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Suplementos alimenticios
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Contenido más reciente sobre Suplementos alimenticios

Beta alanina: qué es, para qué sirve y cómo tomar

La beta alanina es un aminoácido que se encuentra en forma de suplementos, el cual mejora el rendimiento físico de deportistas y practicantes de actividades físicas de alta intensidad, porque pospone la fatiga física. Vea para qué sirve el suplemento de beta alanina, cómo tomarlo y sus efectos secundarios.

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Suplemento de calcio: cuándo tomar y dosis

El suplemento de calcio se indica principalmente para la prevención y tratamiento de la osteoporosis, osteomalacia o raquitismo. Los tipos de calcio pueden ser citrato de calcio o carbonato de calcio, por ejemplo, que pueden ser indicados según la situación de la persona. Conozca cómo tomar el suplemento y dosis.

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Vitamina D3: para qué sirve, cómo se obtiene y cantidad recomendada

La vitamina D3 es una vitamina responsable de equilibrar los niveles de calcio y fósforo en la sangre, manteniendo la salud de los huesos y los dientes. Conozca más para qué sirve la vitamina D3, de dónde se obtiene, cantidad recomendada, cuándo suplementar y sepa si la vitamina D3 engorda.

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Aceite de hígado de bacalao: 7 beneficios y cómo tomar

El aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina D, que mejora la absorción de calcio, previniendo la osteoporosis. Además, también es rico en omega 3, fortaleciendo el sistema inmunológico y previniendo el Alzheimer, el infarto y la diabetes. Vea los beneficios del aceite de hígado de bacalao y cómo tomarlo.

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Magnesio en el embarazo: 11 beneficios (suplementos y alimentación)

El magnesio durante el embarazo es un mineral muy importante porque ayuda a promover el relajamiento muscular, aliviar calambres, prevenir la hipertensión durante el embarazo, la preeclampsia o el parto prematuro. Conozca más sobre el magnesio en el embarazo, beneficios y cómo es la suplementación y alimentación.

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Sulfato ferroso: qué es, para qué sirve y dosis

El sulfato ferroso es un suplemento indicado para prevenir o tratar la anemia ferropénica, un tipo de anemia causada por la baja ingesta de alimentos con hierro, o aumento de las necesidades nutricionales, como el embarazo y lactancia. Vea qué es el sulfato ferroso, dosis, para qué sirve y si el sulfato ferroso engorda.

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Citrulina: para qué sirve, cómo tomar y contraindicaciones

La citrulina, o L-citrulina, es un aminoácido no esencial que puede usarse como suplemento para mejorar el desempeño físico y la ganancia de masa muscular, tratar la disfunción eréctil y prevenir enfermedades cardiovasculares, y también existe en forma de malato de citrulina. Vea qué es la citrulina y cómo tomarla.

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9 suplementos para aumentar masa muscular

Los suplementos para ganar masa muscular, como la whey protein y el BCAA, complementan la alimentación y están indicados en atletas y quienes hacen ejercicio. Conozca cómo usar los suplementos con proteínas y vitaminas para aumentar masa muscular rápidamente .

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Leucina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

La leucina es un aminoácido que proporciona energía a los músculos, estimulando la producción y el mantenimiento de masa muscular, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Vea mejor qué es la leucina, para qué sirve y qué alimentos son ricos en leucina.

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Suplemento de hierro para anemia: cómo tomarlo y efectos secundarios

Los suplementos de hierro indicado para la anemia ferropénica, y, en ciertos casos, en el embarazo y la infancia. Entre los nombres comerciales se incluyen Dunox Pro, Ferricol y Ferrinat, por ejemplo. Vea cuándo es indicado el suplemento de hierro para anemia, cómo tomar y sus efectos secundarios.

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Proteína vegana (en polvo): 7 tipos, cómo tomar y cuál es la mejor

La proteína vegana en polvo es utilizada principalmente por personas vegetarianas y veganas para complementar la dieta o para favorecer la ganancia de masa muscular. Vea los principales tipos, cuándo usarla y cómo escoger la mejor proteína vegana en polvo.

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6 pastillas para la memoria y concentración

Medicamentos para la memoria, como el Memorex o el Gingko biloba, son excelentes opciones naturales para mejorar la memoria y la concentración, sin embargo, el médico puede recetar otros medicamentos. Conozca algunas pastillas para la memoria y concentración y sepa cómo usarlas.

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Metionina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

La metionina es un aminoácido esencial que promueve la ganancia de masa muscular, fortalece el sistema inmunitario y favorece la cicatrización, y se encuentra en alimentos como huevo, pescado, carne bovina y nueces, por ejemplo. Conozca mejor cuáles son los beneficios de la metionina y qué alimentos contienen metionina.

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Valina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

La valina es un aminoácido que mantiene las funciones del sistema nervioso, regula el sistema inmune y ayuda al crecimiento muscular y cicatrización, y puede ser obtenido a través de alimentos como carnes, pescados y soya, o de suplementos. Vea mejor qué es la valina, para qué sirve y qué alimentos son ricos en valina.

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Histidina: qué es, para qué sirve y alimentos ricos (¡incluye tabla!)

La histidina es un aminoácido importante para el crecimiento, para la producción de células sanguíneas y para la salud del cerebro. Vea todos los beneficios de la histidina y cuáles son los alimentos más ricos en este aminoácido.