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Plancha (ejercicio): beneficios, tipos y cómo hacerla correctamente

La plancha es un ejercicio que aumenta la resistencia muscular, tonifica el abdomen, reduce la cintura y disminuye el dolor en la columna lumbar. Asimismo, este ejercicio también ayuda a aumentar el gasto de calorías, favoreciendo la pérdida de peso. Vea los beneficios de la plancha, cómo hacerla y los tipos.

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Dextrosa: qué es, para qué sirve y cómo tomar

La dextrosa es un carbohidrato simple de rápida absorción por el organismo que se recomienda como suplemento para mejorar el rendimiento y favorecer la ganancia de masa muscular en deportistas y personas que realizan actividad física de alta intensidad. Vea qué es la dextrosa, para qué sirve y cómo tomarla.

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15 Beneficios de caminar para la salud

Caminar o andar es una actividad física indicada por los cardiólogos y nutricionistas para bajar de peso y mantener la salud del corazón y de la mente, ayudando a disminuir la ansiedad y el estrés. Vea otros beneficios de caminar para la salud.

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Burpees: qué son, beneficios, cómo hacer y tipos

Los burpees son un ejercicio de alta intensidad que facilita la pérdida de peso y mejora la capacidad cardiorrespiratoria, el acondicionamiento físico y el equilibrio, pues fortalece los músculos, aumenta la frecuencia cardíaca y promueve la quema de calorías. Conozca los beneficios de burpees, vea cómo hacerlos y tipos.

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Leg press: qué es, para qué sirve y cómo se hace

El leg press maquina es un ejercicio que se utiliza para trabajar los músculos de los muslos, glúteos y pantorrillas, lo que ayuda a aumentar la masa y la fuerza muscular. Por lo tanto, se recomienda para el fortalecimiento muscular o la hipertrofia. Conozca más para qué sirve el leg press, y cómo se hace.

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Sentadilla búlgara: qué es, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla búlgara es un ejercicio de pierna que promueve el fortalecimiento y la hipertrofia de los glúteos y los cuádriceps, por lo que debe formar parte de la rutina de entrenamiento del tren inferior, pudiendo hacerse con mancuernas o con el propio peso. Conozca más sobre las sentadillas búlgaras y cómo hacerlas.

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Sentadilla: para qué sirven, beneficios y cómo hacerlas

La sentadilla es un tipo de ejercicio completo que no solo trabajan los músculos de las piernas y de los glúteos, sino también del abdomen y la espalda. Vea para qué sirven las sentadillas, cómo hacerlas correctamente y algunos tipos de sentadilla que puede realizar.

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10 beneficios de saltar la cuerda para la salud

Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso, quemar calorías y eliminar la panza, siendo el lugar ideal para practicar esta actividad sobre una alfombra o un piso de madera o de caucho. Vea para qué sirve y los beneficios de saltar la cuerda, así como si ayuda o no a bajar de peso.

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6 mejores ejercicios para pantorrillas

Los ejercicios para pantorrillas en casa son una parte muy importante del entrenamiento de piernas, puesto que ayudan a fortalecer este grupo de músculos, además de aumentar su volumen. Conozca mejores ejercicios y cómo hacer cada uno de ellos de forma correcta.

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3 ejercicios para reducir las caderas y eliminar las cartucheras

Existen algunos ejercicios que ayudan a reducir la cadera, conocida popularmente como cartucheras o revolveras, disminuyendo la acumulación de grasa tanto en esta región como en la parte lateral de los muslos. Vea cuáles son estos ejercicios y qué tratamientos existen para rebajar la cadera.

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Dieta para marcar el abdomen

La dieta para definir abdomen debe ser rica en proteínas, además se aumentar el consumo de vegetales, alimentos con fibra y termogénicos, que aumentan el gasto energético y promueven la eliminación de grasas, ayudando a tonificar el abdomen. Vea cómo es la dieta para marcar abdomen, qué comer y evitar y un menú ejemplo.

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Sueroterapia: qué es, para qué sirve y en qué consiste

La sueroterapia es un tratamiento realizado con la administración de soluciones con fármacos o anticuerpos por vía intravenosa, para prevenir o tratar intoxicaciones y deshidrataciones, por ejemplo. Además, la sueroterapia también se usa con fines estéticos. Vea qué es la sueroterapia, para qué sirve y en qué consiste.

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Tabata: qué es, beneficios, cómo hacer y ejercicios

Este es el entrenamiento ideal para quien tiene poco tiempo y necesita quemar grasa corporal rápido, pudiendo ser realizado al despertarse o después de trabajar. Vea qué es el Tabata, cuáles son sus beneficios, cómo hacerlo y unos ejemplos de ejercicios .

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9 ejercicios funcionales (y cómo realizarlos)

Los ejercicios funcionales son aquellos que involucran varios grupos musculares y, normalmente, son realizados en circuitos, mejorando la resistencia muscular y el acondicionamiento físico. Conozca algunos ejemplos de ejercicios funcionales, cómo ejecutarlos y sus principales beneficios.

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Albúmina de huevo: para qué sirve y cómo tomarla

La albúmina del huevo es una proteína de alta calidad y ejerce diversas funciones en el organismo, como transportar nutrientes por la sangre y combatir radicales libres, pudiendo consumirse como suplemento para aumentar la masa muscular. Vea qué es la albúmina del huevo, para sirve, sus propiedades y cómo tomarla.