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13 alimentos buenos para el hígado

Los alimentos buenos para el hígado deben ser ricos en vitaminas, omega-3 y carotenos, como alcachofa, salmón o naranja, que tienen acción antiinflamatoria y antioxidante, manteniendo el buen funcionamiento de este órgano. Conozca la lista completa de los alimentos más saludables para el hígado y cuáles son los peores.

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Dieta para hipertensos: qué comer y qué evitar, con menú de ejemplo

En la dieta hipertensos es importante priorizar el consumo de alimentos naturales, como frutas, vegetales, cereales integrales, legumbres, porque son ricos en fibras y minerales, nutrientes que mejorar la circulación de la sangre, ayudando a bajar la presión arterial. Sepa más qué debe comer con un menú de ejemplo .

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¿Cómo hacer popó de la manera correcta?

Para hacer popó de la manera correcta, se debe sentar en el inodoro con las rodillas por encima de la línea de la cadera, facilitando la salida de las heces. Vea cómo lograr esta posición con objetos que se tiene en casa y entienda por qué esta posición es excelente para quien sufre de estreñimiento .

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Manganeso: para qué sirve y en qué alimentos se encuentra

El manganeso es un oligoelemento esencial y se encuentra los granos integrales, frutos secos, algunas frutas y legumbres, siendo importante para el funcionamiento del sistema nervioso e inmunológico. Conozca más beneficios y propiedades del manganeso, alimentos, síntomas de deficiencia y exceso de manganeso.

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Vitamina K: para qué sirve, alimentos y deficiencia

La vitamina K es un tipo de vitamina encontrada de forma más fácil en los vegetales oscuros y su función principal es participar en el proceso de la coagulación sanguínea, además de ayudar a fortalecer los huesos. Conozca otras funciones de la vitamina K y cuál es la dosis diaria necesaria.

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Leche de almendras: 6 beneficios y cómo hacerla

La leche de almendras es una bebida vegetal que se prepara mezclando almendras y agua, como ingredientes principales, siendo muy utilizada como sustituto de la leche animal, por no contener lactosa. Conozca otros beneficios para la salud y cómo hacerla en casa.

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¿Qué hacer con los tallos y hojas de los vegetales?

Los tallos, las hojas y las cáscaras de vegetales son ricas en nutrientes, pudiendo ser utilizadas en algunas preparaciones, ayudando a a prevenir el surgimiento de enfermedades, como el cáncer o la aterosclerosis, y a reducir el desperdicio alimentario. Conozca 5 recetas en las que puede usar estos ingredientes.

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6 batidos para bajar de peso

Existen algunos batidos que favorecen la perdida de peso, como el de yogur con fresa y banana o el de papaya con salvado de avena, por ejemplo, debido a que son ricos en fibras y en alimentos ricos en nutrientes que ayudan a aumentar la sensación de saciedad. Vea estos y otros batidos para perder peso y cómo prepararlos.

Nutrición

¿Se pueden consumir alimentos caducados?

El plazo de validad o caducidad es una indicación del fabricante de que el alimento es seguro para su consumo hasta la fecha indicada, siempre y cuando se respeten las condiciones de almacenamiento. Siendo importante respetar el plazo y antes de ingerirlos evaluar siempre su color, textura y olor antes de consumirlos.

Nutrición

¿Qué comer antes de dormir para no aumentar de peso?

Es fundamental saber elegir qué comer antes de irse a dormir para evitar el desarrollo de masa grasa y provocar aumento de peso. Vea algunas opciones saludables para comer antes de acostarse y qué comer antes de dormir para aumentar masa muscular.

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¿Los fideos instantáneos son dañinos para la salud?

El consumo exagerado de ramen o fideos instantáneos podría ser dañino para la salud debido a que poseen un elevado contenido de sodio, grasa y conservantes en su composición. Conozca más detalles al respecto.

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Cómo mejorar la absorción de hierro

Para incrementar la absorción de hierro, es importante consumir alimentos ricos en este mineral y en vitamina C, pues esta ayuda a aumentar la cantidad de hierro absorbida; además, también es importante consumir probióticos diariamente. Conozca algunos tips para aumentar la absorción de hierro.

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Vitamina B1 (Tiamina ): qué es, para qué sirve y alimentos que la contienen

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es necesaria para convertir los alimentos que se consumen en energía y se encuentra la levadura de cerveza, germen de trigo, los cereales integrales, frutos secos y todo tipo de carnes. Sepa más sobre la tiamina, cuáles son los beneficios y en qué alimentos se encuentra.

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Trigo sarraceno: para qué sirve y cómo consumirlo

El trigo sarraceno es una semilla que no posee gluten y no es un cereal como el trigo común. Este alimento aporta diversos beneficios como mejorar la circulación y actuar como antioxidante. Conozca otros beneficios, cómo utilizarlo y algunas recetas deliciosas.

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9 Alimentos ricos en grasas buenas (y cómo consumirlos)

Las grasas buenas para el corazón son las grasas insaturadas, que se encuentran en el salmón, el aguacate o en las semillas de linaza, por ejemplo. Vea cuáles son los principales alimentos que aportan este tipo de grasas para la salud .