Contenido reciente sobre Fitness - Página 5

Tua Saúde
Fitness
Página 5

Contenido más reciente sobre Fitness

Ribosa: para qué sirve y cómo tomar

La D-Ribosa es un carbohidrato simple que puede aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y ayudar a tratar la insuficiencia cardíaca, ya que actúa sobre la producción de energía, la contracción muscular y los impulsos nerviosos. Vea qué es la ribosa, para qué sirve, cómo tomarla y sus efectos secundarios.

Fitness

Cheat meal: qué es y por qué no funciona

El cheat meal es una dieta programada en un día de la semana para que la persona pueda hacer comidas libres, osea, comer todos los alimentos que desea y en las cantidades que quiera, sin importar la calidad y la cantidad de calorías. Sepa qué es el cheat meal, por qué no funciona y si el cheat meal engorda.

Fitness

Glicina: qué es, para qué sirve y alimentos que la contienen

La glicina es un aminoácido importante para el organismo, ya que tiene propiedades antioxidantes e inmunomoduladoras que combaten los radicales libres, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares, el envejecimiento prematuro y la diabetes. Sepa más beneficios de la glicina y en qué alimentos se encuentra.

Fitness

Maltodextrina: qué es, para qué sirve y cómo consumir

La maltodextrina es un carbohidrato que es rápidamente absorbido por el organismo, y está indicado para mejorar el desempeño físico y aumentar la masa muscular en atletas que practican fútbol, corrida, musculación y calistenia, por ejemplo. Conozca qué es la maltodextrina, para qué sirve y si es mala o no para la salud.

Fitness

Creatina: para qué sirve, beneficios y qué es

La creatina es un suplemento alimentario que ayuda a ganar masa muscular y a mejorar el desempeño físico. Conozca más para qué sirve la creatina, cómo tomar, sus beneficios, dosis recomendada, qué es y otras dudas comunes.

Fitness

Dieta para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo

La dieta para perder grasa y aumentar la masa muscular debe ser rica en proteínas y grasas buenas, así como baja en azúcares simples y grasas saturadas, Vea qué alimentos puede comer, cuáles evitar, un menú ejemplo y otras recomendaciones importantes.

Fitness

Qué comer antes y después de ir al gym para bajar de peso

Saber qué comer antes y después de entrenar favorece la ganancia de masa muscular y la pérdida de peso, debido que consumir los alimentos adecuados ayuda a lograr los objetivos propuestos. Conozca qué debe comer antes y después de ir al gym para adelgazar y ganar masa muscular.

Fitness

16 ejercicios para definir el abdomen

Para lograr definir el abdomen se deben realizar ejercicios que fortalezcan la zona central o CORE, además de reducir la cantidad de grasa y de azúcares que se ingieren. Vea los ejercicios para definir el abdomen que puede realizar en casa, cómo debe ser la alimentación y otros consejos.

Fitness

10 ejercicios aeróbicos para bajar de peso y reducir el abdomen

Es posible perder peso y bajar la panza de manera rápida practicando ejercicios aeróbicos como saltar cuerda o subir y bajar escaleras. Conozca otros ejemplos de ejercicios aeróbicos para adelgazar y perder abdomen en casa y cómo debe ser el entrenamiento.

Fitness

Cómo definir los abdominales (10 ejercicios para casa y gimnasio)

Fitness

Zancadas: para qué sirve, cómo hacerlas, variaciones y cuidados

Las zancadas son un ejercicio de resistencia y movilidad que sirve para fortalecer y aumentar la masa muscular de las piernas, glúteos y el abdomen, además de favorecer la pérdida de peso. Vea cómo hacer las zancadas, las variaciones con mancuernas y barra y los cuidados que hay que tener.

Fitness

Bulking: qué es, cómo se hace y tipos (con menú de ejemplo)

El "bulking" es la primera fase del proceso de hipertrofia que implica un aumento del 10 al 20% en la ingesta de calorías para facilitar el aumento de peso y la masa muscular. Conozca qué es el bulking, cómo subir de peso y masa muscular con el bulking, con un menú de ejemplo y cómo se relaciona el bulking del cutting.

Fitness

12 ejercicios para cintura que pueden realizarse en casa

Para adelgazar la cintura es importante tener una alimentación adecuada y realizar ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos abdominales. Conozca 12 opciones de ejercicios que ayudan a afinar y adelgazar la cintura.

Fitness

6 ejercicios hipopresivos para abdominales (con fotos)

Los abdominales hipopresivos son excelentes ejercicios para definir el abdomen y puede realizarse también en el posparto para fortalecer el abdomen. Además, están indicados en casos de dolor de espalda. Vea cómo se hacen abdominales hipopresivos y conozca sus beneficios y qué son.

Fitness

¿Cómo aliviar el dolor de rodilla después de correr? (9 pasos infalibles)

Para aliviar el dolor de rodilla después de correr se debe aplicar hielo, colocarse una pomada antiinflamatoria y analgésica y/o utilizar un tensor en la rodilla, por ejemplo. Conozca estas y otras estrategias para aliviar el dolor de rodilla después de correr y cómo se deben aplicar.