El Shilajit es un fitomineral que se encuentra en las rocas del Himalaya sirviendo, en la medicina ayurvédica, para aumentar la testosterona, fortalecer el sistema inmunológico, prevenir la osteoporosis, aumentar la fertilidad o ayudar en el tratamiento del Alzheimer o la anemia.
Esto se debe a que el Shilajit contiene ácido fúlvico, dibenzo-α-pironas, minerales, proteínas y ácidos grasos, formados a partir de la descomposición de plantas y minerales, con una potente acción antiinflamatoria y antioxidante.
El Shilajit se puede encontrar en tiendas de productos naturales o tiendas online en forma de polvo, gomitas, resina o cápsulas, debiendo ser utilizado bajo recomendación médica o de un fitoterapeuta.
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Para qué sirve
El Shilajit tiene diversos beneficios para la salud, sirviendo para:
1. Aumentar la testosterona
El ácido fúlvico y las dibenzo α-pironas presentes en el Shilajit pueden estimular la producción de testosterona, incrementando tanto los niveles totales como los libres en hombres.
2. Fortalecer el sistema inmunológico
Gracias a su riqueza en antioxidantes, el Shilajit ayuda a prevenir el daño causado por los radicales libres en el organismo, lo que mejora la función de las células de defensa del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.
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Debido a la presencia de ácido fúlvico en su composición, con propiedades antioxidantes, el Shilajit puede ayudar a disminuir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).
4. Prevenir enfermedades cardiovasculares
El Shilajit es rico en antioxidantes que ayudan a controlar los niveles de colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como aterosclerosis, infarto o accidente cerebrovascular (ACV).
5. Mejorar la fertilidad
El Shilajit puede aumentar la fertilidad masculina al elevar los niveles de testosterona, lo que incrementa la cantidad y la motilidad de los espermatozoides.
6. Reducir la inflamación
Gracias a su contenido de ácido fúlvico con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el Shilajit ayuda a disminuir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
7. Combatir la fatiga crónica
El ácido fúlvico del Shilajit contribuye a preservar la función de las mitocondrias, organelos celulares responsables de la producción de energía.
Por ello, el Shilajit puede ser útil en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica, una condición vinculada a disfunciones mitocondriales.
Lea también: Síndrome de fatiga crónica: qué es, síntomas y tratamiento tuasaude.com/es/sindrome-de-fatiga-cronica8. Prevenir el envejecimiento prematuro
Gracias a su riqueza en ácido fúlvico con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, el Shilajit protege las células de la piel contra el daño de los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro.
Además, el Shilajit parece estimular la producción de colágeno tipo 1, lo que mejora la firmeza y elasticidad de la piel.
9. Ayudar en el tratamiento del Alzheimer
El ácido fúlvico presente en el Shilajit puede ser beneficioso en el tratamiento del Alzheimer, gracias a su acción antiinflamatoria y su capacidad para prevenir la acumulación de proteínas tau en el sistema nervioso. De esta forma, el Shilajit puede ayudar a prevenir o retrasar la progresión del Alzheimer.
10. Prevenir la osteoporosis
El Shilajit contribuye a prevenir la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas, debido a su contenido de minerales como calcio, magnesio, zinc y cobre, que ayudan a aumentar la densidad ósea y mantener la salud de los huesos.
11. Aliviar los síntomas del mal de altura
Gracias a su riqueza en ácido fúlvico y minerales, que mejoran la oxigenación muscular, el Shilajit puede aliviar síntomas del mal de altura, como náuseas, dolor de cabeza, fatiga o insomnio.
El mal de altura ocurre debido a una disminución de oxígeno en el cuerpo en altitudes elevadas.
Lea también: Mal de altura: qué es, síntomas y tratamiento tuasaude.com/es/mal-de-altura12. Mejorar el rendimiento muscular
El Shilajit mejora el rendimiento muscular durante la actividad física al aumentar la fuerza y promover la reparación muscular, además de reducir la fatiga.
13. Combatir infecciones
El ácido fúlvico del Shilajit parece tener propiedades antivirales y mejorar la respuesta del sistema inmunológico, lo que puede ser útil para combatir infecciones virales, como las causadas por el virus del herpes o el virus respiratorio sincitial.
Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar este beneficio.
14. Ayudar en el tratamiento de la anemia
El Shilajit proveniente de rocas ricas en hierro es una fuente importante de este mineral, lo que lo hace útil para prevenir o tratar la anemia ferropénica causada por deficiencia de hierro.
Lea también: 10 remedios caseros para la anemia tuasaude.com/es/remedio-casero-para-la-anemiaCómo usar el Shilajit
El Shilajit está disponible en polvo, resina o cápsulas que pueden adquirirse en tiendas de productos naturales.
1. Gomitas de Shilajit
Las gomitas de Shilajit 250 mg deben consumirse por vía oral.
La dosis indicada suele ser 2 gomitas (500 mg), dos veces al día, o según la orientación del médico o fitoterapeuta.
2. Cápsulas de Shilajit
Las cápsulas de Shilajit 500 mg deben tomarse por vía oral con un vaso de agua.
La dosis para adultos es de 1 a 2 cápsulas de Shilajit 500 mg al día, o según la orientación del médico o fitoterapeuta.
3. Polvo de Shilajit
El polvo de Shilajit se puede utilizar mezclado con agua o en forma de jugo o batido.
La dosis normalmente recomendada para adultos es de ¼ de cucharadita de polvo de Shilajit, que corresponde aproximadamente a 500 mg, 1 vez al día.
4. Resina de Shilajit
La resina de Shilajit tiene un color oscuro y una textura pegajosa, pudiendo utilizarse mezclada en bebidas calientes como leche, café, té o agua tibia.
La dosis recomendada para adultos es de 1 cucharadita pequeña de resina de Shilajit (aproximadamente 300 mg), mezclada en la bebida caliente, esperando alrededor de 10 minutos para que la resina se disuelva.
Esta dosis puede repetirse hasta 3 veces al día, tomada 30 minutos antes de una comida.
Para medir la dosis correcta de resina de Shilajit, se debe usar la cucharadita proporcionada en el envase.
Cuidados al usar el Shilajit
El Shilajit puede contener metales pesados, como arsénico o mercurio, además de hongos o radicales libres, especialmente cuando se utiliza crudo o sin procesar, lo que puede provocar intoxicación.
Por esta razón, es importante asegurarse de utilizar Shilajit procesado o purificado y leer siempre la etiqueta del producto para verificar los ingredientes y garantizar su seguridad.
Además, aún se necesitan más estudios que confirmen los beneficios del Shilajit, por lo que su uso solo debe realizarse bajo la orientación de un médico o fitoterapeuta.
El uso de Shilajit tampoco debe reemplazar el tratamiento indicado por el médico.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios más comunes del Shilajit son náuseas, dolor de estómago, diarrea, dolor de cabeza, mareo o presión arterial baja.
Además, el Shilajit puede provocar reacciones alérgicas graves que deben tratarse de inmediato en un hospital.
Por ello, se debe acudir al servicio de urgencias más cercano si aparecen síntomas como dificultad para respirar, sensación de garganta cerrada, hinchazón en la boca, lengua o rostro, o urticaria. Vea cómo identificar los síntomas de una reacción alérgica grave.
Contraindicaciones
El Shilajit no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por personas alérgicas a cualquier componente de este fitomineral.
Además, el Shilajit está contraindicado para personas con hemocromatosis, anemia falciforme, talasemia o enfermedades cardíacas.
Debe emplearse con precaución y únicamente bajo orientación médica en personas que usen medicamentos para la diabetes o diuréticos.
Es fundamental informar al médico o fitoterapeuta sobre todos los medicamentos que se estén utilizando antes de consumir Shilajit, para evitar que este fitomineral interfiera con la acción de los fármacos.