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5 ejercicios para pecho (medio, superior e inferior) en el gym

El plan de entrenamiento para desarrollar el pectoral debe incluir diferentes tipos de ejercicios para trabajar las distintas partes del mismo, obteniendo mejores resultados. Conozca cuáles son los mejores ejercicios para el pecho medio, superior e inferior.

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10 ejercicios para entrenar hombros y cómo hacerlos (en casa y gimnasio)

Los ejercicios para hombros tienen como objetivo fortalecer la musculatura de la región y garantizar la realización de diversos movimientos, como levantar los brazos, por ejemplo. Conozca 10 opciones de ejercicios para hombros y como hacerlos correctamente, en la casa y en el gimnasio.

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Rutina de brazos: 13 ejercicios para hacer en casa o en el gym

La rutina de brazos incluye ejercicios que pueden realizarse en casa, como flexión de brazo, curl de bíceps y elevación lateral, o ejercicios para hacer en el gimnasio, como tirón frontal, remo articulado y tríceps en la cuerda, por ejemplo. Vea 13 ejercicios para una rutina de brazos en casa o el gym y cómo hacerlos.

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7 ejercicios para reducir espalda

Para perder grasa de la espalda y reducirla, es importante que se realicen ejercicios que trabajen con más énfasis los músculos presentes en la parte superior e inferior de la espalda, además del músculo abdominal. Conozca qué ejercicios te ayudan a reducir la espalda.

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Remo (ejercicio): para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

El remo es un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, del abdomen y de los brazos, mejorando la fuerza, la postura y el equilibrio, el cual se puede hacer con mancuernas, barra, poleas o en máquina. Conozca para qué sirve el remo, cuáles son los tipos y cómo hacerlo.

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16 ejercicios para aumentar los glúteos (en casa y en el gym)

Los ejercicios para glúteos pueden realizarse en casa con ejercicios simples como sentadillas o elevación de piernas, o en el gimnasio con máquinas, como prensa de piernas o Smith, por ejemplo. Conozca las opciones de ejercicios para aumentar los glúteos en casa y en el gym y cómo hacerlos correctamente.

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9 ejercicios mejorar para la postura

Algunos ejercicios para mejorar la postura, como la postura del saltamontes, la pose de la cobra o la posición del niño, ayudan a estirar y fortalecer los músculos de la espalda Vea un rutina de 9 ejercicios para mejorar la postura y fortalecimiento postural.

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Cómo aumentar los glúteos: 4 opciones para lograrlo

Para aumentar los glúteos rápidamente, se recomienda hacer un buen entrenamiento de glúteos y seguir una alimentación rica en proteínas; sin embargo, existen otras opciones, como los tratamientos estéticos, lipoinyección e implante de silicona.

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10 ejercicios para la parte posterior o trasera de las piernas (muslos)

Las sentadillas, los ejercicios de peso muerto y las extensiones de pierna son algunos ejercicios que trabajan los músculos presentes en la parte posterior de la pierna, aumentando la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Vea algunos ejercicios que puede hacer en casa o en el gym y cómo realizarlos.

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Ejercicios GAP: rutina de 30 minutos (para glúteos, abdominales y piernas)

Conozca los 7 ejercicios que forman parte del entrenamiento de 30 minutos y pueden ser realizados en casa o en el gimnasio para fortalecer y tonificar los músculos de los glúteos, abdominales y piernas.

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Hip thrust: para qué sirve, tipos y cómo hacerlo

El hip thrust o empuje de cadera es un ejercicio que aumenta el tamaño de los glúteos, además de fortalecer los músculos del abdomen, del muslo y de la espalda baja, y puede hacerse con el peso del cuerpo o con mancuerna, disco, balón, minibanda, Bosu o barra. Conozca qué es el hip thrust y cómo hacer sus variaciones.

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Calistenia: qué es, beneficios y ejercicios

La calistenia es un tipo de entrenamiento realizado sólo con el peso del cuerpo, con el objetivo de aumentar la masa muscular y lograr tener el tipo de cuerpo deseado sin que sea necesario utilizar equipos de gimnasio. Vea una rutina de ejercicios que puede aplicar en casa.

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6 ejercicios para pecho en casa (¡sin pesas!)

Los ejercicios de pecho pueden ser realizados en casa, incluso sin pesas o sin ningún equipo especial. Conozca 6 ejercicios recomendados por nuestro entrenador personal y descubra cuál es el secreto para entrenar pecho de forma eficaz.

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Ejercicios para aumentar masa muscular: rutina de 20 minutos

Para ganar masa muscular con la rutina de 20 minutos, es necesario que el entrenamiento se realice de manera intensiva y al menos dos veces por semana. Conoce cuáles son los mejores ejercicios para aumentar y tonificar los músculos, para lograr un cuerpo definido.

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Flexiones: qué son, tipos y cómo hacerlas

Las flexiones son un ejercicio que utiliza principalmente los músculos de la parte superior del tronco, como pecho, hombro y brazos, y pueden ser indicadas para su fortalecimiento e hipertrofia y para mejorar el control. Conozca qué son las flexiones, para qué sirven, los tipos, beneficios y cómo hacerlas correctamente.