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Cómo dormir rápido (en 8 pasos)

Existen algunas técnicas como respirar mejor, relajar la musculatura, distraer la mente y mejorar el ambiente, que hacen que la persona se relaje y logre dormirse profundamente y más rápido. Vea otras técnicas y ejercicios que puede aplicar para conciliar el sueño y cómo realizarlos.

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Cómo quitar el sueño y mantenerse despierto

Para quitarse el sueño durante el día, en el trabajo, después del almuerzo o para estudiar, un buen consejo es consumir alimentos o bebidas estimulantes como el café o el chocolate. Vea otros consejos para quitar sueño durante el día y tener más energía, además de qué pastillas para quitar el sueño.

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Enuresis: qué es, síntomas, causas y tratamiento

La enuresis nocturna es una situación en que el niño se orina involuntariamente durante el sueño por lo menos dos veces por semana, y sin que sea identificado algún problema relacionado con el sistema urinario. Conozca más qué es la enuresis, causas y algunas opciones de tratamiento.

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10 alimentos y bebidas para quitar el sueño (y cómo consumirlos)

El café, té negro, yerba mate o té verde, son algunos alimentos que ayudan a quitar el sueño y la flojera, por ser ricos en cafeína, una sustancia que tiene acción estimulante en el sistema nervioso central, aumentan el foco y la concentración. Conozca más alimentos o bebidas que ayudan a quitar el sueño y cómo consumir.

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Narcolepsia: qué es, síntomas y tratamiento

Las personas que padecen narcolepsia no poseen control sobre su sueño, por lo que se duermen a cualquier hora y en cualquier lugar, incluso estando en una reunión de trabajo. Conozca más sobre qué es la narcolepsia, los síntomas y cómo es realizado el tratamiento.

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Parasomnia: qué es, principales tipos y qué hacer

Las parasomnias son trastornos del sueño que se caracterizan por experiencias, comportamientos o eventos psicológicos anormales, que pueden ocurrir en varias etapas del sueño. Conozca más qué es la parasomnia, tipos, causas y cómo se hace el tratamiento.

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Síndrome de piernas inquietas: síntomas, causas y tratamiento

El síndrome de piernas inquietas es un trastorno de origen neurológico que se caracteriza por el movimiento involuntario y sensación de malestar en las piernas durante el reposo, y cuyos síntomas pueden aliviarse mediante la práctica de técnicas de relajación o con tratamiento farmacológico.

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Calculadora del sueño: ¿cuánto tiempo necesito dormir?

Para programar una buena noche de sueño, se deben calcular cuántos ciclos de 90 minutos es necesario dormir, y despertarse al final del último ciclo, pues así es posible levantarse con mayor disposición. Vea a qué horas debe despertarse o dormirse para tener una buena noche de sueño.

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¿Cuántas horas hay que dormir? (según la edad)

Dormir es muy importante para recuperar las energías, optimizar el metabolismo y regular la función de las hormonas. Conozca el número de horas que necesitan dormir las personas de todas las edades para desarrollarse, despertar bien y tener buena memoria.

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Serotonina: función, qué es y para qué sirve

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y la sensibilidad al dolor. Conozca qué es la serotonina, para qué sirve, cuáles son sus funciones y cómo aumentarla.

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Cómo dormir bien y planificar una buena noche de sueño

Para planificar una buena noche de sueño y dormir bien, se debe calcular el tiempo de sueño a través de pequeños ciclos de 90 minutos, debiendo la persona despertar en el momento en el que último ciclo termine. Haga uso de nuestra calculadora para saber a qué hora debe acostarse y levantarse. .

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Terrores nocturnos: qué son, síntomas y cómo evitarlos

Los terrores nocturnos son un trastorno del sueño común en niños de 3 a 7 años, en los que el niño llora, grita, patea o forcejea en la cama mientras duerme, pero no está despierto y no recuerda el episodio cuando se despierta. Entender mejor qué son los terrores nocturnos, síntomas, causas y qué hacer para aliviarlos.

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Insomnio en el embarazo: 6 causas y cómo evitarlo

El insomnio en el embarazo es una situación bastante común. Este puede deberse a las alteraciones hormonales que ocurren durante esta fase y a otras situaciones como la ansiedad, estrés y el aumento de las ganas de orinar durante la noche. Conozca otras posibles causas y qué hacer para dormir mejor .

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Pastillas para dormir (sin receta, naturales y de farmacia)

Hay varios medicamentos para quienes tienen dificultad para dormir, algunos se pueden adquirir sin receta como la melatonina o la doxilamina; otros son remedios naturales como la valeriana o la pasiflora, y también hay sedantes u hipnóticos que son prescritos por el médico. Conozca más sobre .

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Dormir desnudo: ¿tiene algún beneficio?

Dormir pelado posee diversos beneficios, como mejorar la calidad del sueño, estimular la eliminación de calorías, prevenir el aumento de peso, evitar la candidiasis feminina, aumentar la fertilidad masculina e inclusive mejorar el contacto íntimo con la pareja. Conozca más ventajas de dormir desnudo .