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Contenido más reciente sobre Nutrición

Dieta de 1500 calorías para adelgazar

La dieta de 1500 calorías diarias es una dieta hipocalórica que puede ser empleada por personas que desean adelgazar, donde se recomienda dar prioridad a la ingesta de alimentos saludables, como proteínas magras, frutas y vegetales frescos. Conozca qué comer, qué evitar y un ejemplo de menú de dieta de 1500 calorías.

Nutrición

Salmón: 10 beneficios para la salud y cómo prepararlo

El salmón es un pescado azul graso que se caracteriza por ser rico en omega 3, proteínas, vitaminas y minerales que le proporcionan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, ayudando a prevenir el surgimiento de enfermedades crónicas. Vea qué beneficios aporta para la salud, cómo consumirlo y cómo prepararlo .

Nutrición

Propiedades del selenio, para qué sirve y alimentos

El selenio es un mineral con un alto poder antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer y a fortalecer el sistema inmunológico, además de protegerlo contra problemas cardíacos como aterosclerosis. Conozca cuáles son las propiedades del selenio, para qué sirve, beneficios y en qué alimentos se encuentra.

Nutrición

58 alimentos ricos en potasio

Los alimentos ricos en potasio como la remolacha, el aguacate y la banana son importantes principalmente para evitar la debilidad muscular y los calambres durante la actividad física intensa. Conozca una tabla de alimentos ricos en potasio y cómo disminuirlo .

Nutrición

20 alimentos que contienen agua

El consumo de alimentos ricos en agua como el pepino, la sandía o el repollo ayudan a evitar la deshidratación durante el verano o cuando hay una ola de calor. Conozca cuáles son los alimentos que contienen agua y qué beneficios aportan al organismo.

Nutrición

¿Qué comer antes de entrenar?

Los alimentos que se pueden consumir antes del entrenamiento dependerán del tiempo entre la comida y el entrenamiento. Por esto, mientras más cercana sea la comida al entrenamiento, esta debe ser más leve. Vea qué puede comer antes de entrenar para ayudar a aumentar la msas muscular y al rendimiento físico.

Nutrición

Dieta para la colonoscopia: qué comer y qué alimentos evitar

La dieta para la colonoscopia debe comenzar 3 días antes. Se debe iniciar con una dieta semi-sólida y 1 día antes del examen con una dieta líquida, como una sopa de legumbres sin cáscara y sin semillas, licuada y colada. Conozca más cómo relazar la dieta para la colonoscopia, menú de ejemplo de dieta sin residuos.

Nutrición

Proteínas: qué son, para qué sirven y en qué cantidad ingerirlas

Las proteínas son nutrientes esenciales para el organismo, tanto para el crecimiento, reparación y mantenimiento de órganos, músculos y tejidos. Conozca a fondo cuáles son sus funciones de las proteínas, para qué sirven las proteínas y qué cantidad de proteínas se recomiendan ingerir por día.

Nutrición

¿Cómo curar el estómago inflamado?

El estómago inflamado o distensión abdominal puede ser causado por el exceso o acumulación de gases, estreñimiento, retención de líquidos o acumulación de grasa abdominal. Vea algunos consejos para ver cómo desinflamar el estómago y aliviar el malestar.

Nutrición

Para qué sirve el cromo (y qué alimentos lo contienen)

El cromo es un mineral esencial que se encuentra naturalmente en algunos alimentos como las carnes, mariscos, vegetales, cereales y legumbres, siendo importante para el metabolismo de carbohidratos y grasas. Vea qué es el cromo, para qué sirve el cromo, qué alimentos contienen cromo y cómo consumirlo.

Nutrición

Pimentón verde, rojo y amarillo: 8 beneficios y cómo consumirlos

El pimentón es un vegetal con el nombre científico Capsicum annuum que puede encontrarse en varios colores como amarillo, verde, rojo, naranja o morado. Conozca los beneficios del pimentón para la salud, tipos de pimientón y cómo preparar .

Nutrición

Isoflavonas: para qué sirven y cómo tomar

Las isoflavonas son compuestos naturales que pueden ser isoflavonas de soja o de alfalfa, que sirven para aliviar la menopausia, debido que poseen una estructura parecida a los estrógenos, actuando de manera similar. Conozca más para qué sirven las isoflavonas, cómo tomar y efectos secundarios.

Nutrición

Fósforo: qué es, para qué sirve y qué alimentos lo contienen

Los alimentos ricos en fósforo como el pescado, la carne de res y los productos lácteos son importantes para la formación de huesos y dientes. Además, los alimentos ricos en fósforo también ayudan a equilibrar el pH de la sangre. Vea para qué sirve, una lista de alimentos con fósforo y la cantidad recomendada por día.

Nutrición

10 alimentos y bebidas para quitar el sueño (y cómo consumirlos)

El café, té negro, yerba mate o té verde, son algunos alimentos que ayudan a quitar el sueño y la flojera, por ser ricos en cafeína, una sustancia que tiene acción estimulante en el sistema nervioso central, aumentan el foco y la concentración. Conozca más alimentos o bebidas que ayudan a quitar el sueño y cómo consumir.

Nutrición

¿Cómo amamantar a un bebé?: guía para principiantes

Conozca el paso a paso de cómo amamantar al bebé correctamente desde el primer día, cómo saber si tiene hambre, las posiciones, horarios, técnicas y consejos.