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Hipertrofia muscular: qué es, cómo se logra y cómo ocurre

La hipertrofia muscular corresponde al aumento de masa muscular, la cual ocurre debido a la práctica de ejercicios intensos y a una alimentación adecuada. Conozca qué es la hipertrofia muscular, cómo se logra, cómo ocurre, por qué la hipertrofia muscular en mujeres cuesta más que en hombres y errores comunes.

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Doping: qué es, sustancias usadas y cómo es la prueba antidoping

El doping en el deporte es cuando un atleta usa sustancias prohibidas para estimular el crecimiento de los músculos y mejorar el rendimiento. Conozca cuáles son las principales sustancias usadas y cuándo y cómo se realiza la prueba antidoping.

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BCAA: para qué sirve y cómo se toma

El BCAA es un suplemento nutricional que contiene aminoácidos de cadena ramificada: leucina, isoleucina y valina, el cual es indicado para reducir la fatiga muscular y favorecer el aumento de la masa muscular y se encuentra en forma de cápsulas, en polvo y líquido. Vea otros beneficios y cómo tomar.

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Cómo bajar la panza rápido (en 1 semana)

Para perder la panza rápido, en 1 semana, se debe combinar ejercicios para quemar grasa con un plan de alimentación adecuado. Vea cuáles son los mejores ejercicios para bajar la panza y adelgazar en una semana y qué dieta debe adoptar para alcanzar los resultados esperados.

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¿Cuánto tiempo demora en ganar masa muscular?

El tiempo que se mora en ganar masa muscular varía de una persona a otra, pues existen varios factores que pueden influenciar esta situación, como el tipo de ejercicio y su frecuencia, la alimentación y las características físicas y genéticas de cada persona. Vea en qué tiempo esto ocurre, cómo crece el músculo y más.

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11 Consejos para ganar masa muscular más rápido

Cambiar la rutina de ejercicios cada 4 o 5 semanas y comer alimentos ricos en proteína son algunos de los consejos que nuestro entrenador personal indica para ganar o aumentar la masa muscular más rápido. Conozca otros consejos y sepa en cuánto tiempo es posible aumentar la masa muscular .

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10 ejercicios para fortalecer las rodillas (¡en casa!)

Los ejercicios para fortalecer las rodillas son indicados para personas sanas que desean practicar alguna actividad física como correr; sin embargo, también sirven para combatir los dolores causados por la artritis, la artrosis y el reumatismo. Vea 10 excelentes ejercicios para fortalecer las rodillas.

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Agua alcalina: qué es, para qué sirve y cómo hacerla en casa

El agua alcalina es un tipo de agua con un pH superior al pH de la sangre, que es entre 7,35 y 7,45, lo cual podría tener diversos beneficios para el organismo. Conozca cuáles son los posibles beneficios del agua alcalina y cómo hacerla en casa.

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Beta alanina: qué es, para qué sirve y cómo tomar

La beta alanina es un aminoácido que se encuentra en forma de suplementos, el cual mejora el rendimiento físico de deportistas y practicantes de actividades físicas de alta intensidad, porque pospone la fatiga física. Vea para qué sirve el suplemento de beta alanina, cómo tomarlo y sus efectos secundarios.

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6 ejercicios para la osteopenia y osteoporosis

Algunos tipos de ejercicios físicos, como caminata, baile y musculación, ayudan a aumentar la densidad ósea, combatiendo la osteopenia y la osteoporosis. Conozca otras opciones de ejercicios para estas afecciones y cuáles están contraindicados.

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Ejercicios para eliminar la celulitis (en casa)

Para eliminar la celulitis es importante hacer ejercicios que promuevan el fortalecimiento de las piernas y los glúteos, además de ejercicios que estimulen el gasto calórico. Vea algunas opciones de ejercicio para eliminar la celulitis y algunos consejos a nivel de la dieta.

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16 beneficios de la actividad física para la salud

La práctica regular de actividad física tiene varios beneficios para la salud como disminuir la presión arterial, fortalecer huesos y músculos, ayudar a la pérdida de peso e incluso combatir la depresión. Vea todos los beneficios de la actividad física para la salud, cómo comenzar y los cuidados que debe tener.

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10 meriendas proteicas para ganar masa muscular

Tomar una merienda proteica ayuda a estimular la hipertrofia y mejorar la reparación de las fibras musculares, acelerando su desarrollo. Conozca algunas ideas prácticas de meriendas proteicas para ganar masa muscular .

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Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

La proteína vegana en polvo es utilizada principalmente por personas vegetarianas y veganas para complementar la dieta o para favorecer la ganancia de masa muscular. Vea los principales tipos, cuándo usarla y cómo escoger la mejor proteína vegana en polvo.

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Suero de leche: qué es, para qué sirve y cómo usarlo para ganar masa muscular

Los beneficios del suero incluyen la recuperación muscular, ya que es la fuente de varios aminoácidos que disminuyen la sensación de fatiga muscular y favorecen la hipertrofia. Conozca para qué sirve el suero de la leche y cómo usar.