todo en la licuadora, y si queda muy espeso, se puede agregar un poco más de yogur. La textura debe ser cremosa, por eso, no se debe colocar mucho yogur de una sola vez. Después se pueden agregar unas nueces o almendras picadas. Conozca más beneficios y propiedades del aguacate.
3. Jugo verde con agua de coco
El jugo verde con agua de coco es un buen remedio para los calambres, ya que contiene minerales como potasio, fósforo y calcio, que ayudan a regular la contracción muscular y prevenir los calambres.
Ingredientes:
- 1 hoja de col cruda;
- 150 ml de agua de coco;
- Cubitos de hielo al gusto.
Modo de preparación:
Lavar bien las hojas de col y rasgarlas con las manos. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir bien hasta que la mezcla esté completamente homogénea. Verter en un vaso y beber de inmediato.
4. Crema de zanahorias con espárragos
La crema de zanahorias con espárragos es rica en potasio que ayuda a mejorar la contracción muscular y a prevenir calambres.
Ingredientes:
- 3 zanahorias grandes;
- 1 batata mediana;
- 1 cebolla;
- 3 dientes de ajo;
- 2 litros de agua;
- 6 espárragos;
- Aderezos a gusto: sal, perejil, pimienta negra y jengibre molido.
Modo de preparación:
Picar todos los ingredientes y colocar en una cacerola para cocinar. Cuando estuviera todo cocido, mezclar en una licuadora y tomar en la cena.
5. Jugo de betabel y manzana
El betabel y la manzana son excelentes fuentes de magnesio y potasio, nutrientes esenciales para una buena contracción muscular.
Ingredientes:
- 1 cucharada rasa de jengibre;
- 1 manzana;
- 1 betabel o remolacha;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación:
Lavar bien la manzana y la remolacha. Cortar la manzana y la remolacha en cubos. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener una bebida completamente homogénea. Verter en un vaso y beber sin endulzar.
6. Batido de plátano y crema de cacahuate
La banana o plátano es rica en potasio y es famosa por prevenir los calambres, mientras que el maní es rico magnesio, sodio y potasio, nutrientes esenciales para la contracción muscular.
Ingredientes:
- 1 plátano, banana o cambur;
- 1 cucharada de crema da cacahuate o mantequilla de maní;
- 150 ml de leche o bebida vegetal.
Modo de preparación:
Rebanar el plátano en rodajas. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta obtener una bebida homogénea. Verter en un vaso y beber inmediatamente y sin endulzar. Conozca más beneficios de la banana.
7. Jugo de ciruela pasa y papaya
Este jugo es un remedio casero para los calambres, ya que la ciruela pasa y la papaya contienen buenas cantidades de magnesio, potasio y fósforo.
Ingredientes:
- 1 rebanada de papaya;
- 4 ciruelas pasas sin hueso;
- 250 ml de agua filtrada o hervida.
Modo de preparación:
Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezcla durante 2 minutos o hasta obtener una bebida bien homogénea. Verter en un vaso y bebe inmediatamente.