El suplemento de calcio se indica principalmente para la prevención y tratamiento de la osteoporosis, osteomalacia o raquitismo. También puede recomendarse para personas que consumen pocos alimentos ricos en calcio, por ejemplo.
Además, el suplemento de calcio también puede indicarse en situaciones que dificultan la absorción de este mineral por parte del organismo, como el uso prolongado de corticosteroides, enfermedad inflamatoria intestinal o enfermedad celíaca.
El suplemento de calcio se encuentra en cápsulas, tabletas o inyecciones, en diferentes tipos de calcio, como citrato de calcio, carbonato de calcio, fosfato de calcio o gluconato de calcio, siendo importante que sea utilizado bajo la orientación de un médico o nutricionista.
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Cuándo es indicado
El suplemento de calcio generalmente se recomienda para el tratamiento de ciertos problemas de salud, baja ingesta de calcio o condiciones que dificultan la absorción de este mineral, como:
- Osteoporosis;
- Osteomalacia;
- Raquitismo hipocalcémico;
- Uso de corticosteroides como prednisona, prednisolona o hidrocortisona;
- Hipocalcemia;
- Enfermedad inflamatoria intestinal;
- Cirugía bariátrica;
- Enfermedad celíaca;
- Bajo consumo de alimentos ricos en calcio.
Además, el suplemento de calcio también se indica para el tratamiento del hipoparatiroidismo, una enfermedad causada por la disminución de la hormona paratiroidea, que puede causar síntomas, como debilidad o alteraciones óseas.
Es importante recordar que la vitamina D es esencial para aumentar la absorción de calcio en el organismo. Por lo tanto, también se recomienda tomar sol regularmente y consumir alimentos ricos en vitamina D, como yema de huevo, leche y productos lácteos. Conozca otros alimentos ricos en vitamina D.
Tipos de suplemento de calcio
El suplemento de calcio se encuentra en cápsulas, tabletas o inyecciones, como citrato de calcio, carbonato de calcio, fosfato de calcio o gluconato de calcio, pudiendo comercializarse de forma individual o en combinación con vitamina D.
Cómo tomar
El tipo, la dosis y la duración del uso de los suplementos de calcio deben ser recomendados por un médico o un nutricionista, y varían según el objetivo a tratar.
1. Carbonato de calcio
El carbonato de calcio se indica para el tratamiento y prevención de la osteoporosis e hipocalcemia, y la dosis recomendada varía de 100 mg a 500 mg al día. Dado que el carbonato de calcio necesita del ácido del estómago para ser absorbido, este suplemento debe tomarse siempre junto con las comidas y con un vaso de agua.
2. Citrato de calcio
El citrato de calcio se absorbe más fácilmente y, por lo tanto, generalmente se indica para personas con alteraciones en la producción de ácido en el estómago, como en el caso de personas mayores o personas que se han sometido a una cirugía de reducción de estómago, por ejemplo.
La tableta de citrato de calcio debe tomarse en ayunas, con un vaso de agua y de acuerdo con las siguientes indicaciones:
- Deficiencia de calcio en niños mayores de 6 años y adultos: 800 mg al día;
- Deficiencia de calcio en mujeres embarazadas o en período de lactancia: de 1000 a 1200 mg al día;
- Tratamiento de la hipocalcemia: de 800 mg a 1200 mg al día;
- Prevención y tratamiento de la osteoporosis: de 800 mg a 1500 mg al día.
El citrato de calcio también se encuentra en forma de sobre, que debe diluirse en un vaso de agua, jugos o sopas tibias. La dosis recomendada suele ser de 1 a 2 sobres al día.
3. Fosfato de calcio
El fosfato de calcio generalmente se asocia con la vitamina D y puede encontrarse en forma de tabletas de 600 a 1600 mg.
Este suplemento generalmente se indica para la prevención del raquitismo y para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. La dosis recomendada de este suplemento es de 1 a 2 tabletas al día, que deben tomarse con un vaso de agua y junto con las comidas.
4. Gluconato de calcio
El gluconato de calcio se encuentra en forma inyectable y se indica para tratar la disminución de los niveles de calcio en la sangre y el tratamiento de la hiperpotasemia, que es el aumento de los niveles de potasio en la sangre.
Sin embargo, el gluconato de calcio solo debe usarse en un entorno hospitalario, siendo administrado por vía intravenosa por un enfermero u otro profesional de la salud.
¿Para qué sirve el caseinato de calcio?
El caseinato de calcio es una sal que se elabora a partir de la extracción de la proteína predominante en la leche, y tiene un porcentaje muy alto en proteínas pero muy bajo en calcio, no siendo indicado para el tratamiento de estas situaciones de salud, como osteoporosis o deficiencia de calcio, por ejemplo.
Sin embargo, este tipo de calcio es usado como ingrediente en suplementos con fines deportivos para aumentar la masa muscular y resistencia física. Conozca más sobre los suplementos deportivos y cómo tomarlos.
Posibles efectos secundarios
El uso de suplementos de calcio puede causar dolor de estómago, vómitos, eructos, estreñimiento, sequedad de boca, aumento del volumen de orina, pérdida de apetito o sabor metálico en la boca.
El suplemento de calcio también puede dificultar la absorción de zinc y hierro, promover la formación de cálculos renales o la hipercalcemia, que es el aumento de los niveles de calcio en la sangre.
Además, la ingesta de más de 2000 mg de suplementos de calcio al día puede aumentar el riesgo de calcificación de los vasos sanguíneos y la aparición de enfermedades cardiovasculares, como el infarto y la hipertensión.
Contraindicaciones
Los suplementos de calcio no están indicados para personas con insuficiencia renal grave, hipercalciuria grave, hipercalcemia, hipervitaminosis D o sarcoidosis, una enfermedad caracterizada por la formación de células inflamatorias en el cuerpo, lo que provoca síntomas como cansancio excesivo, dolor o hinchazón en las articulaciones, por ejemplo.
Además, los suplementos de calcio solo deben ser utilizados por niños y mujeres embarazadas bajo la supervisión de un médico.
Las personas que estén tomando medicamentos siempre deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de calcio. Esto se debe a que los suplementos de calcio pueden alterar los efectos de los medicamentos.